हर किसी को हर तरह की परेशानी होती है, लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि एक बुरी घटना दूसरे को पकड़ लेती है, और नकारात्मक भावनाओं की लहर आपके सिर के साथ आ जाती है। "हमेशा ऐसा क्यों नहीं होता जैसा मैं चाहता हूँ?" - यह सवाल अक्सर सबसे सुखद क्षणों का अनुभव न करने वाले लोगों को पीड़ा देने लगता है।
एक वयस्क के पास आमतौर पर एक अच्छा विचार होता है कि एक आदर्श दुनिया कैसी होनी चाहिए: एक प्यार करने वाला परिवार, एक दिलचस्प काम, एक अच्छा वेतन, आदि। वास्तविक और आदर्श दुनिया के बीच विसंगति को महसूस करते हुए, व्यक्ति असंतोष और जलन का अनुभव करने लगता है।
मानव मानस लंबे समय तक नकारात्मकता के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। कम मनोदशा और अवसाद इस तथ्य के कारण होने वाले तनाव के समझने योग्य परिणाम हैं कि सब कुछ गलत हो रहा है। और जब एक ही समय में समस्याएं लगातार उत्पन्न होती हैं, तो कोई भी आशावादी आसानी से सब कुछ और सभी के बारे में शिकायत करने वाले निराशावादी में बदल जाएगा। यह घटना लड़ी जा सकती है और होनी चाहिए।
आपको जो पहली चीज करनी है, वह अपने आप को स्नोबॉल की तरह जमा करने वाले नकारात्मक कारकों को कम करने का प्रयास करने के लिए मजबूर करना है। सबसे छोटे से शुरू करो। उदाहरण के लिए, कुछ दिन की छुट्टी लें, मौन में बैठें और सोचें कि जीवन की एक काली लकीर को सफेद रंग में कैसे बदलना है।
शुरुआत के लिए, दुनिया को आदर्श बनाना बंद करें और इसे वास्तविक रूप से देखें। सवाल का जवाब देने की कोशिश करें: जिस परिस्थिति में आप खुद को पाते हैं, उससे क्या सीखा जा सकता है? कोई भी नकारात्मक घटना भी एक अनुभव है जो आपको थोड़ा समझदार बना सकती है, आपको सिखा सकती है कि समस्याओं और तनाव का सामना कैसे करें।
फिर सोचें कि आप स्थिति को कैसे ठीक कर सकते हैं और अपनी इच्छानुसार सब कुछ कर सकते हैं। अपने जीवन की अंतिम घटनाओं का विश्लेषण करें जिन्हें आप सबसे कठिन और असफल मानते हैं। स्वाभाविक रूप से, समस्याओं की श्रृंखला जितनी लंबी होगी, इसे बाधित करना और सकारात्मक पर स्विच करना उतना ही मुश्किल होगा।
अगला कदम सकारात्मक भावनाओं पर एक रिबूट है। विचलित करने के लिए कोई भी सुखद तरीका चुनें। उदाहरण के लिए, अच्छी फिल्में देखें, संगीत सुनें, एक दिलचस्प किताब पढ़ें, एक छोटी यात्रा पर जाएं, आदि।
हमेशा खुद की सुनो। और एक बिंदु पर, आप महसूस करते हैं कि जीवन बेहतर हो रहा है: काम के विचार अब घृणा का कारण नहीं बनते हैं, प्रियजनों की यादें परेशान करती हैं। अपने आप को और स्थिति पर काम करना जारी रखें। अपने जीवन का निर्माण करें, जो कुछ भी हो रहा है उससे सीखें और परेशानियों को एक पैटर्न न बनने दें।