हर कोई खुशी और खुशी के लिए प्रयास करता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा खुश रहने के लिए काम नहीं करता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि खुशी का एक सार्वभौमिक सूत्र मौजूद नहीं है, लेकिन आप अपनी भावनाओं और इच्छाओं को समझ सकते हैं।
1. आपको क्या करने में मज़ा आता है, इसकी एक सूची लिखें।
पहली बात यह है कि प्राथमिकता है। उन चीजों की एक सूची लिखें जो आप आमतौर पर कागज के एक टुकड़े पर करते हैं। यह कुछ भी हो सकता है और विभिन्न जीवन स्थितियों से संबंधित हो सकता है - कैरियर, पारिवारिक रिश्ते, गृहकार्य, शौक, दोस्तों से मिलना।
2. उस मिनट की संख्या लिखें जिसके दौरान आप किसी विशेष गतिविधि में लगे हुए हैं।
एक महत्वपूर्ण बिंदु जिसमें आप वर्णन करते हैं कि प्रत्येक क्रिया का आनंद कितने समय तक रहता है। उदाहरण के लिए, एक कैंडी खाने का आनंद पांच मिनट तक रहता है, और एक किताब पढ़ने या लंबे समय तक एक फिल्म देखने के लिए। यह विश्लेषण करने और समझने में मदद करेगा कि आप अपने समय का कितना सही और सही उपयोग करते हैं।
3। हर क्रिया को दर करें।
रेटिंग सिस्टम कोई भी हो सकता है। आप डिजिटल पैमाना और नियमित पाठ दोनों लिख सकते हैं। ध्यान से सोचें, मानसिक रूप से अपनी सभी गतिविधियों को याद करें और अपनी भावनाओं और संवेदनाओं द्वारा निर्देशित एक आकलन दें।
4. संक्षेप।
अब स्टॉक लेने का समय है। ऐसा करने के लिए, इस सूची को ध्यान से देखें, जो आपको अधिक पसंद आया उसे चुनें। सुखद और हर्षित भावनाओं पर लौटने के लिए इन क्रियाओं को जितनी बार संभव हो करने की कोशिश करें।
बेशक, यह सिर्फ "हिमशैल का टिप" है, क्योंकि सुखी जीवन के लिए आपको बहुत प्रयास करना चाहिए, लेकिन यह छोटी सी विधि आपको आराम करने और संचित चीजों से एक ब्रेक लेने में मदद करेगी, जो आपको वास्तव में पसंद है।