हम में से लगभग हर एक समय-समय पर एक समस्या का सामना करता है जब महत्वपूर्ण और प्रासंगिक जानकारी पूरी तरह से एक बिंदु पर हमारे सिर से बाहर निकल जाती है, और भूल जाने के सभी व्यर्थ प्रयास केवल थकावट और निराशा होती है। समाधान सरल है - अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना शुरू करें, और कुछ चालें भी याद रखें।
निर्देश मैनुअल
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चाहे कितना भी दुखद हो, लेकिन आपको जानकारी याद रखना सीखना चाहिए ताकि यह आपके द्वारा भुलाया न जाए। यदि आप इसे कई संघों के साथ जोड़ते हैं तो कई बार याद रखने की गुणवत्ता बढ़ जाएगी। यह आपके लिए पूरी तरह से अपरिचित कुछ के लिए विशेष रूप से सच है, उदाहरण के लिए, विदेशी भाषा सीखने में संघों के महान सहायक होंगे।
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संघों का निर्माण कैसे करें? संपूर्ण रहस्य यह है कि साहचर्य श्रृंखला यथासंभव सरल और सीधी है। उदाहरण के लिए, अंग्रेजी में "चड्डी" शब्द "चड्डी" की तरह लगता है। स्कूल में बच्चों को अक्सर "चीनी" शब्द के साथ एक जुड़ाव दिया जाता है, जो एक स्पष्टीकरण के साथ जारी है - "चीनी चड्डी।" जब एक बच्चा अंग्रेजी में "चड्डी" शब्द याद रखना चाहता है, तो वह चीनी चड्डी याद करता है, और फिर यह संघ उसे सही उत्तर की ओर ले जाता है।
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जानकारी को एक घटना में लिंक करें। उदाहरण के लिए, आप एक सुपरमार्केट में खड़े हैं और याद नहीं कर सकते हैं कि आपको उत्पादों से क्या खरीदना था। आपको याद होगा अगर आप उस डिश से धक्का देते हैं जिसे आप आज पकाने जा रहे थे। इसे अपने घटक तत्वों में शामिल करके, आप आसानी से याद रख सकते हैं कि आपको क्या चाहिए। इस मामले में, किसी सूची को संकलित करने की आवश्यकता नहीं है।
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मनोवैज्ञानिक तकनीक "टंगल" आपको याद रखने में मदद करेगी अगर सब कुछ नहीं, तो बहुत कुछ। इसका सार यह है कि आपको अपने जीवन के एक हिस्से की कल्पना करना है, पल से "अब" उस क्षण तक जब आप जानकारी को नहीं भूल गए हैं, धागे की गेंद के रूप में। एक उलझन के बावजूद, आप अपनी यादों को खोलेंगे।
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उदाहरण के लिए, आपने अपनी पसंदीदा पुस्तक खो दी है और इसे उन जगहों पर भी नहीं पा सकते हैं जहाँ आप इसे पढ़ने के बाद आमतौर पर रखते हैं। बैठो, आराम करो और ध्यान केंद्रित करो। उस पल से गेंद को खोलना शुरू करें, जब आपने आखिरी बार अपनी किताब देखी थी। अपनी यादों को धीरे-धीरे कम करें, और यह पता चल सकता है कि किसी समय जब आप पुस्तक पढ़ते हैं, तो आपको सड़क से बुलाया गया था, आप बालकनी पर भाग गए और अपनी पुस्तक को वहीं छोड़ दिया।
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यदि गेंद को खोलना नहीं है, तो आराम करें। 10 मिनट के लिए ध्यान भंग करें, और फिर इस तकनीक को फिर से आज़माएँ। यदि आपको यह सब याद नहीं है, तो इस विचार को कुछ दिनों के लिए अपने से दूर फेंक दें, शायद कुछ दिन। ऐसा होता है कि स्मृति स्वयं ही हमारे पास खो जाती है। उदाहरण के लिए, रात में, जब मस्तिष्क एक या कई दिनों में हमारे साथ हुई सभी घटनाओं को व्यवस्थित करता है।
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अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें। अधिक पढ़ें, स्मार्ट लोगों के साथ संवाद करें, सामान्य समस्याओं को हल करने में गैर-मानक तरीकों की तलाश करें, सामान्य तौर पर, मस्तिष्क को किसी भी संभव समय पर काम करें।
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बुरी आदतें छोड़ें: धूम्रपान, शराब और अधिक भोजन। यह सब विनाशकारी रूप से मस्तिष्क को प्रभावित करता है और परिणामस्वरूप, बहुत जल्दी स्मृति को नष्ट कर देता है।
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बाहर व्यायाम करें या दिन में केवल कुछ घंटे टहलें। एक सप्ताहांत के लिए, शहर के बाहर दोस्तों के साथ बाहर निकलें, जहां हवा साफ है और बहुत सारे ऑक्सीजन से भरा है, जो कि उच्च-गुणवत्ता वाले मस्तिष्क समारोह के लिए और निश्चित रूप से, अच्छी स्मृति के विकास के लिए आवश्यक है।