किस तरह से दहशत को रोकें

घबराहट की भावना इतने सारे लोगों को पता है। यह न केवल जीवन को जहर देता है, बल्कि इसे जोखिम में भी डाल सकता है - आतंक से, एक व्यक्ति स्थिति को पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता खो देता है। शांति, शांति और धीरज कैसे सीखें?

निर्देश मैनुअल

घबराहट की भावना का मुख्य कारण मानव स्वार्थ है। कोई इससे सहमत नहीं होगा, लेकिन यदि आप समस्या की जड़ को देखते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि मानव स्वयं सभी भय और चिंताओं का कारण है। आतंक के लिए एक कारण की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, आप डरते हैं कि आप बुरे दिखते हैं और इस बारे में चिंता करते हैं कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं। लेकिन अगर आप गहराई से उदासीन थे, तो आपके बारे में कौन और क्या सोचेगा या क्या कहेगा, इससे कोई घबराहट नहीं होगी। इसलिए निष्कर्ष - अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए आवश्यक है कि आप क्या घेरते हैं।

आपके बारे में सोचने वाले किसी व्यक्ति के बारे में चिंता न करें। उदाहरण के लिए, आप सड़क पर चल रहे हैं और यह आपको लगता है कि हर कोई आपको देख रहा है, आपकी उपस्थिति और कपड़ों का मूल्यांकन कर रहा है। तुम शरमाओ, शर्मिंदा हो, नीचे देखो, अपनी गति बढ़ाओ

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यदि यह स्थिति आपसे परिचित है, तो इससे खुद को बदलना शुरू करें। शुरू करने के लिए, इसे विश्वास पर लें कि आप राहगीरों के प्रति गहरी उदासीन हैं, सभी अपने विचारों और कार्यों में व्यस्त हैं। क्या आप उन लोगों में रुचि रखते हैं जो आपसे मिलने आते हैं? शायद ही। उसी तरह, वे आप पर कोई ध्यान नहीं देते हैं। आप उनके प्रति उदासीन हैं, वे आपकी ओर नहीं देखते हैं। और अगर वे दिखते हैं, तो केवल इतना नहीं कि आप से टकराएं।

सड़क पर शांत महसूस करना सीखें। कभी भी हड़बड़ी न करें, अपने कदम को शांत और मापा जाने दें। यदि आप लोगों से खुद को बंद करते थे, तो अब स्थिति को बदल दें - खुद को देखना शुरू करें। आपका दृष्टिकोण सिर्फ रुचि, जिज्ञासा होना चाहिए, लेकिन प्रशंसा नहीं। निर्णय पारित मत करो, बस देखो। यहां एक रहस्य है: यदि आप किसी व्यक्ति को रुचि के साथ देखते हैं, तो वह कभी भी आपके प्रति आक्रामक व्यवहार नहीं करेगा। लेकिन यह सिर्फ एक जीवंत रुचि होना चाहिए, एक बच्चे की जिज्ञासा जो दुनिया को जानता है। यह अभ्यास आपको खोलने में मदद करेगा, आंतरिक अवरोध से छुटकारा दिलाएगा। यदि आपकी राय के जवाब में कोई व्यक्ति आपकी ओर देखता है, तो किसी भी स्थिति में अपनी आँखें नीची करने की जल्दी न करें, छिपें नहीं। बस फीकी मुस्कान और आगे बढ़ें।

जो आपको परेशान करता है, उसकी एक सूची बनाएं, आपको परेशान करता है। काम, सहकर्मियों, वरिष्ठों, मित्रों, जीवनसाथी के साथ संबंध

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वह सब कुछ पाएं जिससे आप घबराते हैं। उसके बाद, विधिपूर्वक, सूची में सही, प्रतिबिंबित करना शुरू करें कि क्या होगा यदि आपके सबसे बुरे भय की पुष्टि की जाती है। उदाहरण के लिए, आप डरते हैं कि आपको काम से निकाल दिया जा सकता है। खैर, कल्पना कीजिए कि आपको निकाल दिया गया था। क्या यह स्थिति आपके लिए दुनिया का अंत होगी? आखिरकार, नहीं, आप हमेशा खुद को एक और नौकरी पा सकते हैं। क्या यह बेहतर है, क्या यह बदतर है, लेकिन आप कर सकते हैं। तो, यह अपने आप को यातना और चिंता करने के लिए कोई मतलब नहीं है। अपना काम अच्छे से करें, लेकिन उसकी चिंता न करें। और इसलिए सूची में सभी वस्तुओं पर। यह मत भूलो कि कई आशंकाओं को महसूस करने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, आप डरते हैं कि आपका बच्चा कार में फंस सकता है, रसोई घर में गैस फट सकती है, आदि। आदि ऐसी मूर्खतापूर्ण आशंकाओं को पहले ही खत्म कर देना चाहिए।

याद रखें कि आपके "मैं" का सबसे खराब हिस्सा डर, घबराया हुआ, चिंतित, घबराया हुआ है। उसे खाना मत खिलाओ, उसका समर्थन मत करो। जानबूझकर बुरे विचारों से बचें। अपनी ताकत महसूस करें, किसी भी प्रतिकूलता को दूर करने की क्षमता। आशावादी बनने की कोशिश करें - सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा करें, लेकिन कुछ गलत होने पर चिंता न करें। अपनी महत्वाकांक्षाओं और दावों के स्तर को कम करें, इससे आपको भावनाओं की एक विशाल परत से खुद को मुक्त करने में मदद मिलेगी। प्रकृति में अधिक चलें, सिनेमाघरों, संग्रहालयों में जाएं, अच्छी किताबें पढ़ें। अच्छे पर ध्यान दें, और आप पहली बार देखेंगे कि आपका जीवन किस तरह से बेहतर होगा।