गंभीर तनाव और गंभीर झटके के बाद, ऐसा लग सकता है कि सब कुछ अपना अर्थ खो चुका है। अस्तित्व बेरंग लगता है, भविष्य धूमिल है, अवसाद नहीं होने देता है और सचमुच किसी को खुश नहीं करता है। स्वाद को जीवन में कैसे लौटाएं?
निर्देश मैनुअल
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दर्दनाक घटनाओं के लिए बर्नआउट एक सामान्य प्रतिक्रिया है। आप बस लगातार चिंता से थक गए हैं, आपकी संवेदनाएं सुस्त हो गई हैं। मानस को ठीक होने का समय दें, व्यर्थ में खुद को परेशान न करें। उस क्षण की प्रतीक्षा करें जब अप्रिय स्थिति हमारे पीछे है और अपनी मन: स्थिति को पुनर्स्थापित करना शुरू करें।
2
काम का शासन स्थापित करें और आराम करें: एक ही समय में बिस्तर पर जाएं, सही खाएं। आपको संयम और पूर्वानुमान की आवश्यकता है, इसे जीवन में लाएं। इस मोड का उपयोग नहीं किया गया? इसे धीरे-धीरे स्विच करें और लगातार थकान की भावना आपको धीरे-धीरे छोड़ देगी।
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अपने विश्वदृष्टि को ताज़ा करें। आदर्श विकल्प एक विदेशी देश में छुट्टी पर जाना है, लेकिन आप बस कुछ परिचित नहीं के साथ अपने अवकाश को विविधता प्रदान कर सकते हैं। क्या आप बचपन से मनोरंजन पार्क में रहे हैं? वहाँ जाओ और हिंडोला सवारी करो! यदि चरम आपके लिए नहीं है, तो कॉमेडी के लिए सिनेमा पर जाएं, क्योंकि आप लंबे समय तक अपने घर से बाहर नहीं रहे हैं।
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काले विचारों को दूर करने के लिए, अपने मस्तिष्क को किसी आकर्षक चीज़ पर कब्जा कर लें। एक बौद्धिक खेल, जैसे कि शतरंज या पोकर, उपयुक्त है। आप बस वर्ग पहेली को हल कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, आप इन गतिविधियों के दौरान आराम करेंगे, और आपका तंत्रिका तंत्र ठीक हो जाएगा।
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छोटे बच्चों को देखो। उनके जीवन की धारणा अभी भी ताजा और अत्यधिक संक्रामक है। यदि संभव हो, तो उनके खेलों में शामिल हों, शर्मीली न हों! स्नोमैन बनाओ, स्लेज की सवारी करो, लुकाछिपी खेलो और दौड़ो। एक शब्द में, बचपन में डुबकी।
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इसके अलावा जानवरों, विशेष रूप से बिल्लियों और कुत्तों के कारण निविदा भावनाएं होती हैं। उनके साथ संवाद करें, उनकी देखभाल करें और उनकी कृतज्ञता निश्चित रूप से आपकी आत्मा में प्रतिक्रिया पाएगी। इसके अलावा, आप बस जानवरों की प्रशंसा कर सकते हैं - चिड़ियाघर में, जानवरों के बारे में एक टीवी शो भी उपयुक्त है।
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खेल या नृत्य के लिए जाओ। सुबह की दौड़, रूंबा, लटिनो, ब्रेकडांस के तालबद्ध आंदोलनों - यह सब जीवन का एक वास्तविक उत्सव है। यदि आप डांस फ्लोर पर "प्रकाश" के लिए उत्सुक नहीं हैं, तो अपने लिए नृत्य करें, दर्पण के सामने। मूड में सुधार की गारंटी है, और एक बार जीवन के सभी रंग आपके पास वापस आ जाते हैं, आपको बस यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि सभी बुरी चीजें पीछे छूट जाती हैं।