अक्सर वयस्कों, परिपक्व और बुजुर्ग लोगों से आप पछतावा सुन सकते हैं कि उनके पास कुछ करने के लिए समय नहीं था, खुद पर और अपनी इच्छाओं पर भरोसा नहीं था, एक बार मौका नहीं लिया और उन सभी को पूरा नहीं किया जिनके बारे में उन्होंने सपना देखा था। फिल्म के नायक "जब तक मैं बॉक्स में नहीं खेलता" (द बकेट लिस्ट, 2007) ने अपने जीवन की यात्रा के अंत में उन सभी के लिए बहुत कुछ करने का अवसर दिया जिनके पास उनके पूरे जीवन में समय नहीं था। क्या होगा अगर दूसरों के पास ऐसा अवसर नहीं होगा? लक्ष्यहीन तरीके से बिताए गए वर्षों को पछतावा न करने के लिए, आपको बस खुद को सुनने की ज़रूरत है - अपनी आंतरिक आवाज़।
अधिक बार नहीं, लोग बड़ी उथल-पुथल, हानि या बड़ी विफलता के क्षणों के दौरान खुद को सुनना शुरू करते हैं। जब वर्तमान स्थिति को हल करने के लिए कोई समय और ऊर्जा नहीं बचती है, तो एक व्यक्ति अंत में आंतरिक रूप से, अपने आंतरिक संसाधनों से, अपने भीतर की आवाज से, अपने आप को वास्तविक रूप से बदल देता है। लेकिन आप तथाकथित धक्का की प्रतीक्षा नहीं कर सकते। आपको अपनी आंतरिक आवाज़ सुनने और सुनने की भी आवश्यकता हो सकती है, जो पहले तो मुश्किल से टूट जाती है, ऐसे जीवन जीने के लिए जिसमें आप बाद में कुछ भी बदलना नहीं चाहेंगे।
"आंतरिक बच्चे" को याद करें
बचपन से ही, सभी को सिखाया जाता है कि कैसे रहना है, कैसे शादी करनी है या पत्नी की तलाश करनी है, कैसे और कहां पढ़ाई करनी है, कैसे करियर बनाना है और समाज में ऊंचा मुकाम हासिल करना कितना जरूरी है। लेकिन किसी कारण से, कोई भी यह नहीं सिखाता है कि हर किसी की अपनी समझ है। बचपन से प्रत्येक व्यक्ति के अंदर, एक छोटा बच्चा, जो कुछ कहने या कहने से डरता है, बस सुना नहीं जाता है, इन नियमों और सिफारिशों के आसपास बैठे हैं। उसे याद रखना महत्वपूर्ण है, यह अंदर रहने वाला और दिवास्वप्न, शायद कुछ अवास्तविक बच्चे के बारे में और उसे बाहर तोड़ने दें। वह आपको बताएगा कि उसे क्या पसंद है और उसके अनुसार, उसके वयस्क मालिक को क्या खुशी होगी। यदि आप ध्यान तकनीकों या आग्रहपूर्ण अनुरोधों की मदद से उसे बाहर निकालने का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो आप ऐसे पेशेवरों - मनोवैज्ञानिकों या मनोचिकित्सकों की मदद ले सकते हैं, जो रचनात्मकता के लिए ज़िम्मेदार व्यक्ति के हिस्से को जगाएंगे।
ध्यान करने के लिए
अंदर जाने में सक्षम होना भी अपने आप को समझने और आंतरिक स्वर या आंतरिक आवाज सुनने के लिए महत्वपूर्ण है। स्वयं के साथ अकेले रहने की क्षमता विकसित हो सकती है और होनी चाहिए। बहुत से लोग बातचीत के रूप में पृष्ठभूमि की संगत के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, एक टीवी या टेप रिकॉर्डर, रेडियो या कुछ अन्य शोर प्रभावों को छोड़कर। लेकिन इन सभी बाधाओं को तोड़ना काफी मुश्किल है, क्योंकि आंतरिक आवाज और स्टॉल, सच्ची इच्छाओं को व्यक्त करने का समय नहीं है। हर चीज से विचलित होने में सक्षम होना चाहिए, और इसलिए सबसे सरल ध्यान तकनीकों में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है: बस चुपचाप बैठें या झूठ बोलें, अपने दिमाग से सभी विचारों को बाहर निकालने की कोशिश करें और सच्चाई का अनुभव करने की कोशिश करें। उन्नत ध्यान देने वाले पूछ सकते हैं, "मुझे अब क्या चाहिए?" और उन छवियों और विचारों को समझने की कोशिश करें जो इस समय सिर में पैदा हुए हैं।
सपने देखो
यदि ध्यान अभी तक उपलब्ध नहीं है, और सभी थके हुए प्रक्रियाएं थके हुए मस्तिष्क में नहीं रुकती हैं, तो आप अवचेतन की ओर मुड़ सकते हैं, जो हर किसी को अपने भीतर की आवाज को व्यक्त करने की कोशिश करता है। यह समझना आसान है कि सपनों की व्याख्या के माध्यम से अवचेतन में क्या हो रहा है। इसके अलावा, सपने की किताबें पढ़ना या महान और भयानक जेड फ्रायड के सपनों की व्याख्या को याद करना आवश्यक नहीं है, जिन्होंने हर चीज में यौन पृष्ठभूमि को देखा, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सपनों से छवियां विशेष रूप से आपके लिए मायने रखती हैं। यदि सपने याद करने में कोई समस्या है, तो आप एक शीट को तकिये पर दाईं ओर रख सकते हैं और मुश्किल से उठ सकते हैं, कम से कम कुछ पंक्तियों को लिखिए, जो अब आपकी अपनी वास्तविकता में हो रही हैं। तब पूरी श्रृंखला को पुनर्स्थापित करना आसान होगा।
एक डायरी रखें
यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति को क्या खुशी मिलती है, आपको अपनी भावनाओं को ट्रैक करने और उनकी उपस्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। आप एक डायरी शुरू कर सकते हैं जिसमें एक दिन को मिनटों तक लिखना आवश्यक नहीं है, और केवल यह नोटिस करें कि दिन के दौरान सबसे शक्तिशाली भावनाओं (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) को जन्म दिया। इससे आप खुद को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे, मनोदशा और उसके कारणों में बदलाव को नोटिस कर सकते हैं, अपनी आंतरिक आवाज सुन सकते हैं और संभवतः, अपने जीवन को या अपने दृष्टिकोण को बदलना शुरू कर सकते हैं।