एक पुराना आम सच: उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छा दिखने के लिए, आपको खेल, फिटनेस करने की ज़रूरत है, लगातार अपने शरीर को शारीरिक गतिविधि दें। हालांकि, अपने आप को व्यायाम करना इतना आसान नहीं है। हमारा आलस्य हमें कक्षाओं की शुरुआत को एक भूतिया "पसीने" के लिए स्थगित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, और आंकड़ा उसी स्थिति में रहता है। सरल युक्तियाँ आपको अपने साहस और शक्ति को इकट्ठा करने और अंत में, आत्म-सुधार करने में मदद करेंगी!
निर्देश मैनुअल
1
पहला कदम उठाएं! मुख्य बात शुरू करना है! पूल में लपेटें, वर्षों से गुजरने के बाद, पहले से ही एक उपलब्धि है, भले ही आपने पानी में केवल 15 मिनट बिताए हों।
2
एक लक्ष्य निर्धारित करें। स्लिमर बनने की कोशिश करते हुए, आप बहुत उत्साह के साथ प्रशिक्षण लेंगे। और यदि आप और एक प्रशिक्षक एक महीने या छह महीने के लिए प्रशिक्षण योजना विकसित करते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। लेकिन प्रति माह 20 किलो वजन कम करने की कोशिश न करें। यह अस्वास्थ्यकर है। लक्ष्य उचित होना चाहिए।
3
किसी को बताएं कि आप अपने लक्ष्यों और सफलता के बारे में भरोसा करते हैं। कोई दोस्त आपके लिए खुश रहेगा और समर्थन करेगा। इंटरनेट पर समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें - एक ब्लॉग शुरू करें।
4
एक नया प्रयास करें। फिटनेस में कई दिशाएं हैं। और हो सकता है कि ताई ची (ग्रेसफुल डांस, फाइटिंग तकनीक और चाइनीज में जनरल हीलिंग सिस्टम) या बेली डांस आपके लिए सही हो। लेकिन ध्यान रखें कि शुरुआती का कार्यभार धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए।
5
कार को गैरेज में छोड़ दें और बच्चे को स्कूल चलें। ज्यादा समय न बिताएं (और सड़क पर तनाव से बचें), लेकिन बिना किसी बाधा के बात करें और सांस लें।
6
क्या आप सामान्य व्यायाम से थक गए हैं? केवल एक बदलाव करें - उदाहरण के लिए, एक अलग दिशा में आगे बढ़ें। या अधिक मौलिक रूप से कार्य करें: एक अलग नृत्य तकनीक में महारत हासिल करें, दूसरे समूह में दाखिला लें। इसलिए आप कक्षाओं में अपनी रुचि को "ताज़ा" करें।
7
अपनी कक्षाओं की अग्रिम योजना बनाएं। और यहां तक कि डायरी में नोट्स भी बनाएं - आपको तुरंत फिटनेस के लिए समय मिलेगा। लेकिन फिर ये वर्कआउट एक अच्छी आदत में बदल जाएंगे।
8
एक कंपनी का पता लगाएं। अपने से निपटने के लिए दोस्तों या सहकर्मियों को प्रोत्साहित करें - इससे बचना अधिक कठिन होगा। साथ काम करने वाले जोड़े इसे नियमित रूप से करते हैं।
9
और अंत में, पता है: कोई भी व्यायाम, जो कुछ भी हो सकता है, आपके शरीर के आकार में सुधार करता है और आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है, आधे घंटे की सफाई, बगीचे में फूलों के बिस्तर को खोदना या कुत्ते के साथ चलना!