क्या आप अक्सर दिन के अंत में थकावट महसूस करते हैं? ऊर्जा की कमी सभी उम्र के लोगों में सबसे आम शिकायतों में से एक है, लेकिन जितना अधिक आप इसे प्राप्त करते हैं, उतना ही मुश्किल होता है। कभी-कभी यह एक बीमारी के कारण होता है, कभी-कभी यह जीवन शैली पर निर्भर करता है। हालांकि, ऊर्जा बढ़ाने के कई प्रभावी तरीके ज्ञात हैं। वे किसी भी मामले में मदद करेंगे।
आपको आवश्यकता होगी
- भोजन
- सपना
- इच्छा शक्ति
- ध्यान
निर्देश मैनुअल
1
सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में पर्याप्त विटामिन डी है। कमी से मांसपेशियों की प्रणाली के सामान्य कमजोर होने का कारण बनता है। इसे पोषण की खुराक के रूप में लें और प्रति दिन दस मिनट की धूप सेंकना (प्राकृतिक सूरज) न भूलें - इन प्रक्रियाओं से विटामिन डी का स्तर काफी बढ़ जाएगा।
2
यदि आप आहार पर हैं, तो ऊर्जा की कमी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। अपने आप को कैलोरी में बहुत सीमित न करें (1200 कम सीमा है जहां आप नीचे जा सकते हैं)। और सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक आहार में प्रोटीन और स्वस्थ, धीमी कार्बोहाइड्रेट (जैसे पूरी अनाज की रोटी) शामिल हैं।
3
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। धूम्रपान करने वालों में अक्सर ऑक्सीजन की कमी होती है, जिससे सूजन और ऊर्जा कम हो जाती है।
4
अंत में, ऊर्जा बढ़ाने के लिए, सो जाओ! नींद की कमी ऊर्जा की कमी का सबसे आम कारण है। यदि आप रात में आठ घंटे से कम सोते हैं, तो यह आपके जैविक कार्यक्रम पर पुनर्विचार करने का समय है।