कई लोगों के लिए सुबह जल्दी उठना बहुत मुश्किल होता है और साथ ही साथ एक अच्छा मूड बनाए रखता है। केवल हम में से जो "प्रारंभिक पक्षी" से संबंधित हैं वे ऊर्जा से भरे हुए हैं। बाकी मुश्किल से अपना सिर तकिये से उठा सकते हैं जब अलार्म दसवीं बार बजता है। यदि आप सीखना चाहते हैं कि सुबह जल्दी कैसे उठें और कहीं भी देर न हो, तो आप निम्नलिखित निर्देशों का उपयोग कर सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
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हमारा शरीर जल्दी से आदतों को विकसित करता है, इसलिए यदि आप हर दिन एक निश्चित समय पर उठते हैं, तो हर सुबह आप बहुत आसानी से जागेंगे। यदि आप पहले से ही दोपहर में उठते थे, तो सुबह में दैनिक जागना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। हालांकि, किसी भी मामले में हार न मानें, अपने आप को लिप्त न करें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी जल्दी उठने की कोशिश करें। धीरे-धीरे, आपका शरीर जीवन की ऐसी लय में समायोजित हो जाता है और जल्द ही आप अलार्म घड़ी के बिना भी सुबह उठना सीख जाएंगे।
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ठीक है, अगर आप अलार्म सेट करते हैं, तो तुरंत उठें, क्योंकि यह बजना शुरू हो जाता है। जितना अधिक आप "स्नूज़" बटन पर क्लिक करते हैं, उतनी ही मुश्किल इसके बाद उठना होगा। इस समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका अलार्म घड़ी को कमरे के विपरीत कोने में रखना है। इस प्रकार, इसे निष्क्रिय करने के लिए, आपको अपने आप को खड़े होने के लिए मजबूर करना होगा। एक बार खुद को धकेलने के बाद, आप बाद में सो जाने की संभावना नहीं रखते हैं।
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जल्दी जागने की कुंजी है, जल्दी जागने की इच्छा। यदि आपके पास प्रेरणा है, तो मस्तिष्क कई कारणों से नहीं आएगा, जिससे आप लंबे समय तक सो सकते हैं। जल्दी उठने के फायदों के बारे में ध्यान से सोचें।
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सो जाने से पहले, अपने आप को कई बार दोहराएं जब आपको सुबह उठने की आवश्यकता हो। यदि आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो अपनी चेतना को समायोजित करें और आप बिना किसी समस्या के जाग सकते हैं।
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सिर्फ इसलिए कि आपको सुबह जल्दी उठने का मतलब यह नहीं है कि आपको जल्द से जल्द बिस्तर पर जाना चाहिए। अक्सर लोग अपने शरीर की आवश्यकता से बहुत अधिक सोते हैं। यह सलाह दी जाती है कि आप बिस्तर पर तभी जाएं जब आपको थकान महसूस हो। और अगर आप इस क्षण से पहले लेट जाते हैं, तो आप बस समय खो देते हैं।
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जब आप उठें, तो कुछ व्यायाम करें। उनके लिए धन्यवाद, आप उनींदापन से छुटकारा पाएंगे, अपने शरीर को टोन में वापस करेंगे, रक्त परिसंचरण को सामान्य करेंगे। आदर्श विकल्प ठंडा स्नान करना है, लेकिन हर कोई इस तरह के कदम पर निर्णय नहीं ले सकता है।
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