शरद ऋतु की शुरुआत और पहले ठंडे मौसम के आगमन के साथ, बहुत से लोग दुखी हैं। बारिश होती है, परिदृश्य अधिक उदास हो जाते हैं, सूरज पर्याप्त नहीं है। एक उदास मनोदशा जीवन का आनंद लेना मुश्किल बना देती है। अवसाद से ग्रस्त लोगों में एक टूटने का अनुभव होता है।
किसी व्यक्ति की भलाई दिन के समय और सौर गतिविधि पर निर्भर करती है। मौसमी बदलावों के कारण हमारी हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल रही है। "आनंद और आनंद के हार्मोन" का उत्पादन, सेरोटोनिन, कम हो जाता है। इसी समय, हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, और इसमें नींद की गोलियां होती हैं। इसलिए, हम "निषेध" की स्थिति का अनुभव करते हैं, जीवन शक्ति में कमी।
लोग शरदकालीन ब्लूज़ से अलग-अलग डिग्री से प्रभावित होते हैं, लेकिन परिवर्तन सभी को प्रभावित करते हैं। गिरावट में, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, तेज थकान दिखाई देती है, और सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण, हमें विटामिन डी की कमी होती है।
शरदकालीन ब्लूज़ से कैसे छुटकारा पाएं
शारीरिक गतिविधि जोड़ें
व्यायाम करें, बाहर ज्यादा समय बिताएं, कंप्यूटर पर कम बैठें और टीवी देखें।
अपने जीवन में चमकीले रंग लाएँ
पोशाक उज्जवल, अधिक रंगीन पर्दे के साथ अपने अपार्टमेंट को सजाएं।
अपने परिवेश में अधिक प्रकाश डालें।
सूरज की रोशनी के प्रवेश के लिए खिड़कियां खोलें, दिन के उजाले के दौरान अक्सर सड़क पर जाएं। क्योंकि केवल उज्ज्वल प्रकाश सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देता है।
दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें
बिस्तर पर जल्दी जाने की कोशिश करें, क्योंकि शाम की नींद आपको एक रात की तुलना में शरीर को बहाल करने के लिए बहुत अधिक शक्ति देती है।
अच्छे लोगों के साथ अधिक समय बिताएं
दोस्तों पर जाएँ, यात्रा करने के लिए आमंत्रित करें, साथ चलें। कुछ भी नहीं लाइव संचार की जगह ले सकता है।
अच्छे आकार में हो
विटामिन लें। जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, शिसंद्रा चिनेंसिस के टिंचर का उपयोग करें। वे आपको खुश करेंगे और आपकी भलाई में सुधार करेंगे।
खरीदारी करने जाएं
शॉपिंग पर जाएं, छुट्टियों के लिए अपने प्रियजनों के लिए उपहारों का चयन करें। अपने आप को कुछ खरीदें जो आपको प्रसन्न करेगा।
सुई से काम करो
बुनाई, कढ़ाई, खाना बनाना, इतने सारे रोचक और रोमांचक कार्य मौजूद हैं। रचनात्मक जुनून का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
छवि बदलें
अपने केश, बालों का रंग बदलें, आप के लिए एक असामान्य शैली में कपड़े पहनने की कोशिश करें। किसी भी रचनात्मक परिवर्तन से लाभ होगा।
सफाई करो
घर की देखभाल करें, वसंत सफाई की व्यवस्था करें। जब आपके हाथ व्यस्त हों, तो मोप करने का समय नहीं है। जब घर आपकी आंखों के सामने रूपांतरित हो जाता है, तो आनंदपूर्ण भावनाओं को महसूस करना मुश्किल नहीं है! और यह सिर्फ वही है जो हमें अभी चाहिए।