कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि आदत एक "दूसरी प्रकृति" है। आखिरकार, इससे छुटकारा पाना असामान्य रूप से मुश्किल हो सकता है। और यह इच्छाशक्ति की बात नहीं है। एक व्यक्ति की छवि के साथ एक आदत इतनी दृढ़ता से संकुचित होती है कि वह अक्सर इस छोटे से विस्तार के बिना खुद की कल्पना नहीं कर सकता है। बेशक, यह उन व्यसनों के बारे में नहीं है जो बीमारी पर सीमा रखते हैं, बल्कि हास्यास्पद, बदसूरत और बस उबाऊ आदतों के बारे में हैं।
निर्देश मैनुअल
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यह समझने की कोशिश करें कि आप आदत क्यों छोड़ना चाहते हैं। क्या यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है? या छवि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है? Spoils उपस्थिति? और शायद इसकी वजह से अतिरिक्त लागतें थीं? कई बिंदु हैं तो बेहतर है। इस बारे में सोचें कि क्या आप अधिक आश्वस्त हो जाएंगे यदि आप खुद पर कदम रख सकते हैं, चाहे वह आपके प्रियजनों के लिए खुशी लाएगा, या क्या यह काम पर रिटर्न बढ़ाएगा या नहीं।
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सहायकों या समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें। आपको पहले से अधिक नैतिक समर्थन की आवश्यकता होगी, और प्रतियोगिता का प्रभाव चोट नहीं पहुंचाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आप रात में खाना बंद करना चाहते हैं, तो यह विचार कि एक दोस्त बेहतर परिणाम प्राप्त करेगा और जल्दी से आकार में आ जाएगा, आपको समय पर रेफ्रिजरेटर से दूर होने में मदद करेगा। लेकिन जो लोग उबाऊ आदत को खत्म करने की आपकी इच्छा को साझा नहीं करते हैं, उनकी कंपनी से बचना चाहिए, कम से कम पहली बार।
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अपने साथी पीड़ितों, या बल्कि एक ही समस्या के मालिकों पर ध्यान दें। मूल्यांकन करें कि किसी व्यक्ति की धारणा कैसे खराब होती है, यह कितनी परेशानी लाता है, या कितना महंगा है। याद रखें कि वृद्ध व्यक्ति, व्यवहार में असुविधाजनक या अवांछित लक्षण से छुटकारा पाने के लिए अधिक कठिन है, इसलिए आपको अब कार्य करना चाहिए।
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कब और किन परिस्थितियों में आप अपनी सामान्य क्रिया पर लौटना चाहते हैं, इसका एहसास करें। जब आप काम में या जब, इसके विपरीत, आप अपने आप पर कब्जा करने के लिए कुछ भी नहीं है, में सिर हिलाते हैं? मस्ती के क्षणों में या शर्म, भय, अड़चन का अनुभव? ऐसा विश्लेषण सबसे अनुकूल वातावरण बनाने में मदद करेगा, जो लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा।
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ऐसा होता है कि एक आदत को अलविदा कहने का फैसला, एक व्यक्ति अगले दिन इसके बारे में भूल जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, पूरे अपार्टमेंट में अपने लक्ष्य की याद दिलाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने नाखूनों को अब नहीं काटना चाहते हैं, तो उन्हें उज्ज्वल वार्निश के साथ पेंट करें, स्टूप से छुटकारा पाने की कोशिश करें - नर्तकियों और मॉडलों के चित्रों को घर के चारों ओर पूरी तरह से वापस ले जाएं।