बड़े शहरों के निवासियों को मेगासिटी में जीवन की वास्तविकताओं से जुड़े अतिरिक्त शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव को सहना पड़ता है। यह गैस प्रदूषण से जुड़ा एक बुरा वातावरण है, कार्यस्थल पर पहुंचने के लिए रोजाना काफी समय खर्च करने की जरूरत है, एक के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समय की कमी और कई अन्य समस्याएं। लेकिन कोई रास्ता नहीं है, इसलिए, पत्थर के जंगल में किसी तरह जीवित रहना आवश्यक है।
निर्देश मैनुअल
1
वे नकारात्मक कारक जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं इससे आपको जलन नहीं होनी चाहिए। एक बार जब आप एक बड़े शहर में जीवन का चयन कर लेते हैं, तो परेशान और परेशान होना बंद करें, अपने स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव की भरपाई करने का प्रयास करें।
2
और एक बड़े शहर में आप कोनों को पा सकते हैं जहां स्वच्छ ताजी हवा है। इसे शाम को कम से कम आधे घंटे तक किसी पार्क या पास के पार्क में घूमने का नियम बनाएं। यह न केवल अगले दिन शांति से योजना बनाने में मदद करेगा और प्रकृति की प्रशंसा करते हुए अपनी तंत्रिकाओं को लगाएगा, बल्कि ऑक्सीजन का एक हिस्सा भी प्राप्त करेगा, जो आपको तेजी से सो जाने और आपकी नींद को मजबूत बनाने में मदद करेगा।
3
अपनी सुबह की शुरुआत संगीत, एक ताज़ा शावर और जिमनास्टिक से करें। भले ही आप बुरे मूड में उठे हों, लेकिन उन्हें छोड़ना मत, एक बार और सभी सुबह की रस्म के लिए जो शुरू किया गया है, अवचेतन रूप से स्थिरता का संकेत माना जाता है और एक व्यक्ति को शांत करता है। इसके अलावा, यह आपको एक उदास, काम करने वाले मूड के लिए स्थापित करेगा।
4
आप अपने आप के साथ हो सकते हैं और काम करने के तरीके पर "भीड़ में अकेलापन" की भावना का अनुभव कर सकते हैं, अपने पसंदीदा संगीत का आनंद ले सकते हैं या एक साधारण लेखक का उपयोग करके एक प्रसिद्ध लेखक की नई किताब सुन सकते हैं। अपनी नसों को बचाने के लिए इस अवसर को याद न करें और उपयोगी समय व्यर्थ माना जाता है।
5
एक अच्छे आराम के लिए सप्ताहांत का उपयोग करें। बेशक, कभी-कभी आप नए या पुराने, पसंदीदा फिल्मों को देखते हुए गलीचा के नीचे सोफे पर पूरे दिन लेट सकते हैं। लेकिन शहर से बाहर यात्रा की व्यवस्था करना बेहतर है, अकेले या दोस्तों के साथ। आप न केवल शहर के स्मॉग से अपने फेफड़ों को हवादार करेंगे, बल्कि बातचीत का आनंद भी लेंगे। समय-समय पर, महीने में एक बार, एक दिन अपनी सुंदरता के लिए समर्पित करें। स्पा, सौना, नाई। एक महिला के लिए, यह आराम करने और वास्तविक आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है।
6
सप्ताहांत पर, आप किसानों से अच्छी सब्जियां और फल खरीदने के लिए समय चुन सकते हैं और बाजार जा सकते हैं। वे आपके साप्ताहिक आहार का आधार बनेंगे और आपको सही खाने की अनुमति देंगे। शरद ऋतु से गर्मियों तक पीने वाले विटामिन का एक जटिल विकल्प चुनें, ताकि आपके शरीर को सामान्य गतिविधि के लिए आवश्यक सभी चीजें मिलें।