इंटरनेट आधुनिक जीवन का एक बड़ा हिस्सा बन गया है और लोगों की संभावनाओं को बहुत बढ़ा दिया है: अब हम फिल्में देख सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं, आवश्यक जानकारी खोज सकते हैं, दूर के दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संवाद कर सकते हैं, यात्राएं कर सकते हैं … इंटरनेट के फायदे लंबे समय तक सूचीबद्ध किए जा सकते हैं, लेकिन हमें नुकसान के बारे में नहीं भूलना चाहिए: यह मूल्य है कई लोगों के लिए, आभासी जीवन ने वास्तविक को बदल दिया है। और यदि आप इन लोगों में से एक की तरह महसूस करते हैं, तो यह कुछ युक्तियों के साथ खुद को परिचित करने का समय है।
1. दोस्तों से मिलते समय फोन को अपने बैग में छोड़ दें
शायद, हमारे समय में, उन दोस्तों के साथ बैठकें जो असफल रूप से एक-दूसरे से बात करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इस तथ्य के कारण बातचीत अच्छी तरह से नहीं होती है कि कोई लगातार अपने मेल और सोशल नेटवर्क की जांच करता है, एक दुर्लभ वस्तु बन गया है। दुर्भाग्य से, निश्चित रूप से। यदि आपको किसी मित्र या प्रेमिका के रूखे व्यवहार का पता चलता है, तो सबसे पहले स्मार्टफोन को दृष्टि से हटा दें और इसका उपयोग केवल तभी करें जब आवश्यक हो या किसी महत्वपूर्ण कॉल का उत्तर दें। अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग आमने-सामने बात करते हैं, वे दोगुने खुश होते हैं, जो इंटरनेट पर बहुत अधिक समय बिताते हैं। वे बहुत अधिक हंसते हैं, और हंसी तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है।
2. बिस्तर पर जाने से पहले अपना फोन और कंप्यूटर बंद कर दें
क्या आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं? क्या आपको सो जाना मुश्किल लगता है? हम में से कई लोगों के लिए, शांति से सो जाने के लिए सबसे बड़ी बाधा मेल, ट्विटर, फेसबुक, vkontakte की निरंतर जांच है
।डॉक्टरों का कहना है कि सोने से पहले एक घंटे तक स्मार्टफोन का उपयोग करने से दिल की लय बाधित हो सकती है और मस्तिष्क की शिथिलता भी बाधित हो सकती है। सोने से कम से कम 1 घंटे पहले फोन बंद करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, और इस समय को कुछ और आराम करने के लिए समर्पित करें: उदाहरण के लिए, गर्म स्नान या किताब पढ़ना।
3. साइलेंट मोड ऑन करें।
यदि दिन के दौरान आप अलर्ट और मैसेज से लगातार विचलित होते हैं, तो फोन को साइलेंट मोड में डाल दें - यह तरीका तब बहुत अच्छा काम करता है जब आप अभी भी ध्यान केंद्रित करने का प्रबंधन करते हैं, चाहे वह काम हो या रात का खाना बनाना।
5. अपने साथी से बात करें
कितनी बार आपने टीवी देखते हुए अपने सोलमेट के साथ बात करने की कोशिश की और नज़रअंदाज़ किया गया? दोनों पक्षों का यह व्यवहार रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है - इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा बात करने का समय है और सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी की बात पूरे ध्यान से सुनें।
4. गणना करें कि आप सामाजिक नेटवर्क पर औसतन कितना समय बिताते हैं।
क्या आप सोशल नेटवर्क पर अपडेट के लिए लगातार जांच करते हैं? हाल के अध्ययनों से पता चला है कि इंटरनेट-सक्रिय आबादी का एक तिहाई प्रतिदिन दो घंटे से अधिक विभिन्न सामाजिक नेटवर्क पर खर्च करता है, 13 प्रतिशत - तीन घंटे से अधिक, और 4 प्रतिशत यह स्वीकार करने के लिए तैयार थे कि उनके पास वास्तविक लोगों की तुलना में अधिक आभासी दोस्त हैं। टिप: ऑनलाइन इवेंट्स को टालने और अपने दोस्तों की खबर देखने की कोशिश न करें, बल्कि अपने परिवार और प्यारे दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं, विभिन्न घटनाओं की योजना बनाएं और व्यक्ति से मिलें।
5. काम पर कंप्यूटर से ब्रेक लें
अपने सहयोगियों के साथ मामलों पर चर्चा करने की कोशिश करें, निचले तल पर एकाउंटेंट के पास जाने के लिए आलसी न हों, और निश्चित रूप से फेसबुक या मेल पढ़ने के लिए अपने ब्रेक को समर्पित न करें - भोजन कक्ष में जाएं, और इससे भी बेहतर (यदि मौसम अनुमति देता है) - ताजी हवा में थोड़ी देर टहलने के लिए। हर 1-2 घंटे में कई मिनट के लिए छोटे ब्रेक भी आराम करने और तनाव का सामना करने में मदद करते हैं।