बुलीमिया जैसी बीमारी एक मनोवैज्ञानिक लत से ज्यादा कुछ नहीं है। अगर आप इससे छुटकारा नहीं पाते हैं, तो इससे मोटापा हो सकता है। लेकिन इस बीमारी से उबरना इतना सरल नहीं है। किसी विशेषज्ञ की सहायता के बिना इस लत से छुटकारा पाने के लिए क्या किया जा सकता है? ओवरईटिंग किससे संबंधित है?
यह आमतौर पर तनाव के दौरान होता है, जब कोई व्यक्ति एक पंक्ति में सब कुछ खाना शुरू कर देता है, ताकि समस्याओं के बारे में न सोचा जाए। मिठाई, चॉकलेट, कुकीज़ और बहुत कुछ कार्रवाई में जाने लगता है और लगातार कुछ चबाना पहले से ही आदत में है।
इस आदत से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको अनलिंक करने की आवश्यकता है कि किसी अन्य गतिविधि के साथ भोजन को कैसे संयोजित किया जाए। कंप्यूटर पर बैठकर टीवी देखने, पढ़ने और पढ़ने की जरूरत नहीं है। भोजन के लिए, आपको किसी और चीज से विचलित हुए बिना, समय निकालने और शांति से भोजन करने की आवश्यकता है।
भोजन के बीच, आपको 3-4 घंटों में ब्रेक लेना होगा। धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाती है और हर बीस मिनट में खाना जरूरी नहीं रह जाएगा। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि पेट को भोजन पचाने का समय मिले और लगातार ओवरलोड न हो।
किसी भी मामले में आपको कठिन आहार पर जाने की आवश्यकता नहीं है, जो अब इंटरनेट पर बहुत सारे हैं। यह वादा कि कुछ ही समय में आप बहुत सारे अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं जो वापस नहीं आएंगे, आपको विश्वास नहीं करना चाहिए। जो महिलाएं ऐसे आहारों का सहारा लेती हैं, वे खुद को भूखा रखती हैं, पीड़ित होती हैं, और जब आहार समाप्त हो जाता है, तो वे टूट जाती हैं और अधिक खाना शुरू कर देती हैं, जिससे फिर अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है।
आप नशे की लत को हरा सकते हैं यदि आप जंक फूड, मिठाई से इनकार करते हैं। यदि कोई स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो मसालेदार भोजन खाने से बेहतर है कि चयापचय में सुधार हो। इच्छाशक्ति का विकास करना आवश्यक है। लेकिन आपको अपने ऊपर अत्याचार बिल्कुल नहीं करना चाहिए। कभी-कभी आप अपने पसंदीदा भोजन के लिए खुद का इलाज कर सकते हैं, लेकिन मॉडरेशन में।
बुलिमिया के अधिक उन्नत मामलों में, एक व्यक्ति लगातार खाना चाहता है और नशे के रूप में भोजन का आदी हो जाता है। उसे लगातार "खुराक" चाहिए।
ऐसे मामलों में, भोजन के लिए दास बनना खतरनाक है और एक विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है जो लत को दूर करने में मदद करेगा।
