एक ब्रेकअप, अलगाव, एक नियम के रूप में, महिलाओं द्वारा दर्दनाक रूप से सहन किया जाता है। प्रकृति में अधिक भावुक होने के नाते, निष्पक्ष सेक्स स्थिति से बहुत अधिक गहराई से अनुभव होता है, जो अक्सर घटित हुई हर चीज के लिए खुद को दोषी मानता है।
आपको आवश्यकता होगी
- - नोटबुक;
- - कलम;
- - जिम की सदस्यता;
- - मूवी टिकट;
- - एक मनोवैज्ञानिक की मदद।
निर्देश मैनुअल
1
भावनाओं को दूर फेंकने और घटना का विश्लेषण करें। पक्ष से स्थिति को देखें। ईमानदारी से सवालों का जवाब दें: आप में से किसने अंतराल को उकसाया? ऐसा क्यों हुआ? क्या आप खुद को दोषी मानते हैं कि क्या हुआ? क्या आपके साथी ने रिश्ता बनाए रखना चाहा है? न्यायिक और निष्पक्ष रूप से जवाब देने की कोशिश करें, जैसा कि आप न्यायाधीश के समक्ष करेंगे।
2
स्थिति के बेहतर अध्ययन के लिए, एक पेन और नोटबुक लें और उसमें अपने सभी प्रश्नों और उत्तरों को लिखें। एक मोटी रेखा खींचना और कुछ निष्कर्ष निकालना। ये ऐसे उदाहरण हो सकते हैं, उदाहरण के लिए: "मैं उसके प्रति बहुत दयालु था", "मैंने उसे बहुत क्षमा किया", "उसने बेशर्मी से मेरी दया का इस्तेमाल किया", "हमने भाग लिया क्योंकि मेरे धैर्य का कप उसके झूठ और विश्वासघात से भरा था" आदि, - सामग्री विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करेगी।
3
काम करने और विभिन्न कोणों से आपके विभाजन की जांच करने के बाद, अपने जीवन के पृष्ठ को एक नया मोड़ दें। स्पष्ट रूप से सब कुछ का विश्लेषण करने के बाद, आप शायद समझ गए कि आपका पूर्व एक देवदूत से दूर है और आपको अपने आप को हर चीज के लिए दोषी नहीं ठहराना चाहिए। यदि आपकी गलती भी आपकी गलती है, तो ठीक है, एक निश्चित अनुभव के रूप में आपके साथ क्या हुआ, उसी गलतियों को दोबारा न दोहराने का प्रयास करें।
4
एक नया जीवन शुरू करो। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नए रोमांच में भाग लेने की ज़रूरत है और तुरंत अपने दिल के लिए अगले दावेदार की तलाश करें। अपना ख्याल रखें, एक निश्चित अवधि के लिए अकेले रहने से डरो मत, इसे अपने आप को समर्पित करें: कुछ नया सीखें, दिलचस्प पाठ्यक्रमों में दाखिला लें; अपने आंकड़े पर काम करते हैं, पूल में तैरना शुरू करते हैं या सिमुलेटर में संलग्न होते हैं; आत्मविश्वास से भरपूर महिला के स्टाइलिश लुक में छवि को बदलें आदि।
5
सभी विनाशकारी विचारों और भावनाओं को दूर करें, विभाजन के बाद पहली बार, वे बहुत दृढ़ता से आपको पाने की कोशिश करेंगे और आपको अवसाद के गड्ढे में खींच लेंगे। एक सकारात्मक दृष्टिकोण, अच्छे मूड और सकारात्मक भावनाओं से उत्पन्न अवरोध के साथ उनका विरोध करें। जैसे ही आप आसन्न निराशा के पहले संकेतों को नोटिस करते हैं, तुरंत किसी अन्य प्रकार की गतिविधि पर स्विच करें: पार्क में टहलें, फिल्म या प्रदर्शनी पर जाएं, दोस्तों के साथ चैट करें, आदि।
6
पीड़ित की स्थिति न लें, इस छवि के साथ सहज न हों, दोस्तों और रिश्तेदारों को आप पर दया करने के प्रयासों को रोकें। दूसरों को बताएं कि यह आपके जीवन का अंत नहीं है, कि आप एक मजबूत, आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं और जो कोई आपकी सराहना करने में सक्षम नहीं है, उसे वास्तव में आपकी जरूरत नहीं है।
7
यदि आपको लगता है कि आप नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप लगातार खराब मूड में रहते हैं, भूख की कमी, नींद की गड़बड़ी, घर छोड़ने की कोई इच्छा नहीं है, लोगों के साथ संवाद करते हैं, आप अकारण भय से परेशान हैं, चिंता - मदद के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। मनोचिकित्सा के व्यक्तिगत सत्र आपको पूर्ण जीवन जीने की खोई हुई क्षमता वापस करने में सक्षम होंगे।
8
याद रखें कि आपके आगे हमेशा कुछ नया होता है, और यह "+" संकेत के साथ होगा या नहीं यह आप पर निर्भर करता है!
ध्यान दो
शराब और ड्रग्स पीना शुरू न करें। एक संक्षिप्त विस्मरण आपको आपकी समस्या का समाधान नहीं लाएगा, इसके विपरीत, स्वास्थ्य सहित कई नई कठिनाइयां होंगी। याद रखें कि नशीली दवाओं की लत को स्थापित करने के लिए कभी-कभी एक या दो खुराक पर्याप्त होती हैं।
उपयोगी सलाह
अपनी आंखों से वह सब कुछ निकाल लें जो आपको एक पूर्व लड़के की याद दिलाता है: तस्वीरें, उसके उपहार आदि।