हमारे अध्ययन के पिछले हिस्से में, हमने जांच की कि मानसिक जाल क्या हैं, वे क्या हैं और वे हमारी चेतना में कैसे प्रकट होते हैं। विषय की निरंतरता में, आइए हम अपने परिचितों को उन प्रकारों के साथ पूरा करें जो आंद्रे डॉल ने "मानसिक जाल" पुस्तक में सेट किए हैं, और यह पता करें कि लेखक चिकित्सा के रूप में क्या प्रदान करता है।
निर्देश मैनुअल
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जुदाई का जाल ("दो कुर्सियों पर बैठना") अक्सर बहुत सारी जिम्मेदारियों या शौक वाले लोगों में आते हैं। वे एक ही समय में दो ग्राहकों के साथ काम करने की कोशिश करते हैं, बिना किसी की मदद के। वे सुई में काम कर रहे हैं, एक किताब पढ़ रहे हैं, और पाठ से कुछ भी समझ में नहीं आता है, और यहां लूप बच गया। आप एक बार में सफल नहीं हो सकते - यह एक वस्तुनिष्ठ सत्य है। यदि ऐसा लगता है कि मिट्टी आपके पैरों के नीचे हो रही है, तो यह एक नोटबुक में चीजों को प्राथमिकता देने और फिर से लिखने के लिए समझ में आता है: जिन चरणों को पारित किया गया है, उन पर ध्यान दिया गया है, हम समझेंगे कि मुद्दों को व्यवस्थित रूप से हल किया गया है, और कुछ भी ध्यान से बचता है। तो क्यों शरीर को तनाव में जोड़ें, उसे एक ही बार में केक और फ्राइज़ दोनों खाने के लिए मजबूर करें?
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"जल्दी करो - लोगों को हँसाओ, " त्वरण जाल से बचने के लिए अपने आप को अधिक बार कहें। दस्तावेज़ को ठीक से पढ़ना बेहतर है, कई बार हस्ताक्षर करने के लिए, जानकार लोगों से परामर्श करें। शीघ्रता से और किन मामलों में शीघ्रता से और समय से पहले अपने आप को समझना महत्वपूर्ण है। एक विशिष्ट स्थिति का विश्लेषण करें: अगर मैं फिर से सोचता हूं, तो क्या परिणाम बदल जाएगा? क्या मुझे कोई गलती मिलेगी, एक उज्ज्वल विचार मुझे रोशन करेगा - या, इसके विपरीत, क्या मैं किसी भी जाल में समय बिताऊंगा? अगर विचार-विमर्श से लाभ हुआ है, तो हम सिर्फ त्वरण जाल से बच गए।
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एंड्रे डॉल अंतिम दो जाल को निम्नानुसार परिभाषित करता है: "विनियमन बेकार नुस्खे का जाल है, और निरूपण बेकार विवरण है।" वे सीधे मस्तिष्क के निरंतर काम को चिह्नित करते हैं, जिससे छुटकारा पाना लगभग असंभव है और जो जीवित रहता है। अत्यधिक तनाव पैदा करने वाला हमारा मन हमेशा "कमज़ोर" हो जाता है। हम खुद को छोटे आदेश देते हुए, विनियमन के जाल में पड़ जाते हैं, जिसे हम न केवल कर सकते थे, बल्कि बेहतर भी महसूस करेंगे। "एक कठोर पैर को फैलाने की आवश्यकता" आदेश वास्तव में उन माइक्रोसेकंड द्वारा पीड़ा को आगे बढ़ाता है जो हमने एक अनावश्यक विचार पर खर्च किए थे। हालाँकि आप सिर्फ एक हाथ उधार दे सकते हैं - और यह समस्या दूर हो गई है। लेकिन हम बहुत आगे बढ़ गए: पहले तो हम असहज महसूस करने लगे, फिर हमने सोचा कि इसका क्या किया जाए, फिर हमने खुद को यह काम दिया और इसे पूरा किया।
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सूत्रीकरण जाल ने भी हमें नुकसान पहुंचाया - आखिरकार, पहले असुविधा को पहचानना और पहचानना था, और उसके बाद ही यह तय करना था कि इसके साथ क्या करना है। और हमारे आसपास की दुनिया की खुशियों को तैयार करते हुए, हम वास्तव में उन्हें खुद से चुराते हैं। ताज़ी हवा का आनंद लेना तुरंत मूल्य खो देता है, आपको बस इसे तैयार करना होगा: "मैं ताज़ी हवा का आनंद कैसे लूँ!" यह पता चला है कि हम इस बारे में खुद को समझाने की कोशिश कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि हमें खुद पर इतना भरोसा नहीं है कि हमें शब्दों में प्रमाण की आवश्यकता है? यह एक खेल टिप्पणीकार की तरह है, जो बुद्धि का अभ्यास करता है, यह देखने के लिए हस्तक्षेप करता है कि स्क्रीन पर क्या हो रहा है। अपने अंदर के कमेंटेटर को बंद करें, उसे अपने आस-पास की दुनिया को सुनने में बाधा न दें।
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वास्तव में, ये दो जाल निम्नलिखित समस्याएं पैदा करते हैं - एक बार जब हम अंतहीन विश्लेषण का तंत्र शुरू करते हैं, तो हम खरोंच से कठिनाइयों का आविष्कार करते हैं, तनाव को जमा करते हैं और इसे दूर करने की कोशिश करते हैं, विचारों के ढेर में अधिक से अधिक भ्रमित हो जाते हैं। कुछ भी नहीं है कि कई मनोवैज्ञानिक मास्टर प्रथाओं को सलाह देते हैं जो मस्तिष्क को बंद करने और अवचेतन को सुनने में मदद करते हैं। भीतर की आवाज ही हमारा मार्गदर्शन करती है और इस काम को काफी सफलतापूर्वक पूरा करती है, लेकिन मन पर भरोसा करने और अंतर्ज्ञान पर भरोसा न करने की आदत असुरक्षा पैदा करती है।
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आवेगों को नष्ट करना - यह है कि आंद्रे डॉल के गिरने के कारणों में से एक है। हम पर्चे को प्रभावी मानने के लिए उपयोग किए जाते हैं, यह हमें लगता है कि बस उठना और बर्तन धोना चीजों को क्रम में रखने का एक अविश्वसनीय तरीका है, हमें निश्चित रूप से खुद को एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए, यह कहना चाहिए और फिर व्यापार के लिए नीचे उतरना चाहिए। बेशक, जाल की एक दीवार तुरंत रास्ते में हो जाती है: प्रतिरोध, कसने, फिर त्वरण, जुदाई - और परिणामस्वरूप तनाव। केवल अपने आप पर विश्वास करना बेहतर नहीं है, उस पल को महसूस करना जब सेना हमें भरती है, और निदान से परहेज करती है: "मैंने अपनी ताकत भर दी है, मैं धोने के लिए जाऊंगी।" और बस इसे लो और करो।
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यह आश्चर्य की बात है कि जीवन इतना सरल हो सकता है जब हम पहली बार सामना करेंगे जब हम अपने मस्तिष्क के सत्तावादी शासन से खुद को मुक्त करने का प्रयास करेंगे। ऐसा करने के लिए, आंद्रे डॉल का प्रस्ताव है, जैसा कि रोजमर्रा की जिंदगी से प्राथमिक उदाहरणों पर मन के जोड़तोड़ का निरीक्षण करने के लिए किया गया था। दरअसल, क्योंकि हम पहले से ही जाल की शक्ति में जागते हैं और सो जाते हैं, हमारे सिर में जुनूनी "पड़ोसी" से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। एक साधारण वेक-अप कॉल हमें तैयार करने का कारण बनता है (मैं उठना नहीं चाहता), समायोजित (मुझे करने की आवश्यकता है), विरोध, कसने (अच्छी तरह से, बस एक मिनट), गति (मैं देर से चल रहा हूं), निर्धारण (देर से! और इसलिए लगभग पूरे दिन।
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“हम अपने दैनिक जीवन के हर पहलू पर उत्पादकता या अनुत्पादक रूप से सोच सकते हैं - गृहकार्य, सप्ताहांत विराम, करियर, दूसरों के साथ संबंध। हम एक ही जाल में गिरते हैं चाहे हम बर्तन धो रहे हों या शादी के बारे में सोच रहे हों। "अंतर हमारे विचारों के विषय में नहीं है, लेकिन विषय के दृष्टिकोण में है। यदि हम इनमें से कम से कम एक जाल से छुटकारा पाते हैं, तो हम पाएंगे कि सभी क्षेत्रों में हमारी समस्याएं एक ही समय में कम जटिल हो गई हैं।" "मानसिक जाल" पुस्तक के इस उद्धरण को अपने स्वयं के जीवन के लिए एक नया दृष्टिकोण तैयार करने में मदद करें, जिसमें से बेकार कमांड, दृष्टिकोण और झूठी प्राथमिकताएं धीरे-धीरे गायब हो जाएंगी।