हमारे जीवन में लगभग हर रोज ऐसी परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं जो जलन, आक्रामकता और कभी-कभी क्रोध का प्रकोप पैदा कर सकती हैं। स्थिति बहुत भिन्न हो सकती है: परिवहन में धकेल दिया गया, एक ट्रैफ़िक जाम हो गया, काम में समस्याएँ, भूल गए चाबियाँ और इतने पर। कभी-कभी भी सबसे मूर्खतापूर्ण मूर्खता क्रोध और जलन का कारण बनती है, जो निश्चित रूप से, हम दूसरों पर फेंक देते हैं। हमारा व्यवहार हमें सही लगता है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक उनकी भावनाओं को नियंत्रित नहीं करने की सलाह देते हैं।
दूसरी ओर स्थिति को देखते हुए, आपको यह एहसास होना शुरू हो जाता है कि दूसरों पर अपना गुस्सा फोड़ना बेवकूफी और गलत है, इस तरह से समस्या को हल करना असंभव है, लेकिन किसी दोस्त या प्रियजन को खोना वास्तविक है। अपने खुद के व्यवहार के बारे में सोचना, कभी-कभी यह डरावना और शर्मनाक हो जाता है। अपने क्रोध पर अंकुश कैसे लगाएं और अपनों का अपमान करना और अपमान करना बंद करें न कि इतने लोगों को?
प्रतीत होने वाले क्रोध की समस्या को हल करने के लिए, बहुत कारण खोजने के लिए आवश्यक है। हम वयस्क और पर्याप्त लोग हैं और निश्चित रूप से, हम महसूस करते हैं कि क्रोध खरोंच से उत्पन्न नहीं हो सकता है। इस कारण का पता लगाएं, जो अनिश्चित है, और फिर इसे समाप्त करने से आप बहुत खुश हो सकते हैं। आइए एक उदाहरण देखें, आप किसी प्रियजन से नाराज़ हैं, जिसने आपकी कुछ उपलब्धियों पर ध्यान नहीं दिया: उदाहरण के लिए, एक नया हेयर स्टाइल, एक स्वादिष्ट डिनर, एक बिल्ट-अप बॉडी इत्यादि, एक तंत्र-मंत्र में न पड़ें और चिल्लाएं कि वह एक कृतघ्न कमीने है, यह काफी सरल है अपने पति को एक गलती के बारे में संकेत दें;
- आपको वार्ताकार के पक्ष से स्थिति को देखने की आवश्यकता है। ऐसी परिस्थितियां हैं जो वे आपको अवांछनीय रूप से चिल्लाते हैं, अपमान करते हैं या यहां तक कि धक्का दिया जाता है, बदले में ऐसा करना सामान्य है। लेकिन! यह पता लगाने की कोशिश करें कि कोई व्यक्ति इस तरह से क्यों व्यवहार करता है, यह बहुत संभव है कि उसने अपने एक रिश्तेदार को खो दिया, एक कार दुर्घटनाग्रस्त हो गई, उसका एक रिश्तेदार बीमार था, और इसी तरह। ऐसे मामलों में, कोई भी व्यक्ति को चिल्लाना और अपमान नहीं करना चाहता है, एकमात्र इच्छा अफसोस और सहानुभूति रखना है;
- अपने आप को वार्ताकार के स्थान पर रखने की कोशिश करें: क्या एक मजबूत व्यक्ति के लिए अच्छा होगा यदि वे आपको दोष देना, चीखना, अपमान करना शुरू करते हैं? शायद ही।
- अगर स्व-खुदाई सफल नहीं थी और अनुचित क्रोध का कारण नहीं पाया गया था, तो आपको अन्य तरीकों से नकारात्मक से छुटकारा पाने की आवश्यकता है: मैं व्यक्तिगत रूप से गर्म पानी में धोने के लिए जाता हूं या फूलों को ढंकता हूं, कोई जिम जाता है, कोई खुद को कमरे में बंद कर देता है और चिल्लाता है या रोना, कई तरीके हैं, लेकिन इस तरह के एक निर्वहन तंत्रिका तंत्र को क्रम में लाएगा। यदि आपके पास कोई करीबी दोस्त या प्रेमिका है, तो आप बनियान में रो सकते हैं, यह विधि भी काम करती है;
- जब अंदर का सब कुछ क्रोध से पूर्ण रूप से हो, तो विचलित करने का प्रयास करें, यह मुश्किल है, लेकिन संभव है। एक विशिष्ट उदाहरण पर विचार करें, आपने अपने पति या किसी प्रियजन के साथ झगड़ा किया और तुरंत याद करना शुरू कर दिया कि वह शादी की सालगिरह के बारे में भूल गया, एक नया केश नहीं देखा, काम से देर हो गई थी, इसलिए आप एक सौ से अधिक पापों को याद कर सकते हैं, ज़ाहिर है, इससे मूड में सुधार नहीं होगा। जैसे ही इस तरह के विचार आपके सिर में दृढ़ता से स्थापित होते हैं, यह विचलित होने और किसी और चीज़ पर स्विच करने के लिए सार्थक है, उदाहरण के लिए, सफाई करना, धूल को पोंछना, बर्तन और धूपदान को साफ करना, और इसी तरह;
सबसे अधिक बार, कड़वाहट की भावना हमें एकांत के क्षणों में मिलती है। एक तरफ, यह बुरा नहीं है, क्योंकि ऐसी कोई वस्तु नहीं है जिस पर आप सभी नकारात्मकता को निकाल सकते हैं। अकेले, स्थिति का विश्लेषण करना और शांत करना आसान है। सबसे अच्छे तरीकों में से एक ठंडा स्नान है, जो मस्तिष्क को सही दिशा में काम करने और बनाने में मदद करेगा। काम पर या सार्वजनिक स्थानों पर, आप अपने आप को नल से ठंडे पानी से धो सकते हैं, और अपने मेकअप को खराब नहीं करने के लिए, आप बस अपने हाथों को बर्फ के पानी से धो सकते हैं।
गुस्से से बचने का एक और तरीका है, किसी अच्छी चीज के बारे में सोचना। अपने आप को अपने प्यारे (प्यारे) समय के लिए 5 मिनट की अनुमति दें जिसमें आप फोटो एल्बम देख सकते हैं, जहां आप प्रियजनों के साथ कैप्चर किए जाते हैं, जहां चेहरे खुशी से चमकते हैं।