किसी भी व्यक्ति का मूड प्राकृतिक कारकों पर निर्भर करता है। किसी को बारिश का मौसम पसंद होता है और उसका मूड इससे बढ़ जाता है। लेकिन इसके विपरीत किसी के लिए - केवल धूप मौसम। गिरावट में वरीयताओं के बावजूद, लगभग सभी का मूड बिगड़ना शुरू हो जाता है।
सबसे पहले, एक व्यक्ति सर्दियों के दृष्टिकोण को महसूस करता है और वह दुखी हो जाता है। वह गर्म धूप के दिनों और शाम को याद करना शुरू कर देता है, जब आप ताजी हवा में चल सकते हैं और सांस ले सकते हैं। पौधे धीरे-धीरे पत्ते छोड़ देते हैं, और प्राकृतिक रंग बहुत सुस्त और ग्रे हो जाते हैं। बहुत बार, लोग अपनी समस्याओं में तल्लीन होने लगते हैं। इससे सेहत और मूड बिगड़ता है।
शरद ऋतु के अवसाद में नहीं आने के लिए, आपको दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ अधिक समय बिताने की आवश्यकता है। गिरावट में आप बाहर घूमने के लिए बड़ी संख्या में गतिविधियाँ देख सकते हैं। सबसे पहले, यह मशरूम के लिए जंगल की यात्रा है या सिटी पार्क में टहलना है, उदाहरण के लिए, रोलरब्लाडिंग या साइकिल चलाना। अकेले सप्ताहांत पर यथासंभव कम समय बिताने की कोशिश करें। शहर के बाहर के ग्रामीण इलाकों में या प्रियजनों के साथ झोपड़ी में जाएं तो बेहतर होगा।
यदि प्रकृति का दौरा करना संभव नहीं है और आप घर या अपार्टमेंट में लगातार रहते हैं, तो आप फर्नीचर की एक छोटी व्यवस्था कर सकते हैं या मरम्मत शुरू कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, नए वॉलपेपर पेस्ट करें या कमरे को साफ करें। खिड़कियों पर पर्दा न लगाएं- कमरा हल्का और आरामदायक होना चाहिए। यदि आप मज़ेदार और सकारात्मक संगीत को चालू करते हैं तो यह और भी बेहतर होगा।
इस मामले में, अपने दोस्तों को यात्रा करने के लिए आमंत्रित करें। कुछ थीम वाले कॉस्ट्यूम पार्टी करें। कुछ दिलचस्प प्रतियोगिताओं और कार्यों को पहले से तैयार करें।
यदि आपके पास अवसर है, तो खेल अनुभाग के लिए साइन अप करें या फिटनेस सेंटर की सदस्यता खरीदें। व्यायाम करने से शरीर को एंडोर्फिन - हार्मोन का उत्पादन करने में मदद मिलती है जो मूड में सुधार करते हैं और आनंद की भावना देते हैं। यहां तक कि सुबह या शाम को नियमित रूप से टहलना भी सकारात्मक प्रभाव देगा।
बुरे मूड के लिए एक और प्रसिद्ध उपाय खरीदारी है। शरद ऋतु की शुरुआत तक खरीदारी स्थगित करें और आवश्यक चीजों और सामानों को खरीदने के लिए खरीदारी केंद्रों का दौरा करें। यह लंबे समय से ज्ञात है कि नई चीजें मूड को बढ़ाती हैं।
दिन का सही शेड्यूल आपके शरीर की टोन को भी बढ़ाएगा। कम नींद की जरूरत है, और ताजी हवा में अधिक होना चाहिए। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण चीज आहार है। इसमें बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां मिलाएं। गिरावट में, अपने फिगर के बारे में चिंता किए बिना साहसपूर्वक चॉकलेट का सेवन करें। ठंडी हवा में भारी मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है।
लोक चिकित्सा में, शरद ऋतु के मूड में सुधार करने के लिए कई संक्रमण और काढ़े हैं। उदाहरण के लिए, पुदीना का काढ़ा। इसकी तैयारी के लिए 1 बड़ा चम्मच लें। एल। पुदीने की पत्तियां और 200 मिलीलीटर पानी डालें। फिर उबलने के बाद 10 मिनट तक उबालें। आपको सुबह और शाम को 100 मिलीलीटर के लिए शोरबा का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक अच्छा मूड आपको चीनी मैगनोलिया बेल के जामुन और बीज की एक टिंचर लाएगा। इसे 1 से 10 के अनुपात में तैयार किया जाता है और 20 बूंदों के लिए दिन में 2 बार लिया जाता है। लेकिन याद रखें, इन सभी लोक उपचारों में मतभेद हैं, और आपको उन्हें सावधानी से लेने की आवश्यकता है।
यदि आप उन लोगों से प्यार करते हैं जो हतोत्साहित नहीं होने देंगे, तो वे अवसाद से घिर जाएंगे।