कैसे सीखें कम्पोज़र

घबराहट किसी भी, यहां तक कि तनावपूर्ण, खतरनाक स्थिति को शांत बनाए रखने की क्षमता है, आत्म-नियंत्रण, डर और भावनाओं के आगे नहीं झुकना। इस तरह के मामलों में, कंपोजिंग केवल अपूरणीय है और किसी व्यक्ति की अच्छी सेवा कर सकती है। यह उसे घबराहट नहीं करने में मदद करेगा, स्पष्ट रूप से सभी समाधानों को तौलना और सर्वश्रेष्ठ चुनना होगा। इसके अलावा, ऐसा व्यक्ति काम पर और पारिवारिक दायरे में संघर्ष की स्थितियों से सफलतापूर्वक बचता है।

निर्देश मैनुअल

एक बुद्धिमान व्यक्ति ने कहा: "सभी लोग अपनी भावनाओं के गुलाम हैं।" इसलिए कोशिश करें कि उनका गुलाम न बनें। भले ही आप स्वभाव से एक गर्म, विस्फोटक व्यक्ति हों, अपने आप को नियंत्रण में रखने के लिए हर संभव प्रयास करें और अपना आपा न खोएं।

कुछ लोग ओवर-ड्रामा करते हैं कि उनके आसपास क्या हो रहा है। सबसे भयावह समस्या, एक उपद्रव जो ध्यान देने योग्य नहीं है, उन्हें शांति से लूटता है, यह लगभग दुनिया का अंत लगता है। इसलिए, वे प्रतिक्रिया करने की जल्दी में हैं, अपनी भावनाओं को बाहर फेंकते हैं, यह देखते हुए कि यह न केवल खुद को एक अजीब स्थिति में डालता है, बल्कि दूसरों को भी परेशान करता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं, तो इसे नियम बनाएं: पहले मानसिक रूप से खुद से कहें: "रुक जाओ! मैं इस समस्या पर फिर से विचार करूंगा!"।

आपका मुख्य कार्य रोगी होने के लिए तत्काल प्रतिक्रिया से बचना है। आप पहले उस वाक्यांश का मानसिक रूप से उच्चारण कर सकते हैं जिसे आप ज़ोर से कहने वाले थे, या मानसिक रूप से किसी विशिष्ट संख्या तक गिन सकते हैं। ये तरीके बहुत शांत हैं और, कुछ मामलों में, भावनात्मक प्रकोप का विरोध करने में मदद करते हैं। पहले तो आपके लिए खुद को संयमित करना कठिन होगा, फिर आपको इसकी आदत हो जाएगी।

अपनी तरफ से देखने की आदत डालें। कई अति भावुक लोग, सौभाग्य से, यह भी महसूस नहीं करते हैं कि किसी भी असफलता, हिंसकता, निरीक्षण (उनकी खुद की या किसी और की) के प्रति हिंसक प्रतिक्रिया करते हुए वे कितने बदसूरत दिखते हैं। यह विचार कि वह किसी पढ़े-लिखे अज्ञानी व्यक्ति, एक तंत्र-मंत्रज्ञ, को हिलाकर रख सकता है और किसी भी स्वाभिमानी व्यक्ति को फिर से सोच सकता है।

यहां तक कि एक शांत, कफ वाले व्यक्ति को धीरज बनाए रखना मुश्किल है, अगर, उदाहरण के लिए, एक निरंतर परेशानी काम पर या अगर वह बहुत थका हुआ है। अपनी दैनिक दिनचर्या को सुव्यवस्थित करने की कोशिश करें, बाहर अधिक रहें, स्वस्थ, पूर्ण नींद पर विशेष ध्यान दें। हो सके तो कम से कम छुट्टी लें।

बहुत कुछ रिश्तेदारों और दोस्तों पर निर्भर करता है: उन्हें घर पर एक शांत, आरामदायक, सहायक माहौल बनाने की कोशिश करनी चाहिए, अपराध, बीमारियों, आपदाओं, राजनीति आदि के बारे में कम बात करनी चाहिए।

उन मामलों को याद रखना सुनिश्चित करें जब आप किसी समस्या, समस्या को सफलतापूर्वक हल करने में सक्षम थे, जबकि शांत बनाए रखें। यह आपके आत्मसम्मान को बढ़ाएगा, आपकी क्षमताओं और क्षमताओं में आत्मविश्वास को प्रेरित करेगा, और साथ ही साथ आपको सीखने में मदद करेगा।