भावना एक भावनात्मक अनुभव है, जिसमें उत्साह, क्रोध, क्रोध और बुनियादी प्रवृत्ति से जुड़ी अन्य भावनाएं शामिल हैं। भावना केवल लोगों के लिए एक बौद्धिक अनुभव अजीब के रूप में महसूस करने के विरोध में है। भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता उच्च संस्कृति और नैतिकता के व्यक्ति को अलग करती है, जो सबसे कठिन परिस्थितियों में भी मन की शांति बनाए रखने में सक्षम है। यदि वह कुछ प्रयास करता है, तो कोई भी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकता है।
निर्देश मैनुअल
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अपनी वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें। अपना व्यवहार देखें। अगर भावनाएं आपको बोलने से रोकती हैं, अगर छोटी चीजें एक प्रतिक्रिया में क्रूर प्रतिक्रिया और क्रूरता से लेने की इच्छा का कारण बनती हैं, अगर भावनाएं आपको समझदारी से सोचने और तार्किक रूप से कार्य करने से रोकती हैं, तो यह समय मन को लेने का है।
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बाहरी अभिव्यक्ति का विश्लेषण करें: क्या आप तुरंत उस व्यक्ति पर चिल्लाना शुरू कर देते हैं जिससे आप बात कर रहे हैं यदि आप किसी चीज से सहज नहीं हैं, या आप चुप हैं, कड़वे गुस्से के साथ? दोनों चरम सीमाएं न केवल रिश्तों को नुकसान पहुंचाती हैं, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति के रोगों के साथ भी होती हैं। एक समस्या के बारे में शांति से बात करने की कोशिश करें जो आपको परेशान करती है।
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यदि एक स्पष्ट बातचीत के दौरान आप एक घोटाले शुरू करने के लिए लगातार तैयार होते हैं, तो थोड़ी देर के लिए चुप रहें, दस तक गिनें, एक गहरी साँस लें और साँस छोड़ें।
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अपने व्यवहार के उद्देश्यों का विश्लेषण करें। यह आपके लिए मौलिक रूप से महत्वपूर्ण क्यों है कि इस मामले में वार्ताकार ठीक वही करता है जो आप चाहते हैं और कहते हैं कि आप क्या उम्मीद करते हैं? क्या यह आग्रह करना महत्वपूर्ण है?
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खुद के साथ हास्य का व्यवहार करें। आप वाक्यांश के साथ बातचीत समाप्त कर सकते हैं: "वैसे भी, मैं सही हूं।" लेकिन स्वर के लिए बाहर देखो। उसे शांत होना चाहिए, थोड़ा उठाया हुआ आत्मीयता के साथ, शायद चंचल। आवाज में कोई नाराजगी या गुस्सा नहीं होना चाहिए।
ध्यान दो
भावनाओं पर नियंत्रण रखने से आपको जागने और सकारात्मक भावनाओं को जगाने में मदद मिलेगी। यह वसीयत के एक साधारण प्रयास और नियमित प्रशिक्षण के माध्यम से किया जाता है। विभिन्न भावनाओं को उकसाने का अभ्यास करें, बल्कि एक विशेष प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें।
उपयोगी सलाह
भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें। भावनाओं को नियंत्रित करने का मतलब उनकी अनदेखी करना नहीं है। भावनाओं को नियंत्रित करने का मतलब है कि आप अपनी कमियों को स्वीकार करते हैं, लेकिन जब आप उचित समझें तो उन पर कार्य करें। आप आवेगी और बेकाबू प्रतिक्रिया नहीं करेंगे। लेकिन पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप आम तौर पर अपनी भावनाओं को कैसे जोड़ सकते हैं।