मानव भय बहुत विविध हो सकता है, साथ ही साथ वे कारण भी हो सकते हैं जो उनकी उपस्थिति का कारण बने। गंभीर फोबिया का इलाज किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाता है। लेकिन व्यक्ति स्वयं कुछ आशंकाओं का सामना कर सकता है यदि वह उन्हें जान लेता है और अपने भय के प्राथमिक स्रोत को समझता है।
आपको आवश्यकता होगी
- - कलम;
- - कागज की एक शीट;
- - हल्का या मैच;
- - ऐशट्रे।
निर्देश मैनुअल
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अपने जीवन पर आशंकाओं के प्रभाव को कम मत समझो। उनमें से कुछ व्यक्ति के अस्तित्व को गंभीरता से बिगाड़ सकते हैं। अवचेतन में बोना, भय अवसाद, नकारात्मक भावनाओं और विचारों का कारण बन सकता है। एक व्यक्ति जो विभिन्न फोबिया से पीड़ित होता है, वह पूरी तरह से जीवन का आनंद नहीं ले पाता है और दुनिया भर में और उसके साथ होने वाली घटनाओं के बारे में कुछ असंतोष का अनुभव करता है। यह पता चला है कि डर वास्तविक पीड़ा का कारण बन सकता है और खुशी को रोक सकता है। इसलिए, उन्हें दूर करना होगा।
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कुछ आशंकाओं को पहचानना, महसूस करना मुश्किल हो सकता है। उनके कारण अवचेतन में और भी गहरे होते हैं। कभी-कभी, एक फोबिया के स्रोत को खोजने के लिए, किसी व्यक्ति के दूर के बचपन से निपटना पड़ता है या यहां तक कि उसके जीनस के इतिहास का अध्ययन करना पड़ता है। हालांकि, यदि नैदानिक मामलों को छोड़ दिया जाता है, तो कुछ आशंकाओं को स्वतंत्र रूप से भी नियंत्रित किया जा सकता है। और इसका पहला कदम यह महसूस करना है कि आप किसी चीज से डरते हैं।
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अपने डर को स्वीकार करें और इसके लिए शर्मिंदा न हों। कारण से आप इसकी व्यर्थता को समझने में सक्षम हैं, लेकिन यह ज्ञान आपके सार को प्रभावित नहीं कर सकता है। ध्यान रखें कि भय एक भावना है, और भावनाओं को तर्कसंगतता या व्यावहारिकता के दृष्टिकोण से तुरंत प्रभावित नहीं किया जा सकता है। जैसे ही आप अपने आप से संघर्ष करना बंद कर देते हैं और अपने भीतर भय को जमाने की कोशिश करते हैं, जब आप एक भय के साथ काम करना शुरू करते हैं, तो यह आपके लिए आसान हो जाएगा।
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दृश्य की मदद से डर से छुटकारा पाने की कोशिश करें। एक कलम और एक कागज़ तैयार करें। अपनी आँखें बंद करें और आपके लिए एक तनावपूर्ण स्थिति की कल्पना करें जब आपके भय का विषय आपको घेर लेता है। अपने डर को कागज पर चित्रित करने का प्रयास करें। सभी विवरणों को ड्रा करें। फिर पत्ती को छोटे टुकड़ों में फाड़ें और ड्राइंग को जलाएं।
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धैर्य और साहस पर स्टॉक करें। प्रियजनों का समर्थन हासिल करें और अपने डर का सामना करने की कोशिश करें। यदि आप इस कदम के लिए तैयार नहीं हैं, तो बेहतर है कि आप खुद को मजबूर न करें। तो, आपका डर बहुत अधिक है, और आपको मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर इससे छुटकारा पाने के लिए काम करने की आवश्यकता है।
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अगर आप उसे हराने की कोशिश करने को तैयार हैं तो अपने डर का सामना करें। विश्वास करें कि आप एक बार और सभी के लिए उसे अलविदा कह सकते हैं। एक विश्वसनीय, करीबी व्यक्ति को अपने पास रहने दें। उदाहरण के लिए, यदि आपको चक्कर आने और घुटनों के थरथराने से हाइट का डर है, तो ऊंची मंजिल पर चढ़ें और खिड़की से नीचे देखें। एक ही समय में, कुछ भी वास्तव में आपके जीवन को खतरा नहीं होगा। समय के बाद आप अपने फोबिया के करीब आ जाएंगे, जमीन की दूरी और समय आप ऊंचाई पर हैं, अंत तक आप डर पर विजय प्राप्त करते हैं और पैराशूट के साथ कूदते हैं।