एक अच्छा मूड प्रदर्शन में सुधार करता है, कल्याण को प्रभावित करता है, आत्मविश्वास देता है। एक आशावादी रवैया कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करता है, विफलताओं से बचना आसान है। इसके अलावा, दूसरों को एक सकारात्मक व्यक्ति के लिए तैयार किया जाता है। और हमेशा अच्छे मूड में कैसे रहें? हमें यह सीखने की जरूरत है, हमें इस पर काम करना होगा। सिद्ध तरीके हैं।
निर्देश मैनुअल
1
सुबह खुद को सकारात्मक के लिए सेट करें। जब आपने बिस्तर में अपनी आँखें नहीं खोली हैं, तो मुस्कुराएं और अपने आप को एक महान दिन की शुभकामनाएं दें। फिर शांति से लेट जाएं, स्ट्रेच करें, धीरे-धीरे खड़े हों, थोड़ा वर्कआउट करें। एक विपरीत शावर लें, यह सकारात्मक ऊर्जा के साथ स्फूर्ति और स्फूर्ति देता है। हल्का नाश्ता न दें। इसे दलिया या आमलेट और एक कप ग्रीन टी दें। दिन भर मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से खुद को मिलाएं। इनमें नट्स, डार्क चॉकलेट, केला, पनीर, मछली, एक प्रकार का अनाज, दलिया शामिल हैं।
2
अपने दिन को विविधतापूर्ण बनाएं, अपने और अपने प्रियजनों के लिए आश्चर्य की व्यवस्था करें। उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर, अपार्टमेंट की निर्धारित सफाई के बजाय, दोस्तों से मिलने या शहर से बाहर मछली पकड़ने जाने के लिए। पर्यावरण बदलें - फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें, छवि बदलें। महीने में कम से कम एक बार, सभी मामलों को छोड़ दें और विश्राम और आराम करने के लिए एक दिन समर्पित करें। ब्यूटी सैलून पर जाएँ, सौना में जाएँ या वार्मिंग स्नान में भिगोएँ। अपने पसंदीदा भोजन के लिए अपने आप को समझो।
3
हर छोटी चीज के लिए खुद की प्रशंसा करें। अपनी कमियों के बारे में भूल जाओ, क्योंकि आपको बहुत सारे फायदे हैं! अपने आप को फटकार मत करो और पछतावा मत करो। प्रत्येक उपलब्धि के लिए, अपने आप को उपहार दें। अधिक बार मुस्कुराओ, जीवन से सुखद क्षणों को याद करो, मजेदार कहानियाँ। बुरे के बारे में मत सोचो। एक अप्रिय स्थिति के मामले में, कल्पना करें कि क्या यह आपकी आत्मा में घटित होगा, कुछ समय बाद। अमेरिकी पत्रकार रेजिना ब्रेट के प्रसिद्ध 45 आदेशों में से एक कहता है: "किसी भी तथाकथित आपदा के साथ, अपने आप से सवाल पूछें: क्या यह पांच साल में महत्वपूर्ण होगा?"। इसे अपने शस्त्रागार में ले लो।
4
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें: शराब और धूम्रपान को छोड़ दें, फिटनेस के लिए जाएं, लगातार अपनी भलाई की निगरानी करें। प्रकृति में ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। सूर्य की किरणें, ताजी हवा, एक कोमल हवा भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और मूड में सुधार करती है।
5
रंग चिकित्सा के नियमों का पालन करें। पीले रंग के साथ खुद को घेरें - यह मूड को बेहतर बनाता है। हरा रंग आराम देता है, और बैंगनी स्फूर्ति देता है। कपड़े में, चमकीले रंग चुनें।
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