खराब मनोदशा एक सामान्य स्थिति है जो तब होती है जब रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कुछ अच्छा नहीं होता है, काम पर या रिश्ते में, आपको बुरा लगता है या कोई व्यक्ति आपको बुरा मानता है। लेकिन कभी-कभी यह स्थिति बिना किसी कारण के होती है। हो सकता है कि यह हो सकता है, आपको हार नहीं माननी चाहिए! खुद को और अपने मूड को सकारात्मक में बदलें।
लेकिन ब्लूज़ को कैसे हराया जाए? दस विश्वसनीय और सिद्ध तरीके हैं।
विधि 1. कारण को पहचानें और इसे समाप्त करें।
ब्लूज़ से छुटकारा पाने के लिए, कभी-कभी "खराबी" के कारण को खत्म करना पर्याप्त होता है। वास्तव में, यदि आप एक बुरे मूड की विशेषता नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि इसके लिए एक बहुत महत्वपूर्ण कारण होना चाहिए। आत्मनिरीक्षण करें, याद रखें कि यह आपकी स्थिति को क्या और कब प्रभावित कर सकता है। और सही समाधान खोजने के लिए सभी पक्षों से स्थिति का अध्ययन करें।
किसी प्रियजन के साथ झगड़ा - एक साथ मिलें, कॉल करें और शांति बनाएं, कार टूट जाती है - एक कार सेवा में निदान और मरम्मत के लिए साइन अप करें, रात को पहले पर्याप्त नींद नहीं मिली - जल्दी बिस्तर पर जाएं, और अगर यह एक बीमारी है, तो इसे एक लंबी दराज में बंद किए बिना डॉक्टर से परामर्श करें। जब तक, निश्चित रूप से, कारण एक वैश्विक मृत्यु दुर्घटना या प्रलय नहीं है, जिसे प्रभावित नहीं किया जा सकता है, तो इसका समाधान सतह पर होना चाहिए (अन्य सभी मामलों में एक संकीर्ण विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है: एक वकील, अभियोजक, मनोचिकित्सक, रियाल्टार, अंडरटेकर, आदि) आदि)।
स्वतंत्र रूप से समस्या को हल करने के बाद, आप महसूस करेंगे कि यह इतना महत्वपूर्ण और दर्दनाक नहीं था, और मूड सामान्य हो जाएगा, या आशावाद के पैमाने पर भी लटका रहेगा।
विधि 2. स्वादिष्ट भोजन और पसंदीदा खेल
चॉकलेट, क्रीम से ढके हुए चीनी स्ट्रॉबेरी, खस्ता चबुरे या सुगंधित प्राच्य मेमने के कटार (जो कोई भी प्यार करता है!) की एक प्यारी स्लाइस सब कुछ अपनी जगह पर रख सकती है। मैंने खा लिया - और मूड में गंभीरता से सुधार हुआ। हालांकि, नियमित अवसाद अभी भी इसके लायक नहीं है। हमने आपके शरीर का इलाज किया, इसे प्रसन्न किया, रोक दिया।
और एक और समय, अपने पसंदीदा स्पोर्ट्स क्लब में कसरत पर जाएं। अपनी पसंद के हिसाब से व्यवसाय करना बेहतर है, ताकि यह बोझ न बने:
- पानी एरोबिक्स
- प्लास्टिक की पट्टी
- वालीबाल
- टेनिस,
- रन
- आदि
सबसे पहले, इस तरह से आपको फिर से चम्मच के साथ कांटा तक पहुंचने की ज़रूरत नहीं है। दूसरे, आप पिछली बार तिल्ली में खाए गए कैलोरी को जलाएंगे। और, तीसरा, एक सिद्ध तथ्य: पुराने, अच्छे एंडोर्फिन का उत्पादन किया जाता है और प्रशिक्षण के 20 वें मिनट में पहले से ही खराब मूड जीतता है।
वैसे, पार्क में टहलना भी अद्भुत काम करता है! पानी की बोतल को पकड़ना याद रखें।
तरीका 3. बनाएँ
किसी भी रचनात्मक गतिविधियों, विशेष रूप से दोस्तों या बच्चों की कंपनी में, अविस्मरणीय भावनाएं दें और आत्मा को प्रसन्न करें। एक नया बनाएँ। इसे रहने दो:
- stihopletstvo,
- कामचलाऊ उपकरणों पर आग लगानेवाला संगीत,
- नृत्य,
- कैनवास पर लेखन
- दीवारों या कार पर भित्तिचित्र
- खाना पकाने,
- गिटार बजा रहा है
- या वॉलपेपर पर सिर्फ सह-पेंटिंग।
कुछ भी! यह सब रचनात्मक प्रक्रिया और परिणामी संयुक्त परिणाम से मुस्कुराहट, मज़ा, खुशी और संतुष्टि का कारण होगा।
विधि 4. कुछ अच्छा और दयालु करो।
खुशी देने और किसी अन्य व्यक्ति के लिए अच्छा करने से, आप ताकत की वृद्धि महसूस करेंगे। आप तुरंत अधिक महान महसूस करेंगे। एक सकारात्मक धन्यवाद आपको जीवन में वापस लाएगा और आपको याद दिलाएगा कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं, जो भी बुरे मूड के कारण हैं।
यह कोई बड़ी बात या लघु कृत्य नहीं है। मुख्य बात यह है कि इसे निर्दयता से और पूरे मन से करना है।
विधि 5. गहरी साँस लें
सोलर प्लेक्सस द्वारा बहुत गहरी सांस लेने से आप खुद को शांत कर पाएंगे, जैसे खुद को समस्याओं से दूर कर लेंगे। आपको निम्न प्रकार से साँस लेने की आवश्यकता है:
- अपनी नाक से गहरी सांस लेते हुए, डायाफ्राम और पेट को फुलाते हुए,
- एक सेकंड के लिए सांस रोकें,
- फिर एक शोर मुंह से बाहर।
साँस छोड़ते हुए, अपने बुरे मूड, बुरे विचारों और धुंधली चेतना को हवा दें। श्वास लें और अपने शरीर को पवित्रता, ताजगी और आनंद से भरें। और इस पल में कुछ भी सोचने की कोशिश न करें। आम तौर पर, कुछ भी नहीं के बारे में।
ध्यान वास्तव में मदद करता है। अन्यथा, विश्व योग प्रथाओं की इतनी विविधता नहीं होती। अपने आप को और अपनी सांस को कम से कम 10 मिनट तक समर्पित करें।
विधि 6. सोचें और … सोचना बंद करें
इस विधि को दूसरे तरीके से कहा जाता है, "स्लोवी मोमेंट।" ऐसी एक तकनीक है: अपनी आँखें बंद करें, अपने पेट में वापस लें, पूरी तरह से अप्रत्याशित चीज के बारे में तेज सोचें। उदाहरण के लिए, एक लाल मगरमच्छ के बारे में, माँ के ड्रेसिंग गाउन पर एक बैंगनी बटन के बारे में, एक पड़ोसी-शराबी के बारे में, तीन अंतरिक्ष यात्रियों के साथ अंतरिक्ष में एक उड़ान जहाज के बारे में, गुलाबी कीड़ों के बारे में। आप क्या चाहते हैं, लेकिन यह आपके और आपके बुरे मूड पर बिल्कुल भी लागू नहीं होता है। वर्ड? मुस्कराए?
मानव मस्तिष्क को डिज़ाइन किया गया है ताकि अपूर्ण क्रिया या विशिष्ट समस्या पर एक लूप की स्थिति में, यह अंतहीन रूप से सिर में इस स्थिति को स्क्रॉल करेगा और इसके बारे में अधिक बार विचार करेगा, अधिक से अधिक तेजी से विचार करेगा। यह मूड की डिग्री में गिरावट की ओर जाता है। और आप पहले से ही तिल्ली को "मोड़" देना शुरू कर रहे हैं। दूर नहीं और आत्म-दया। इसके अलावा, अवसाद और उदासी दरवाजे पर दस्तक देगी।
अधिनियम! हमने अपने सिर को बुरा महसूस किया, तुरंत उस क्षण को पकड़ लिया। एक बेहतर विकल्प यह भी है कि आप किसी दिलचस्प और उपयोगी चीज से अपना मनोरंजन करें (बस घर को साफ करें या खिड़कियों को धोएं)।
विधि 7. रिश्तेदार और दोस्त
अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ या अपने माता-पिता से मिलने के लिए दौड़ो। दोस्तों और परिवार के साथ संचार पहले से कहीं अधिक मदद करता है। वे रो सकते हैं, और शिकायत कर सकते हैं, और बस उनके साथ मौन में बैठ सकते हैं, और एक साथ कुछ कर सकते हैं।
अपने प्रियजनों को उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर भरोसा रखें, और वे आपका समर्थन करेंगे और आपके विचारों को बदल देंगे। और सिर्फ एक सुखद व्यक्ति के साथ कुछ भी बात करने से स्थिति सुखद तरीके से बदल जाती है।
विधि 8. धोना
हैरानी की बात यह है कि पानी नकारात्मक को दूर धोने की क्षमता रखता है। एक गर्म फोम स्नान विचारों को ताज़ा करने और उसकी जगह पर सब कुछ डालने में मदद करेगा। या सिर्फ एक विपरीत बौछार। या नदी की यात्रा। अपने बालों को धोने के बाद भी, आप अपनी उदासी को धो देंगे। और अपना सिर सुखाने के बाद, आप एक सुंदर, साफ और मुस्कुराते हुए व्यक्ति को दर्पण में देखेंगे।
विधि 9. पर्याप्त नींद लें
अपने आप को इस घटिया दिन पर जल्दी लेटने और पर्याप्त नींद लेने की अनुमति दें। शायद आपके बिगड़े हुए मूड के बारे में सोचने के लिए कलंक से बेहतर कोई इलाज नहीं है।
एक पूर्ण सपना सबसे सस्ता, सबसे प्रभावी, प्रभावी और स्वस्थ है जो प्रकृति के साथ आ सकता है। अगली सुबह आप निश्चित रूप से ऊर्जा, शक्ति, आशावाद, नए विचारों और फिर से एक अच्छे मूड से भरे होंगे।
यह महत्वपूर्ण है कि सोने से पहले चाय और कॉफी न पीएं, टीवी न देखें, बेडरूम को हवा दें और बिस्तर को ताजा बिस्तर से रीमेक करने की सलाह दी जाती है। अपने पजामा बदलने के लिए मत भूलना!