महिलाओं में कामुकता की कमी अक्सर एक साथी पर थकान, तनाव, नाराजगी से जुड़ी होती है। इन कारणों की कार्रवाई को आसानी से सुलझाया जा सकता है अगर कोई जीवन में उत्पन्न होने वाली अप्रिय स्थितियों के इलाज में सक्षम है और पूरी तरह से आराम करने में सक्षम है।
निर्देश मैनुअल
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अपनी जीवन स्थिति का विश्लेषण करें। आपके जीवन में कितनी बार तनावपूर्ण परिस्थितियाँ पैदा होती हैं? क्या आपके पास अभी भी शाम को यौन सुख के लिए ताकत है? आप अपने साथी के बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या आपको अपना फिगर, चेहरा आदि पसंद है? क्या आपको कोई स्त्री रोग संबंधी समस्या है? इन सवालों के जवाब ईमानदारी से दें। अब आपको उन बाधाओं की पहचान करने की आवश्यकता है जो कामुकता को प्रभावित करती हैं और कामुकता में हस्तक्षेप कर सकती हैं। जब आप प्रत्येक प्रश्न का विस्तार से उत्तर देते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि वास्तव में किस पर काम करने की आवश्यकता है।
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विशेष अभ्यास संवेदनशीलता बढ़ाने में मदद करेंगे। आपको उन्हें अकेले प्रदर्शन करने की आवश्यकता है, कुछ भी आपको अपनी संवेदनाओं में बहकने से नहीं रोकना चाहिए। एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें। पेट के निचले हिस्से पर अपना ध्यान केंद्रित करें। जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, अपनी योनि की मांसपेशियों को कुछ सेकंड के लिए कस लें। प्रेरणा पर, योनि को पूरी तरह से आराम दें। 5 से 10 बार व्यायाम दोहराएं। फिर तकनीक बदलें: एक साँस के साथ योनि की मांसपेशियों को एक साँस छोड़ना के साथ तनावमुक्त करें - आराम करें।
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डायाफ्रामिक सांस लें। प्रेरणा के दौरान, वायु फेफड़ों के निचले हिस्से में प्रवेश करती है, डायाफ्राम को मोड़ती है, जबकि आपका पेट फुलाया जाता है। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो पेट की मांसपेशियाँ कस जाती हैं और अंदर चली जाती हैं। डायाफ्रामिक श्वसन के दौरान छाती गतिहीन रहती है। निष्पादन की अवधि 2 मिनट है।
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एक अलग संरचना के साथ आइटम लें। उदाहरण के लिए, रेशम के कपड़े का एक टुकड़ा, बच्चों का प्लास्टिक क्यूब, एक पंख, एक ऊनी स्वेटर, आदि। कोई भी बात करेगा, मुख्य बात यह है कि आप चोट नहीं पहुंचा सकते। कम से कम कपड़े पहनें ताकि आपके शरीर का अधिकांश हिस्सा खुल जाए। अपने सामने की वस्तुओं को बाहर रखें, अपनी आँखें बंद करें। पहले आने वाली वस्तु लें और इसे त्वचा पर लगाना शुरू करें। अपनी त्वचा को छूने से जो संवेदनाएँ होती हैं, उन्हें जितना संभव हो महसूस करने की कोशिश करें। प्रत्येक चयनित आइटम के साथ हेरफेर दोहराएं। यह व्यायाम आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील बनाने में मदद करेगा।