खराब मूड और अवसाद? मुझे पता है कि दो आसान चरणों में सकारात्मक कैसे प्राप्त करें।
सबसे पहले, आइए अवसाद या बुरे मूड का कारण देखें। हर कोई, निश्चित रूप से अपना है, लेकिन एक बुरे मूड या अवसाद का आधार यह है कि जो हम वास्तव में चाहते थे वह नहीं हुआ, या इसके विपरीत, कुछ ऐसा जो हम नहीं चाहते थे या कल्पना भी नहीं की थी। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के साथ बिदाई। संभवतः सबसे बड़ा दर्द, मनोदशा का नुकसान और अवसाद एक व्यक्ति प्रियजनों के नुकसान से अनुभव करता है। चाहे वह बस टूट रही हो या जीवन को छोड़ रही हो।
एक सरल योजना है जिसके अनुसार हमारे जीवन में सब कुछ काम करता है।
1. एक सोच है
2. यह विचार एक अवस्था (सकारात्मक या नकारात्मक) को जन्म देता है
3. हालत कार्रवाई को जन्म देती है, या इसके विपरीत, निष्क्रियता
4. क्रिया या निष्क्रियता एक परिणाम उत्पन्न करती है
इस योजना के साथ बहस करना कठिन है इसलिए, हमें केवल अपने विचारों के साथ काम करने की आवश्यकता है, हमें केवल अपने विचारों को बदलने की आवश्यकता है और परिणाम बदल जाएगा, फिर अवसाद को हराया जाएगा! नतीजतन, केवल हमारे विचार एक बुरे मूड और अवसाद की स्थिति को प्रभावित करते हैं।
मैं खराब मूड और अवसाद के साथ काम को कई घटकों में विभाजित करता हूं:
- शरीर विज्ञान में परिवर्तन;
- विचारों और स्थितियों में बदलाव।
चलो खराब मूड और अवसाद से छुटकारा पाने के लिए ठोस कदमों पर चलते हैं।
1) फिजियोलॉजी बदलें। इसके लिए आपको उठने की जरूरत है, अपने पैरों को फैलाएं, अपने हाथों को अपने हाथों पर रखें, एक आश्वस्त मुद्रा लें, ऊपर देखें और मुस्कुराएं। अब जब आप उस तरह खड़े हैं, तो अपने चेहरे और मुद्रा पर अपनी मुस्कान को बदलने के बिना दुखी होने की कोशिश करें। यह संभावना नहीं है कि आप सफल होंगे।
बात यह है कि शरीर हमारे विचारों और भावनाओं का प्रतिबिंब है, अब देखो, जब आप एक बुरे मूड में होते हैं तो आपकी स्थिति क्या होती है? सबसे अधिक संभावना है, कंधों को कम किया जाता है, सिर भी, हाथ और पैर पार हो जाते हैं, उदास चेहरा। स्थिति बदलने के लिए अपनी मुद्रा बदलें। हमेशा, जैसे ही नकारात्मक विचार आपके सिर में चढ़ने लगते हैं, आपकी मुद्रा, सिर की स्थिति, चेहरे के भाव बदल जाते हैं।
स्थिति में सुधार करने के लिए अगला कदम शारीरिक गतिविधि है, कोई भी। और केवल एक नियम है, आप जितने बुरे हैं, उतनी ही अधिक शारीरिक गतिविधि की आपको आवश्यकता है। शारीरिक गतिविधि मूड में सुधार करती है। आप इसे अभी देख सकते हैं। याद रखें कि जिम में जॉगिंग या ट्रेनिंग के बाद आपको कैसा लगा? मुझे यकीन है कि प्रशिक्षण के बाद आप पहले से बेहतर महसूस कर रहे थे। प्रशिक्षण के दौरान खुद को कैसे प्रेरित किया जाए, मैंने पहले लिखा था।
2) हम विचारों और राज्यों को बदलते हैं। जब आप केवल यह महसूस करते हैं कि नकारात्मक विचार ऊपरी हाथ को प्राप्त करते हैं, तो सब कुछ के लिए धन्यवाद करना शुरू करें। जी, धन्यवाद।
मैं किस बात के लिए धन्यवाद कर सकता हूं? इस स्थिति के लिए, जिसके कारण एक खराब मूड या अवसाद है, क्योंकि सभी कठिन परिस्थितियों ने एक अच्छा निष्कर्ष निकाला, क्योंकि आप जीवित हैं, आपके पास करीबी लोग, हाथ और पैर, कई अवसर हैं। किसी भी चीज के लिए धन्यवाद दो।
ईमानदारी से धन्यवाद, पहले तो यह करना मुश्किल होगा, विशेष रूप से ईमानदारी से, लेकिन समय बीत जाएगा और आप इसे खुशी के साथ करेंगे और आप कृतज्ञता की स्थिति में प्रवेश करेंगे। क्रोध और आक्रोश से फोकस को आभार में बदलें।
ये केवल राज्य बदलने की मूल बातें हैं, इसके पीछे अभी भी बहुत कुछ है, लेकिन सकारात्मक और अच्छे मूड की दिशा में पहला कदम शुरू करने और लेने के लिए, यह पर्याप्त है।
सकारात्मक रहें, अपने विचारों और स्थिति को बदलें, जीवन का आनंद लें, यहां तक कि अपने सबसे कठिन क्षणों से भी!