हम सभी कभी-कभी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। यह मानव आत्मा की एक सामान्य संपत्ति है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कैसे इनकार करते हैं, हम क्रोध का भी अनुभव करते हैं। हमारी संस्कृति में, गुस्सा करना स्वीकार नहीं किया जाता है। हालाँकि बस अपने आप को गुस्सा करने के लिए मना करना मानस के लिए अनुत्पादक और लाभहीन है। अक्सर, जब हम खुद को कुछ भावनाओं का अनुभव करने से मना करते हैं, तो हमें इसका विपरीत परिणाम मिलता है - गुस्सा और भी मजबूत हो जाता है। शांत करने के लिए क्या करें?
बस भावनाओं और भावनाओं को अपने लिए प्रतिबंधित करना, उन्हें रोकना एक कार्डिनल गलती है। अगर भावनाएं पैदा हुईं, तो इसके कारण थे। शुरुआत के लिए, बस अपने आप को भावनाओं और भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव करने की अनुमति दें; अपने अनुभवों में अपने आप को कबूल करें। जो आप पहले से अनुभव कर रहे हैं उसे शब्दों में बोलना अनुभव की डिग्री को बहुत कम कर देता है। कभी-कभी वाक्यांश: "मैं अब बेतहाशा गुस्से में हूं" एक शांत शांत प्रभाव पड़ता है।
हमेशा याद रखें कि उनके प्रभाव के तहत भावनाओं और कार्यों के बीच अंतर होता है। उदाहरण के लिए, गुस्सा करना पूरी तरह से स्वीकार्य है। लेकिन इस वजह से लड़ाई की व्यवस्था करने के लिए - अब नहीं। अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के बाद, आपको भाप को छोड़ देना चाहिए। किसी भी नकारात्मक भावना को शारीरिक निर्वहन की आवश्यकता होती है। अन्यथा, आपको स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा है। भावनाओं के अंदर सैंडविच, उदाहरण के लिए, हृदय रोग के लिए।
इसलिए, क्रोध की भौतिक अभिव्यक्ति के एक स्वीकार्य संस्करण की तलाश करें: शायद आप कागज फाड़ देंगे, अनावश्यक व्यंजनों को हरा देंगे या काम के बाद मुक्केबाजी करेंगे। जब आप क्रोधित होते हैं तो भावनाओं का पहला निर्वहन सीधे वांछनीय होता है। अगर आपके आसपास के लोग शर्मिंदा हैं तो रिटायर हो जाएं। यह छोड़ने के लिए भी बेहतर है यदि स्थिति एक छोटे बच्चे के साथ संबंध की चिंता करती है: आप उसे डरा नहीं पाएंगे और उस पर अपने क्रोध को निर्देशित करने के अवसर से बचें। चिल्लाओ, तकिया को मारो - अपने शरीर को तब तक पूछें जब तक आपको लगता है कि क्रोध कमजोर हो रहा है। डरो मत कि यह हमेशा के लिए रहेगा। जल्दी या बाद में, आप शांत होना शुरू कर देंगे।
कोई भी खेल संचित क्रोध और जलन के विलंबित निर्वहन के लिए एकदम सही है। याद रखें कि क्रोध ऊर्जा है जो मांसपेशियों में जमा होती है और जिसे आपको आवश्यक दिशा में खर्च करना चाहिए।
अपनी झुंझलाहट और गुस्से से निपटने का एक और शानदार तरीका हास्य है। स्थिति को मजाक में बदल दें, उस पर हंसें; आप तुरंत गुस्से को गायब महसूस करेंगे। हास्य एक जबरदस्त मनोचिकित्सक प्रभाव के साथ एक विशुद्ध रूप से मानवीय क्षमता है। एक व्यक्ति जो स्वस्थ हास्य के साथ हर चीज का इलाज करना जानता है वह मानसिक रूप से बहुत स्वस्थ है और किसी की तुलना में संरक्षित है जो हमेशा हर चीज को दिल से लेता है।
मूल नियम उग्र भावनाओं को शांत करना है: अपने आप को उन्हें अनुभव करने और शारीरिक रूप से उन्हें व्यक्त करने का अपना तरीका खोजने या हास्य के साथ स्थिति से संबंधित होने का अवसर खोजने की अनुमति दें।