जुनूनी विचार अस्तित्व को विषाक्त कर सकते हैं। वे एकाग्रता के साथ हस्तक्षेप करते हैं, शांति के व्यक्ति को वंचित करते हैं। आप उन्हें एक साधारण मामले में खुद से छुटकारा पा सकते हैं। आपको बस खुद पर कुछ काम करने की जरूरत है।
यदि आप अपने आप को अप्रिय विचारों के चक्कर में पाते हैं, तो प्रवाह को रोक दें। निर्धारित करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान करता है, कौन से विचार आपको सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देते हैं। कभी-कभी जुनूनी विचारों का कारण इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति उन्हें व्यक्त नहीं कर सकता है। जिस क्षण वे तैयार होते हैं, तनाव कम हो जाएगा। तो मानव चेतना यह संकेत देती है कि जीवन में कुछ गलत हो रहा है। जैसे ही वह संदेश को डिक्रिप्ट करता है और एक कार्य योजना विकसित करता है, लंबे समय से प्रतीक्षित शांति आ जाएगी।
साँस लेने और व्यायाम करने के लिए इस तरह के एक सरल तरीके के बारे में मत भूलना। ऐसी तकनीकें वास्तव में विचारों को क्रम में रखने और आत्मा और शरीर के बीच सामंजस्य बनाने में मदद करती हैं। ध्यान और योग में महारत हासिल करने की कोशिश करें। फिर जुनून आपको बहुत कम और कम परेशान करेगा।
अपने विचारों को कागज पर व्यक्त करें। डायरी रखना या कहानियां लिखना शुरू करें। हो सकता है जैसे ही आप खुद को इस तरह से व्यक्त करना शुरू करते हैं, आपकी आत्मा में शांति आ जाएगी। किसी भी मामले में, यह तकनीक आपको एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगी।
मैनुअल श्रम के उपयोग से संबंधित कुछ रचनात्मक कार्य शुरू करें। शिल्प, फूलों की खेती, कढ़ाई, सीना। ये सभी गतिविधियां विचलित और शांत करने में मदद करती हैं। अपनी आत्मा के लिए एक शौक खोजें, और आप अपनी आत्मा में न केवल दुनिया को फिर से बनाएंगे, बल्कि अपने जीवन को और अधिक घटनापूर्ण और दिलचस्प बनाएंगे।
अप्रिय विचारों से छुटकारा पाने के लिए, अपने आसपास क्या हो रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित करें। आस-पास की प्रकृति पर अपना सारा ध्यान दें, वह सब कुछ देखें जो आप पूरी तरह देखते और सुनते हैं। यहां और अब रहने की कोशिश करें, फिर आप उस समस्या के बारे में कम चिंतित होंगे जो आपके सिर में घूम रही है।
खुद को समझें। आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन सा पल आपको परेशान कर रहा है और संदेश को अधिक सकारात्मक रूप में परिवर्तित कर रहा है। उदाहरण के लिए, आप सेल्फ-फ्लैगेलैशन के कारण शांत नहीं हो सकते। अपने आप को डांटने की कोशिश न करें, किसी भी कदाचार के लिए दोष न दें, बल्कि नई उपलब्धियों के लिए अफसोस, सहानुभूति, जयकार, आशीर्वाद दें।
आंतरिक भूमिकाएँ बदलें। अभिभावक देवदूत या स्नेही माता-पिता को जल्लाद या कड़ाई से न्यायाधीश के स्थान पर आने दें।
ऐसी स्थिति का विश्लेषण करें जो आपको परेशान करती है। उद्देश्य रखें और अनावश्यक भावनाओं को त्यागें। यह समझें कि क्या वास्तव में सब कुछ इतना बुरा है, चाहे आप खतरे में हों, इस या इसके साथ घटनाओं का विकास कैसे होगा, क्या आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे। किसी विशेष मुद्दे के समग्र परिणाम पर ध्यान देने की कोशिश करें।
सभी विवरणों को एक माध्यमिक भूमिका निभानी चाहिए। फिर आप सही ढंग से प्राथमिकता देंगे और उन trifles के बारे में चिंता नहीं करेंगे जो इसके लायक नहीं हैं।
माना कि आपकी हालत हमेशा के लिए नहीं रहती। उसे एक प्रकार का अस्थायी परीक्षण, शक्ति का परीक्षण मानें। यह अहसास कि कल, एक सप्ताह या एक महीने में आप इस या उस समस्या के बारे में याद भी नहीं करेंगे, इससे आपको ताकत मिलेगी और जुनूनी विचारों की धारा में कम तीव्रता से प्रतिक्रिया करने में मदद मिलेगी। शायद आप किसी गतिविधि या उत्पादक छूट से विचलित भी हो सकते हैं।
आत्म-विकास में संलग्न रहें और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकालें। जीवन का अनुभव संचित करें। समझदार, होशियार, आप जितने सक्षम हैं, उतने ही स्वतंत्र हैं, जीवन के अनुकूल हैं, उतना ही कम आप अनावश्यक विचारों से परेशान होंगे। आत्मविश्वास बढ़ाएं।