खुद को नियंत्रित करना कैसे सीखें

भावनाएँ हैं जो एक इंसान को इंसान बनाती हैं। आंतरिक अनुभवों की दुनिया मानव आत्मा की समृद्धि को दर्शाती है, व्यक्ति की विशिष्टता बनाती है। केवल एक स्मेललेस मशीन सहानुभूति, प्यार या नफरत करने में सक्षम नहीं है। लेकिन हमेशा भावनात्मक असंतुलन सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार नहीं ले सकता है। क्या मैं खुद को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकता हूं?

निर्देश मैनुअल

चूंकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, एक व्यक्ति की भावनात्मक अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करने की क्षमता अक्सर एक तत्काल आवश्यकता होती है। काम और घर पर, भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता एक मूल्यवान सामाजिक कौशल है जो किसी व्यक्ति की परिपक्वता की गवाही देता है।

भावनात्मक रूप से संयमित व्यक्ति अक्सर संघर्ष की स्थितियों में सबसे आगे होता है, जिससे अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं, चाहे वह काम से बर्खास्तगी हो या वैवाहिक संबंधों के टूटने का। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारा शारीरिक स्वास्थ्य सीधे भावनाओं और तनाव का सामना करने की क्षमता से संबंधित है। खुद को नियंत्रित करना कैसे सीखें? और क्या यह किया जा सकता है?

सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि सबसे बड़ा खतरा उन भावनाओं का प्रतिनिधित्व करता है जो रंग में नकारात्मक हैं। चिड़चिड़ापन, क्रोध, आक्रोश, क्रोध घातक ट्यूमर, हृदय रोगों के विकास को जन्म दे सकता है।

यदि आप क्रोध की शुरुआत महसूस करते हैं, तो उस स्थिति से विचलित होने की कोशिश करें जो इसके कारण थी और खुद को अपने साथ आंतरिक बातचीत में भाग लेने के लिए आमंत्रित करें। यह दृष्टिकोण आपको अपनी भावनाओं और उनकी घटना के सच्चे स्रोत को ट्रैक करने की अनुमति देगा। एक आंतरिक संवाद भी स्थिति का आकलन करने में मदद करेगा, इसके विकास के संभावित नकारात्मक परिणामों को समझने के लिए। ज्यादातर मामलों में, यह पता चला है कि संघर्ष की निरंतरता से नुकसान समय, तंत्रिकाओं और स्वास्थ्य पर खर्च करने के लिए इसके लायक नहीं है।

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सामान्य सिफारिशें हैं: अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, उन अंतर्निहित कारणों को पहचानें जो उन्हें जीवन में लाए। यदि यह या यह महसूस करना खुद को समान स्थितियों में अक्सर प्रकट होता है, तो विचार करें कि इन स्थितियों में क्या आम है।

यह किसी भी भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए खुद को दंडित करने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। याद रखें कि आपके व्यक्तित्व का भावनात्मक क्षेत्र इसका अभिन्न अंग है, जो संकेत देता है कि आपकी दुनिया में कुछ वैसा नहीं है जैसा आप चाहते हैं।

भावनाओं का उत्पादन पूरी तरह से सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है जो आपको मानसिक जीवन को विनियमित करने की अनुमति देता है। भावनाओं की अभिव्यक्ति अनावश्यक आंतरिक तनाव से मुक्त करने में मदद करती है। यह केवल महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक प्रभार की रिहाई सामाजिक रूप से स्वीकार्य ढांचे के भीतर बनी रहे और किसी और की गरिमा, नैतिक और कानूनी मानदंडों का उल्लंघन न करे।

क्या मैं अपनी भावनाओं को बदल सकता हूं? ज्यादातर मामलों में, यह संभव है, हालांकि इसके लिए आत्म-नियमन के कुछ कौशल की आवश्यकता होती है। कहते हैं, यदि आप एक काम के सहयोगी के प्रति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें अपने पास न रखें। अपने दावों को तैयार करें और उन्हें सही रूप में व्यक्ति को व्यक्त करें। कभी-कभी यह पता चलता है कि स्थिति तनावपूर्ण हो जाती है, और सभी नकारात्मक गायब हो जाते हैं।

बेशक, कभी-कभी आप एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक के योग्य परामर्श के बिना नहीं कर सकते हैं जो आपको बेहतर तरीके से खुद को जानने में मदद करेगा और गुणवत्ता के तरीके से खुद को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता प्राप्त करने के लिए उपयुक्त तरीके का चयन करेगा।