कुछ स्थितियों में, अत्यधिक भावुक लोग खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं, जिसका उन्हें बहुत बाद में पछतावा होता है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि नकारात्मक भावनाओं का एक उछाल, लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जो बहुत सारे परिसरों और मनोवैज्ञानिक आघात को पीछे छोड़ देता है।
निर्देश मैनुअल
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अपनी खुद की भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सार्वभौमिक तरीके मौजूद नहीं हैं। सभी लोग अलग-अलग हैं, इसलिए, इस समस्या को हल करने के लिए सभी के पास अपने दृष्टिकोण हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि आश्वस्त लोग बाहरी उत्तेजनाओं के कारण भावनाओं से सामना कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे छिपाया जाए, तो आपको सबसे पहले अपने आत्म-सम्मान पर काम करना चाहिए। यह बहुत आसान है।
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शुरू करने के लिए, अपने मित्रों और दुश्मनों के दो स्तंभों में कागज के एक टुकड़े पर लिखें। आप देखेंगे कि कई और लोग हैं जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं। समझें कि वे आपसे प्यार करते हैं क्योंकि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं - यह आपके आत्म-सम्मान को थोड़ा बढ़ा देगा। उसके बाद एक पृष्ठ पर अपने नकारात्मक गुणों को लिखें, और दूसरे पर आपके सकारात्मक गुणों को। अपनी कमियों की समीक्षा करने की कोशिश करें, उन्हें समझाएं और उन्हें अपनी ताकत में बदल दें - इससे आत्मसम्मान पर भी असर पड़ेगा। इसके अलावा, हर दिन अपने आप को एक छोटे से सारांश में दें कि आपने एक दिन में क्या प्रबंधित किया है। आप समझ जाएंगे कि वास्तव में आप एक मजबूत और सक्षम व्यक्ति हैं।
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अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के बाद, विडंबना के साथ हर चीज से संबंधित सीखने की कोशिश करें। यह हास्य है कि ज्यादातर मामलों में नकारात्मक भावनाओं से निपटने और उन्हें छिपाने में मदद मिलती है। यदि आप अचानक एक ऐसे व्यक्ति के सामने आते हैं, जो आपको नाराज करना चाहता है, और आप परेशान होने के बजाय, इस पर हंसते हैं, तो अपराधी आपके सामने अपनी कमजोरी को समझेगा, और आप ताकत और आत्मविश्वास की वृद्धि महसूस करेंगे कि आपने अपनी भावनाओं पर एक छोटी जीत हासिल की।
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नकारात्मक भावनाओं को छिपाने में मदद करता है और न टूटने से मनोवैज्ञानिक मास्क प्राप्त करने में मदद मिलती है। जब किसी कारण से आप दुखी या परेशान होते हैं, तो दिखावा करें कि आप विपरीत भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि इसके लिए धन्यवाद आप वास्तव में बेहतर महसूस करेंगे।
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यदि आप बहुत ज्यादा भावुक हैं, तो अपनी भावनाओं को दिखाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी प्रकार की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपनी भावनाओं को एक बार में न देखें, अधिक धीरे से जवाब दें, तटस्थ शब्द चुनें, कल्पना करें कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है। अपने विचारों से विचलित जब तक आप अकेले छोड़ दिया जाता है। उसके बाद, वह सब कुछ लिखें जो आप कागज के एक टुकड़े पर सोचते हैं या उस पर चर्चा करते हैं जो आपके सबसे करीबी व्यक्ति के साथ है, और आप बेहतर महसूस करेंगे।