स्वस्थ आदतें रखना आत्म-सुधार का सही मार्ग है। हर दिन कुछ उपयोगी करते हुए, आप सबसे पहले अपने बारे में सोचते हैं और आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करते हैं जो आपके भविष्य के जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। एक आदत विकसित करना काफी मुश्किल है, क्योंकि इसके लिए इच्छाशक्ति और आगे बढ़ने की क्षमता की आवश्यकता होती है, फिर चाहे जो भी हो।
आपको आवश्यकता होगी
- - नोटपैड;
- - कलम।
निर्देश मैनुअल
1
आरंभ करने के लिए, कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर एक या अधिक आदतें लिखें जिन्हें आप विकसित करना चाहते हैं। आपको अपने आप से बहुत अधिक मांग नहीं करनी चाहिए, इसलिए सबसे अच्छा विकल्प एक से तीन आदतों को इंगित करना होगा।
2
अब उनका विश्लेषण करना बहुत जरूरी है। प्रत्येक आइटम के विपरीत, "क्यों?" शब्द लिखें, और इसके तहत ईमानदारी से पूछे गए प्रश्न का उत्तर दें। यह क्षण अपने आप में सभी कामों में सबसे महत्वपूर्ण है। आखिर आपका जवाब कितना महत्वपूर्ण होगा, परिणाम इतना प्रभावी होगा।
3
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ठीक एक महीने का आवंटन करें और कल से कार्य करना शुरू करें। अपनी दैनिक सफलताओं को एक नोटबुक में रिकॉर्ड करें। यदि आप चाहें, तो काम के दौरान आपके द्वारा अनुभव की गई भावनाओं को रिकॉर्ड कर सकते हैं। नोटों को फिर से जारी करते हुए, आप अपने परिणामों का विश्लेषण कर सकते हैं।
4
हर दिन अपने लिए निर्धारित कार्य को पूरा करें, जो भविष्य में आपकी आदत बन जाएगा। पहले तो यह आपको आसान लगने लगेगा, कुछ दिनों में आप थक जाएंगे और छोड़ना चाहेंगे। किसी भी मामले में बंद न करें और अपनी ताकत पर विश्वास करें। इस तथ्य के बारे में सोचें कि ये सिर्फ कुछ तीस दिन हैं जो जल्दी से गुजरेंगे। और फिर, यदि आप चाहें, तो योजना को छोड़ सकते हैं।
5
यदि यह आपके लिए बहुत मुश्किल हो जाता है, तो इनाम प्रणाली को चालू करने का प्रयास करें। सफल कार्यों के लिए, अपने आप से किसी चीज़ का व्यवहार करें, उदाहरण के लिए, अपनी पसंदीदा डिश पकाएँ, सैर करें, अपनी पसंदीदा मूवी या किताब खरीदें। मुख्य बात यह है कि आपको लगता है कि आप अपने दृढ़ संकल्प के कारण इसके लायक हैं।
6
एक महीने में आप खुद पर गर्व करेंगे और खुद पर विश्वास करेंगे। आमतौर पर यह समय आपके कार्यों के लिए एक आदत बनने के लिए पर्याप्त होता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो अपने आप को एक नई समय सीमा निर्धारित करें और शुरुआत से सब कुछ दोहराएं। समय के साथ, आप इस दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाते हैं और पूरी तरह से अलग आदतों को विकसित करना शुरू कर सकते हैं।