यदि आप बिना किसी कारण के किसी भी व्यवसाय को शुरू या समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो आप शिथिलता से संक्रमित हो गए हैं। इसके साथ निकटता परिचित करने से शिथिलता से छुटकारा मिलेगा।
पृथ्वी पर हर पांचवां व्यक्ति एक शिथिलता है
वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने की कोशिश की कि किस देश में सबसे अधिक लोगों को पुरानी शिथिलता का खतरा है। उन्होंने विभिन्न देशों में शोध किया: संयुक्त राज्य अमेरिका, पोलैंड, वेनेजुएला, तुर्की, ग्रेट ब्रिटेन, जर्मनी, सऊदी अरब और जापान में। हर जगह उन्हें 20% विलंबकर्ता मिले। यह पांच लोगों में से एक के बारे में है।
याद रखें, आप अपनी समस्या में अकेले नहीं हैं।
प्रोक्रैस्टिनेशन क्रॉनिक है
यह निर्धारित करना कि आप पुरानी शिथिलता से पीड़ित हैं या क्या यह एक अस्थायी घटना है काफी सरल है। यदि आप अपवाद के बिना बाद में सब कुछ के लिए स्थगित कर देते हैं: दोनों कार्य और व्यक्तिगत फाइलें, तो आपके पास पुरानी शिथिलता है। अस्थायी शिथिलता सामान्य थकान से जुड़ी हो सकती है।
सावधान! पुरानी शिथिलता से नौकरी छूट जाती है, आत्मसम्मान के साथ समस्याएं होती हैं और यहां तक कि तलाक भी हो जाता है।
समय सीमा दक्षता में वृद्धि नहीं करती है
कई लोग मानते हैं कि इसके विपरीत, शिथिलता, प्रभावी होने में मदद करती है, इसलिए वे विशेष रूप से अंतिम क्षण तक इंतजार कर रहे हैं। वास्तव में, वे खुद को तीव्र तनाव के साथ उत्तेजित करते हैं, जो दुर्भाग्य से, प्रभावशीलता में वृद्धि नहीं करता है। अध्ययनों ने साबित किया है कि कार्य की गुणवत्ता बहुत प्रभावित होती है।
शिथिलता के कारण - असफलता और सफलता का डर
आमतौर पर हमारे कार्य हार के विचारों को रोकते हैं। हम सामना नहीं करने से डरते हैं। लेकिन सफलता के डर से शिथिलता भी पैदा होती है। हम सोचने लगते हैं कि हम इसे बार-बार दोहरा नहीं सकते। यह हमें यह भी लग सकता है कि सफलता अधिक जिम्मेदारी और यहां तक कि कार्यों को भी जन्म देगी।
शिथिलता से छुटकारा पाने के लिए, मूल कारण की पहचान करें और उसके साथ काम करें।
टीकाकरण आलोचना से बचाता है
यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो आलोचना करने के लिए कुछ भी नहीं होगा। हम सबसे अधिक डरते हैं जब वे हमारी क्षमताओं और दक्षताओं की आलोचना करते हैं। यह बेहतर है कि वे हमारी निंदा करें क्योंकि हमारे पास समय प्रबंधन का कौशल नहीं है और संसाधनों का प्रबंधन करना नहीं जानते हैं।
इस बारे में सोचें कि क्या दूसरों की राय वास्तव में आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
प्रोक्रैस्टिनेशन सूचित निर्णय लेने में मदद नहीं करेगा।
प्रोक्रैस्टिनेशन को कभी-कभी कार्रवाई की पूरी तैयारी के रूप में माना जाता है। वास्तव में, बाद में बंद करना निर्णय लेने में मदद नहीं करता है और उन्हें बेहतर नहीं बनाता है।
छोटी चीज़ों को लेने से बेहतर है कि हर चीज़ को दूर करने का प्रयास किया जाए, लेकिन वास्तव में यह केवल शिथिलता है।
शिथिलता को हराने के लिए व्यक्ति को विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहिए
बहुत से लोग सोचते हैं कि समय प्रबंधन के साथ शिथिलता को हराया जा सकता है। इसके लिए, निश्चित रूप से, आपको विशेष पाठ्यक्रम लेने की आवश्यकता है। लेकिन वह मदद नहीं करता है। विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना अधिक महत्वपूर्ण है।
ऐसा करने के लिए, किसी तरह के खेल में ध्यान लगाना या संलग्न होना सीखें।
शिथिलता का दूसरा पहलू समाप्ति है
विलंबकर्ता व्यवसाय शुरू नहीं कर सकता या उसे पूरा नहीं कर सकता। Prekrastinator, इसके विपरीत, अभी सब कुछ कर रहा है। लेकिन समाप्ति शिथिलता से बेहतर नहीं है, क्योंकि यदि बाधाएं दिखाई देती हैं और कार्य तुरंत पूरा नहीं किया जा सकता है, तो एक ही अपराध बोध पैदा होता है और चिंता प्रकट होती है।
चरम सीमा पर न जाएं। एक बीच का मैदान देखो!