हर किसी को बुरे सपने आते थे, और हर बार लोग जानना चाहते थे कि ऐसे सपने कहाँ से आते हैं। आमतौर पर बुरे सपने एक गंभीर समस्या का संकेत नहीं देते हैं, लेकिन यदि अप्रिय सपने नियमित हो जाते हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है।
निर्देश मैनुअल
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बुरे सपने और डर के बीच एक बड़ा अंतर है। बुरे सपने REM नींद के दौरान। भूखंड जटिल और अवास्तविक हैं। इसलिए, एक व्यक्ति आसानी से जागता है, साजिश को विस्तार से याद करता है, लेकिन अब कोई बुरा सपना नहीं है।
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भय, इसके विपरीत, गहरी नींद की अवधि में दिखाई देते हैं, सो जाने के एक घंटे बाद। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति शायद ही कभी सपने देखता है। इस तरह के सपने छोटे और स्पष्ट हैं, और सुबह में एक व्यक्ति को इस तरह के एक छोटे भयानक सपने की साजिश याद नहीं होगी।
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डरावने सपने दुर्लभ हैं। लेकिन अगर अप्रिय सपने अधिक बार आते हैं, तो वे मानस को नष्ट कर सकते हैं और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
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बुरे सपने का सबसे आम कारण तनावपूर्ण परिस्थितियां हैं - काम पर समस्याएं, पारिवारिक संघर्ष, वित्तीय कठिनाइयां, प्रियजनों के लिए चिंता। यदि कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो आप शामक, अवसादरोधी या ड्रग्स ले रहे होंगे। इसलिए, कुछ दवाओं को लेने से पहले, संभावित परिणामों को बाहर करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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बुरे सपने सामान्य अस्वस्थता, बुखार या कुछ बीमारियों के कारण भी हो सकते हैं।
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रात में शराब न पीएं, बहुत कसकर न खाएं, शाम को बौद्धिक गतिविधि और कंप्यूटर गेम को बाहर करें। बेहतर है एक गिलास गर्म दूध पियें।
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आप सोने के लिए अपनी जगह के साथ सहज नहीं हो सकते। दूसरे कमरे में सोने जाएं या बिस्तर को फिर से व्यवस्थित करें।
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यदि आप अपने दम पर समस्याओं का सामना नहीं कर सकते, तो विशेषज्ञों की मदद लें।