बोलने के डर को कैसे दूर किया जाए

कई लोगों को सार्वजनिक बोलने से डर लगता है। इसे दूर करने के लिए, वे मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं। हालांकि कभी-कभी एक व्यक्ति जो खुद के लिए अनिश्चित होता है वह खुद इस परिसर के साथ सामना कर सकता है, आपको केवल खुद पर काम करने की आवश्यकता है।

निर्देश मैनुअल

इस विचार को मना कर दें कि यदि आप किसी भाषण के दौरान गलती करते हैं, तो यह एक गंभीर निरीक्षण होगा और वे आपको तुच्छ समझने लगेंगे। कोई भी व्यक्ति गलतियों से सुरक्षित नहीं है, यहां तक कि बोलने वाले भी दशकों से जनता से बात कर रहे हैं। आपको पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं। यहां तक कि अगर आप गलती करते हैं, तो कुछ भी गंभीर नहीं होगा, क्योंकि बहुत से लोग इसे नोटिस नहीं करेंगे या समझ नहीं पाएंगे। कई वक्ताओं, इसके विपरीत, अपनी गलतियों को अच्छा मानते हैं, क्योंकि वे उन्हें फिर से कभी नहीं बनाते हैं।

अपने भाषण को अपने विचारों में खो दें। मंच पर, आपको आत्मविश्वास से देखना चाहिए, सभी वाक्यांशों का सही उच्चारण करना चाहिए। उन विचारों को दूर भगाएं जिन्हें आप हकलाना, शरमाना और नर्वस होना। निजी में एक दर्पण के सामने अपने पाठ का पूर्वाभ्यास करें, फिर अपने परिवार के सामने। इससे आपको अपने भाषण के पाठ को स्वचालित रूप से याद रखने में मदद मिलेगी। तो आप केवल एक उत्कृष्ट परिणाम के लिए खुद को प्रोग्राम कर सकते हैं।

यदि आप रिपोर्ट के विषय को समझने के लिए स्वतंत्र हैं और अपने स्वयं के जीवन से उदाहरण दे सकते हैं, तो शर्मिंदा मत हो, अपनी टिप्पणियों को दर्शकों के साथ संचार में जोड़ें। श्रोता आपकी ईमानदारी और उन्हें आवश्यक जानकारी देने की इच्छा महसूस करेंगे। ऐसा करने के लिए, कृपया दर्शकों को देखें, मेरा विश्वास करें, लोगों को आपकी विफलता की बिल्कुल भी उम्मीद नहीं है, वे सिर्फ प्रदर्शन सुनने आए थे।

एक महत्वपूर्ण दिन से पहले, एक अच्छा आराम करना सुनिश्चित करें, पर्याप्त नींद लें। यदि आप सो नहीं पा रहे हैं, तो शहद के साथ गर्म दूध पीएं। शांत संगीत चालू करें, ध्यान करें, श्वास व्यायाम करें। धीरे-धीरे आप शांत हो जाएंगे और स्वाभाविक रूप से सो जाएंगे।

प्रदर्शन से पहले, किसी भी उत्तेजक (शराब, कॉफी, आदि) को न लें, इसके विपरीत, यह आपके भाषण में हस्तक्षेप कर सकता है।

प्रदर्शन के दौरान, सद्भावना और रुचि व्यक्त करने वाले चेहरों के लिए दर्शकों में देखें। कल्पना कीजिए कि यह उनके लिए था कि आपने अपनी रिपोर्ट तैयार की।

कभी-कभी दर्शकों को बोलने का डर पिछले बुरे अनुभवों से आता है। इस मामले में, आपको एक मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी, जैसा कि, शायद, आप बस उसकी सेवाओं और सम्मोहन के बिना नहीं कर सकते।