एक व्यक्ति जो अपने भीतर एक नकारात्मक पकड़ रखता है, उसका जीवन खराब कर देता है। अपने आप में अपमान जमा करने और लंबे समय तक चिंता करने के लिए कि आप परेशान थे व्यर्थ हैं। खुद पर काम करें और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।
निर्देश मैनुअल
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अपने जीवन में नकारात्मक घटनाओं से संबंधित करना आसान बनाएं। शायद कभी-कभी आप स्थिति का नाटक करते हैं और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने के लिए बहुत अधिक महत्व देते हैं। यदि किसी भी लापरवाह शब्द या उचित ध्यान की कमी आपको लंबे समय तक नाराज करती है, तो यह सामान्य नहीं है। उद्देश्य हो। इस बारे में सोचें कि क्या जो घटना आपको परेशान करती है वह इतनी महत्वपूर्ण है या क्या आप अपने जीवन को कठिन बना रहे हैं।
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उन व्यक्तियों के साथ संचार सीमित करें जो आपको लगातार परेशान और परेशान करते हैं। अप्रिय परिचितों के साथ बैठकों से इनकार करें, गलत सहयोगियों के साथ निकट संपर्क से बचें। तो आपके जीवन में नकारात्मकता कम होगी। मूड में सुधार होगा। अप्रिय क्षण स्मृति में नहीं अटकेंगे। यदि एक ही समय में आप अतीत की शिकायतों को भूल जाते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे यह नए सिरे से शुरू हो जाएगा। आप अविश्वसनीय आंतरिक स्वतंत्रता महसूस करेंगे।
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लोगों से बहुत ज्यादा उम्मीद न रखें। हो सकता है कि आप कुछ व्यक्तियों के बारे में बहुत अच्छी राय रखते हों, और आपके सिर में बनी छवि से कोई विचलन वास्तव में आपको आहत करता है। दूसरों को आदर्श मत बनाओ। इसके विपरीत, अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि लोग बुरे मूड में हो सकते हैं और बुरे, असभ्य, आक्रामक और चपल हैं। कोई निराशा नहीं होगी - कोई बड़ी शिकायत नहीं होगी।
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इस बारे में सोचें कि आप अन्य लोगों के शब्दों और कार्यों से इतने बुरी तरह प्रभावित क्यों हैं। हो सकता है कि आपका आत्म-सम्मान बहुत कम हो, और किसी भी वाक्यांश का गलत अर्थ निकाला जा सकता है जो आपको आपकी कमियों की याद दिलाता है। कोई आश्चर्य नहीं कि आप इतने लंबे समय तक बुरे को याद रखें। हालांकि, यह लोगों का मामला नहीं है, बल्कि खुद का है। जब आप खुद को समझते हैं और स्वीकार करते हैं, तो किसी का मूल्यांकन आपके लिए बहुत ज्यादा मायने नहीं रखेगा। खुद के साथ ईमानदार रहें और तय करें कि क्या आप कभी-कभी लोगों के बारे में सोचते हैं। शायद उनका मतलब कुछ भी बुरा नहीं था, और आत्म-संदेह के कारण आप सामान्य शब्दों से नाराज थे।
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नकारात्मकता को बाहर निकालना सीखें। यह आपके मनोवैज्ञानिक आराम के लिए, और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। दूसरों से प्राप्त नकारात्मक ऊर्जा को रचनात्मक चैनल में निर्देशित किया जा सकता है। कुछ शारीरिक श्रम करें। आप देखेंगे कि मामले को कितना तर्क दिया जाएगा, क्योंकि नकारात्मक एक बड़ी ताकत है, आपको केवल इसे सही तरीके से उपयोग करने की आवश्यकता है। बेशक, बाहर से अपराध न करना ही बेहतर है। ऐसा करने के लिए, आप विज़ुअलाइज़ेशन के तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि सभी अप्रभावित शब्द शौचालय में जाते हैं, या कि आपके और अपराधी के बीच एक ठोस दीवार बनाई गई है।