बुरे विचारों को कैसे दूर भगाएं

सकारात्मक रूप से सोचना सीखना खेल खेलना जैसा है। इसके लिए दैनिक कड़ी मेहनत, इच्छाशक्ति, आत्मविश्वास, बुरे मूड को दूर करने की इच्छा, अपने खुद के विचारों को सकारात्मक दिशा में पुनर्निर्देशित करना होगा। यह याद रखना चाहिए कि बुरे विचार सभी लोगों द्वारा देखे जाते हैं, और उनसे लड़ना संभव और आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें सामान्य, सामान्य के लिए नहीं लेना चाहिए। बुरे विचार एक बीमारी हैं और इस बीमारी का इलाज किया जा रहा है।

निर्देश मैनुअल

जैसे ही एक अप्रिय, भयावह विचार आपके सामने आया, तुरंत विपरीत स्थिति की कल्पना करें। यदि आप एक विमान उड़ाने से डरते हैं और हर पंद्रह मिनट में आप कल्पना करते हैं कि बोर्ड पर आपका विमान आपके साथ कैसे दुर्घटनाग्रस्त होता है, तो सुनिश्चित करें कि यह जल्द या बाद में हो सकता है। हर कोई जानता है कि विचार भौतिक होंगे। बुरे विचारों को खुद पर पकड़ न लेने दें। जैसे ही आप बुरे के बारे में सोचते हैं, तुरंत अपने सिर में विपरीत तस्वीर खींचें। उदाहरण के लिए, आपका विमान सुरक्षित रूप से उड़ान भरता है, एक अद्भुत उड़ान बनाता है और एक सफल लैंडिंग करता है। रिश्तेदार और दोस्त आपको एयरपोर्ट पर मिलते हैं।

अपने आप में भावनाओं को जमा न करें। क्या आपने बुरे या किसी तरह की परेशानी के बारे में सोचा है। उसे मत छोड़ना, यह दिखावा करना कि सब कुछ ठीक है। इस स्थिति को समझें। विश्लेषण करें कि वास्तव में क्या हुआ, क्या वास्तव में आपको परेशान करता है। स्थिति को महसूस करें, इससे दूर न भागें। भावनाओं को छोड़ दें, रोने से डरो नहीं। अन्य लोगों को अपने आँसू दिखाने से डरो मत। आँसू भावनात्मक स्थिति को सुविधाजनक बनाते हैं, जिसके बाद आपके लिए समस्या से निपटना, मन को आकर्षित करना आसान होगा। यदि आँसू आपका विकल्प नहीं है, तो दरवाजे को पटक दें, अपनी मुट्ठी से मेज पर दस्तक दें।

जैसे ही बुरे विचार आप पर हावी होने लगते हैं, अपने हाथ से एक तेज इशारा करें, गहरी सांस लें और साँस छोड़ें या बाहर जाएं (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम कैसा है)। अप्रिय विचारों को अपने सिर में घूमने न दें, उन्हें इच्छाशक्ति से दूर भगाएं। याद रखें कि आप एक फितरत से नहीं लड़ रहे हैं, लेकिन केवल इस मामले पर अपने विचारों के साथ। और आप अपने विचारों से बहुत मजबूत हैं। आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास को जगाएं।

भविष्य में परेशानी की उम्मीद करना बंद करो। कोई भविष्य नहीं है, आज पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने के लिए, एक दिन का चयन करें और इसे "यहां और अभी" की भावना में जीने की कोशिश करें। जितनी बार आप इस भावना को बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, उतना ही आसान आप इसे याद रख सकते हैं और अप्रिय विचारों की धारा से बाहर निकल सकते हैं।

अप्रिय विचारों के साथ अकेला न रहें। अपने कमरे को बंद न करें, बाहर जाएं, दोस्तों को बुलाएं, ऐसे लोगों की कंपनी में बहुत समय बिताएं जो आपकी रुचि के हैं, फिल्मों में जाएं या किसी नाटक में। माना कि खराब मूड से गाड़ी चलाना आसान है।

ध्यान दो

बुरे विचारों को "जब्त" करने की कोशिश न करें या इसके विपरीत खुद को भूखा रखें। दिन में एक बार कुछ गर्म खाएं, अपने आप को छोटे सुख से वंचित न करें।

उपयोगी सलाह

अपने डर और चिंताओं को दूसरों के साथ साझा करें, लेकिन केवल उन्हें उच्चारण करने के लिए, यह सुनने के लिए कि वे कितने हास्यास्पद हैं और वास्तविकता से उनका कोई लेना-देना नहीं है। मदद के लिए अपने दोस्तों से संपर्क करें या मनोवैज्ञानिक के पास जाएं।