रोजमर्रा की जिंदगी में, हमारा शरीर लगातार तनाव में रहता है। और यह, जैसा कि आप जानते हैं, जीवन को छोटा करता है। क्रोध और घृणा हमें शांति से रहने और हर दिन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं। नसों और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए सीखना बेहतर है।
आपको आवश्यकता होगी
पसंदीदा पुस्तक टीवी
निर्देश मैनुअल
1
अपने हाथों को कसकर मुट्ठी में दबाना और उन्हें अपनी छाती के खिलाफ झुकाना, अपार्टमेंट में मुफ्त कोने पर जाएं। अपनी मुट्ठी में केंद्रित सभी नकारात्मक भावनाओं और क्रोध की कल्पना करें। अपनी उंगलियों को तेजी से फैलाकर इससे छुटकारा पाएं और उसी समय अपने हाथों को कोने की ओर इंगित करें। प्राचीन काल में भी, चीनी, क्रोध से छुटकारा पाने के लिए, बार-बार शब्दांश "फू" (हमारे शापों के समान) का उच्चारण करते थे। यह विधि आपको आराम करने में मदद करेगी।
2
जब आप किसी से नकारात्मकता सुनते हैं, तो उस व्यक्ति को जवाब देने की कोशिश न करें। सबसे अच्छा, कल्पना कीजिए कि आप इससे दूर हैं, और इससे भी बेहतर, कि यह टीवी पर है। आपके बीच एक बाधा है जिसे वह दूर नहीं कर सकता है, जिसका अर्थ है कि उसके गुस्से का जवाब देने का कोई मतलब नहीं है।
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झगड़े के समय अपने शरीर की स्थिति बदलें। यह शाप देने वाले को हतोत्साहित करेगा और, सबसे अधिक संभावना है, वह दुरुपयोग को रोक देगा। यदि आपका मूड अभी भी खराब है, तो इसे बढ़ाने की कोशिश करें। तनाव से उबरने के लिए सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है। एक कॉमेडी शो देखें, अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें, या बस टहलने जाएं।
उपयोगी सलाह
खराब मूड को धोया जा सकता है। बर्तन धोना या धोना। पानी के संपर्क में आने से छुट्टी मिलेगी।