इसे खाने के बारे में लगातार विचार कई लोगों द्वारा देखे जाते हैं। कुछ लोग भोजन के बारे में सोचते हैं क्योंकि वे सख्त आहार पर होते हैं, जब शरीर में भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होते हैं, और मस्तिष्क को संकेत भेजे जाते हैं कि यह खाने का समय है। अन्य लोग पूर्ण होने पर भी भोजन के बारे में सोचते हैं। इस मामले में, पहले से ही मनोवैज्ञानिक कारण हैं। उदाहरण के लिए, भोजन किसी व्यक्ति के लिए तनाव, तनाव या मज़े को दूर करने का एकमात्र तरीका है।
निर्देश मैनुअल
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कई महिला और पुरुष तेजी से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, ऐसे आहार पर जाएं जो त्वरित परिणाम का वादा करते हैं। अक्सर, किसी भी खाद्य समूहों के आहार को छोड़कर, कैलोरी की खपत को सख्ती से रोककर वजन कम किया जाता है। एक प्रकार के पोषण से दूसरे स्थान पर एक तेज संक्रमण के साथ, शरीर तनाव का अनुभव करना शुरू कर देता है, और कुछ मामलों में पोषक तत्वों और तत्वों की कमी होती है। एक व्यक्ति लगातार भूख का अनुभव करना शुरू कर देता है, उसके सभी विचार केवल भोजन के बारे में हैं। इससे बचने के लिए, ऐसे आहार चुनना बेहतर है जिसमें किसी भी उत्पाद पर कोई तीखा प्रतिबंध न हो। पोषण विविध और पूर्ण होना चाहिए, फिर आप भोजन के बारे में कम सोचेंगे।
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दिन में 5-6 बार खाना बेहतर है, लेकिन बड़े हिस्से में नहीं। इसलिए आपके पास भूख लगने का समय नहीं होगा, जिसका अर्थ है कि भोजन के बारे में विचार बहुत घुसपैठ नहीं होंगे। यदि भोजन के बीच भूख की भावना अभी भी है, तो उसे एक सेब, मुट्ठी भर नट्स या एक गिलास केफिर के साथ संतुष्ट करना बेहतर है। आप अभी भी एक गिलास पानी पी सकते हैं, क्योंकि अक्सर लोग भूख और प्यास को भ्रमित करते हैं।
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यदि आप भरे हुए हैं, लेकिन भोजन के बारे में विचार आपको परेशान नहीं करते हैं, तो, शायद, इसका कारण मनोवैज्ञानिक कारण हैं। कई उत्पादों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो तनाव, घबराहट, तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। विशेष रूप से अक्सर मीठे खाद्य पदार्थों का उपयोग अवसादरोधी के रूप में किया जाता है। उनमें बहुत अधिक चीनी होती है, जो जब अंतर्ग्रहण करती है, तो मूड में वृद्धि को रोकती है। और अगर किसी व्यक्ति को कोई समस्या है, तो वह चॉकलेट या कैंडी खाकर इसे बढ़ाने की कोशिश करता है। यदि तनावपूर्ण परिस्थितियां अक्सर होती हैं, और उनमें से प्रत्येक चिपक जाती है, तो धीरे-धीरे एक व्यक्ति एक खाद्य निर्भरता विकसित करता है। भोजन उसके लिए आनंद और शांति का हिस्सा पाने का एकमात्र तरीका बन जाता है। भोजन के बारे में सोचना बंद करने के लिए, आपको इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है। तनाव और विफलता से निपटने के अन्य तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, मेज पर बैठने के बजाय टहलना और टहलना बेहतर है। ताजी हवा तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करती है, शरीर को ऑक्सीजन से भरती है, जीवन शक्ति का स्तर बढ़ाती है। या अपने आप को एक शौक खोजें जो आपके सभी खाली समय पर कब्जा कर लेगा।
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भोजन के बारे में विचारों का सामना करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने में मदद करता है। खेल के दौरान, नृत्य, मूड बढ़ाने वाले पदार्थ उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, व्यायाम करते समय, सभी विचार इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि खाने के बजाय उन्हें ठीक से कैसे निष्पादित किया जाए। और आपके भौतिक रूप में पहला परिवर्तन आगे के खेल के लिए एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन होगा। धीरे-धीरे, आप उस समय को भूल जाएंगे जब आपकी मुख्य इच्छा एक हैमबर्गर या चॉकलेट बार खाने की थी।
- भोजन के बारे में सोचना बंद करो!
- खाना खाने से कैसे रोकें