उदासीनता और पुरानी थकान, अस्वस्थता के स्पष्ट संकेत हैं। कभी-कभी वे तनाव के कारण हो सकते हैं, जो लगभग सभी को प्रभावित करता है। हालांकि, तनाव का इलाज और रोकथाम करने के लिए, आप न केवल दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि साधारण विटामिन भी उपयोग कर सकते हैं।
शरीर में कोई भी भेद्यता, तनाव सहित, कई गंभीर बीमारियों की घटना को उकसा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर की कमजोर कोशिकाएं तथाकथित मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से असुरक्षित हो जाती हैं। और वे, बदले में, हमारे शरीर को अपूरणीय नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए उसे एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत होती है, जिनमें विटामिन होते हैं जो मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को रोक सकते हैं।
तनाव से राहत विटामिन
सबसे लोकप्रिय, साथ ही सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ए, सी और ई हैं। हालांकि, विटामिन डी 3 भी उनके अंतर्गत आता है।
विटामिन ए न केवल दृष्टि और हड्डी के लिए आवश्यक है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए भी काफी हद तक जिम्मेदार है। यह विटामिन शरीर में चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और महत्वपूर्ण रूप से, नई कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यह विटामिन नियमित रूप से शरीर से बाहर धोया जाता है, और इसे लगातार भरना चाहिए।
बी विटामिन तनाव की रोकथाम और नियंत्रण के लिए सबसे प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट हैं। यह वह है जो टूटी हुई नसों को मजबूत करने में सक्षम हैं, मस्तिष्क को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं और सीधे मूड को प्रभावित करने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 6 सेरोटोनिन - खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम है, यह हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं में भी भाग लेता है; और शरीर में विटामिन बी 12 की कमी गहरे अवसाद के विकास को गति प्रदान कर सकती है।
प्रतिरक्षा को मजबूत करने के वातावरण में इसकी लोकप्रियता के अलावा, तनाव के खिलाफ लड़ाई में विटामिन सी भी अपरिहार्य है। तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन मानव शरीर में तीव्रता से उत्पन्न होने लगते हैं, और विटामिन सी उनके परिवर्तनों और जैवसंश्लेषण में सक्रिय भाग लेते हैं। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड एड्रेनालाईन को ऑक्सीकरण से बचाता है और रक्त में इसकी मात्रा बढ़ाने में सक्षम है। यही कारण है कि यह विटामिन तनाव प्रबंधन को बहुत आसान बनाता है।
विटामिन सी भी एक महान एडेप्टोजेन है। यह तथाकथित कुरूपता न्यूरोसिस के विकास से शरीर की रक्षा करने में सक्षम है। अपने गुणों के कारण, यह लंबी उड़ानों के दौरान acclimatization की प्रक्रिया में तेजी लाने में सक्षम है।
विटामिन डी, उम्र बढ़ने पर इसके प्रभावी प्रभाव के साथ-साथ त्वचा की स्थिति, हृदय के सामान्य कामकाज और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए भी जिम्मेदार है। इसके अलावा, यह विटामिन स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है और तनाव से संबंधित अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है।
और अंत में, विटामिन ई, जो न केवल त्वचा के स्वास्थ्य और स्थिति के लिए जिम्मेदार है, बल्कि ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को पोषण करता है और रक्त जमावट को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, वह संवहनी स्वास्थ्य और मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए भी जिम्मेदार है।