जो लोग किसी भी स्थिति का नाटक करने के लिए इच्छुक होते हैं, वे अक्सर सुनते हैं कि समस्याओं को अधिक आसानी से संबंधित करना आवश्यक है। लेकिन यह सभी के लिए स्पष्ट नहीं है कि कोई इसे कैसे ले सकता है और स्वेच्छा से चिंता करना बंद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी कठिनाइयों के साथ काम करने के लिए बुनियादी तंत्र को सीखने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
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सबसे पहले, अपनी तथाकथित समस्या को तैयार करें। मेज पर बैठो और सब कुछ लिखो जो आपको पीड़ा देता है, या जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं उसके साथ खुलकर बात करें। ज्यादातर मामलों में, आप जिन स्थितियों का सामना कर रहे हैं, एक सावधानीपूर्वक विश्लेषण के बाद, आपके सामने प्रकट होंगी क्योंकि छोटी-छोटी परेशानियाँ ध्यान देने योग्य नहीं हैं।
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अपने आप से पूछें कि क्या समस्या आपको व्यक्तिगत रूप से चिंतित करती है। यदि स्थिति आपके लिए प्रासंगिक नहीं है, तो इसके बारे में न सोचने का प्रयास करें। विचलित होने के लिए, निराशा या क्रोध की अपनी ऊर्जा को एक शांतिपूर्ण दिशा में निर्देशित करें (खेल के लिए जाएं, वसंत की सफाई करें, आदि) यदि कठिनाई वास्तव में आपको प्रभावित करती है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप इसे प्रभावित कर सकते हैं। समाधान आवश्यक रूप से सरल नहीं होगा, लेकिन स्थिति के साथ प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, आपको कम से कम पहले चरण पर विचार करने और इसे लेने की आवश्यकता है। यह समस्याओं के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से सही दृष्टिकोण का मुख्य बिंदु है - जैसा कि निर्धारित कार्यों के लिए।
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इस स्थिति में जब आपके पास इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए लाभ नहीं है, तो इसके बारे में भूलने की कोशिश करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल है, आपको विचलित होने की आवश्यकता है, क्योंकि एक समस्या का सामना करना जिसके साथ आप कुछ भी नहीं कर सकते व्यर्थ है। यह पिछली त्रुटियों पर भी लागू होता है। अपने आप को सबक के रूप में पहले से ही गलतियों ने गलत किया, और खुद को परेशान करने और "देखा" करने के कारण के रूप में नहीं। समस्याओं और त्रुटियों का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करें। केवल वही जो निष्क्रिय है वह गलत नहीं है, इसलिए आपकी गलतियाँ पूरी तरह से स्वाभाविक हैं। अपनी मुश्किलों को दूर से काम के काम के रूप में मानने की कोशिश करें, न कि सजा या सजा के तौर पर। दूसरे शब्दों में, अपने आप से सवाल पूछें "वे मुझे क्या सिखा सकते हैं?" इसके बजाय "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?"
उपयोगी सलाह
डेल कार्नेगी निम्नलिखित तरीके से समस्या का सामना करने में घबराहट से निपटने की सलाह देते हैं। किसी स्थिति के सबसे खराब परिणाम की कल्पना करें (जैसे कि नौकरी छूटना या तलाक) और
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उसके साथ शांति बनाए रखें। जब आप सबसे खराब के लिए तैयार होते हैं, तो समस्या को हल करने के लिए ठंडे सिर से शुरू करें।