उड़ान का डर आधुनिक दुनिया में सबसे आम भय में से एक है। कई लोगों के लिए, एक विमान पर उड़ान भरना एक बड़ा तनाव है, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ। आप कई तरीकों का उपयोग करके डर से छुटकारा पा सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
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उड़ान से ठीक पहले आराम करना सीखें। पसंदीदा संगीत, खरीदारी, एक किताब या पत्रिका पढ़ना आपको इससे मदद करेगा - समय जल्दी से उड़ जाएगा, और आप विचलित करने वाले विचारों से बच पाएंगे। हवाई जहाज से असंबंधित किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें - सामान को कैसे लोड किया जा रहा है या कैसे लोड हो रहा है, इसका अवलोकन करते हुए ग्लास के माध्यम से उन्हें न देखें।
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कुर्सी पर खुद को सहज बनाएं - आपको इसमें कई घंटे बिताने होंगे, इसलिए एक आरामदायक मुद्रा की तलाश करें, अपनी चीजों को बाहर रखें। हेडफोन, एक लैपटॉप या सैलून के लिए एक रोमांचक इलेक्ट्रॉनिक गेम के साथ एक खिलाड़ी लें - अपनी भावनाओं को अनदेखा करने की कोशिश करें और हर विवरण को ठीक न करें। यदि आप बिल्कुल भी विचलित नहीं होते हैं, तो गिनती शुरू करें - बस अपने मन में संख्याओं को छाँटें, उन्हें अपनी आंखों के सामने मानसिक रूप से आकर्षित करें, आराम की साँस लेने की तकनीक का उपयोग करें (श्वास 5 गिनें और साँस छोड़ें, 7 तक गिनें)।
3
अपने शरीर को कसने से मुक्त करें - अपनी घड़ी उतारें, अपनी टाई ढीली करें या अपनी जैकेट को ढीला करें, अपनी आस्तीन पर बटन, बेल्ट बकसुआ को कुछ कदम पीछे ले जाएं। जब आप उड़ रहे हों, तो आरामदायक, आरामदायक कपड़े, फ्लैट जूते या स्नीकर्स पहनें।
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एक शामक ले लो। विशेष दवाएं हैं जो चिंता की भावना को दबाती हैं - दवा की अनुशंसित मात्रा पीना बिल्कुल शर्मनाक नहीं है, लेकिन आप शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। इस उद्देश्य के लिए कुछ एक आराम करने वाले के रूप में शराब का उपयोग करना पसंद करते हैं - और इससे आपको लाभ होगा, बस कोशिश करें कि इसे दूर न करें।
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अपने डर की कल्पना करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें। आप मानसिक रूप से एक विशाल उड़ान गेंद खींच सकते हैं, जिससे आपके सभी भय, भय और बुरे विचार हैं। कल्पना करें कि गेंद धीरे-धीरे आप से दूर कैसे जाती है, छोटी और छोटी होती जा रही है, और अंत में पूरी तरह से गायब हो जाती है। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें - यदि तब, जब आप तीव्र भय महसूस करते हैं, आपका पेट या सिर दर्द होता है, तो कल्पना करें कि आप शरीर के इस हिस्से से सांस ले रहे हैं। साँस छोड़ने के साथ, हर बार जब आप अंग को साफ करते हैं, जो धीरे-धीरे चमकीले लाल या काले से बैंगनी या पीले रंग में बदल जाता है। मानसिक रूप से प्रकाश की एक किरण को निर्देशित करें, उपचार और तनाव से राहत।