यदि कोई व्यक्ति समय में रुकना और आराम करना नहीं जानता है, तो परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं। उनमें से एक बर्नआउट है। भावनात्मक और शारीरिक थकावट। इससे बचने के लिए, आपको अपने दिन और वैकल्पिक गतिविधियों को अनलोड करने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
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इससे पहले कि आप आराम करें, आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। विश्राम विश्राम है। और यह असंभव है अगर कोई तनाव नहीं था। जब काम आधा-अधूरा होगा, तो बाकी चीजें घटिया स्तर की होंगी। विभिन्न भारों का प्रत्यावर्तन एक वास्तविक विश्राम है। आप काम करने के लिए टाइमर को चालू कर सकते हैं। सबसे उत्पादक समय 40-45 मिनट है, जिसके बाद आपको 5-10 मिनट आराम करने की आवश्यकता है। शारीरिक को मानसिक में बदलें। या मानसिक, गतिहीन काम क्रिया के लिए।
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न केवल काम के लिए, बल्कि आराम के लिए भी एक योजना बनाएं। आपको अपना समय सही ढंग से आवंटित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है: खाली ऊर्जा लागत को छोड़ने के लिए; समझें कि क्या मामले प्राथमिक हैं और जो माध्यमिक हैं; जानिए प्रत्येक कार्य में कितना समय लगता है। सबसे अधिक उत्पादक समय सुबह का है, इसलिए दोपहर से पहले महत्वपूर्ण और कठिन कार्यों की योजना बनाना बेहतर है। और बाकी समय अनिवार्य रूप से लंबे आराम के साथ कम व्यस्त होना चाहिए। सप्ताह में एक दिन पूरी तरह से मुक्त होना चाहिए।
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डायरी में वह सब कुछ लिखें जो आप निकट भविष्य में करना चाहते हैं: पूल में जाएं, सिनेमा में एक नई फिल्म देखें, अपने पसंदीदा कैफे में एक स्वादिष्ट केक खाएं। सूची कोई भी हो सकती है। मुख्य बात यह है कि वह खुशी लाए। सप्ताह में, ये छोटी सुविधाएं हैं, और पूरे दिन काम के विपरीत गतिविधियों के लिए समर्पित हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आराम विशेषाधिकार नहीं है, यह एक आवश्यकता है।
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ताजी हवा में चलना आपके शरीर को ऑक्सीजन के साथ समृद्ध करने, अपने पैरों को फैलाने और सड़क पर अपने सहकर्मी के विचार या प्रस्ताव के बारे में सोचने का एक शानदार अवसर है। यदि पार्क में जाने का कोई रास्ता नहीं है, तो आप पैदल यात्रा के साथ यात्रा को बदल सकते हैं।
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यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक अच्छा आराम एक उत्कृष्ट नौकरी के लिए ऊर्जा का प्रभार है। और अधिक बार सोचें कि कहां रिचार्ज करना है। यह सकारात्मक लयबद्ध संगीत, टेनिस या बिलियर्ड्स का खेल हो सकता है, या आंखों को बंद करने के साथ आरामकुर्सी में बस एक आरामदायक मुद्रा हो सकती है। अपने मुख्य व्यवसाय का निर्माण करें, और समझें कि क्या मजेदार हो सकता है।
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छुट्टी पर मत बचाओ। यदि आप अपने आप को छोटे भोग देते हैं और आपको श्रमसाध्य काम के लिए पुरस्कृत करते हैं, तो हफ्तों और महीनों तक थकान जमा नहीं होगी। तब इसे पुनर्प्राप्त करना बहुत मुश्किल होगा और इसके लिए बहुत अधिक वित्त और समय की आवश्यकता होगी। बेहतर होगा कि समय रहते खुद को थकावट और लाड़ में न पाएं। इसके अलावा, जब काम प्रिय है और विशेष जुनून और उत्साह के साथ किया जाता है, तो आपको कहीं न कहीं नई ऊर्जा लेने की जरूरत है। अगर कोई शौक नहीं है, तो हर तरह से इसे पाएं। और इससे नियमित और उद्देश्यपूर्ण तरीके से निपटें। केवल इस तरह से काम पर अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे, और जीवन पूर्ण और खुश होगा।