भावनाओं को कैसे विकसित करें

मानव मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वर्तमान घटनाओं की पहली प्रतिक्रिया हमेशा भावनाओं पर आधारित होती है। आज यह माना जाता है कि यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता है जो जीवन में सफलता प्राप्त करने में मदद करती है। हालांकि, अनियंत्रित अनुभव बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। भावनाओं को कैसे विकसित करें?

निर्देश मैनुअल

अपनी भावनाओं को विकसित करने का पहला कदम दूसरों को सुनने की क्षमता है। हर किसी को बोलने का अवसर मिलने से खुशी है। हालांकि, एक दुर्लभ वार्ताकार वास्तव में स्पीकर के साथ सहानुभूति रखता है। अक्सर मामला औपचारिक नोड्स और मानक वाक्यांशों तक सीमित होता है। सुनने की क्षमता अंतःक्रियात्मक विचारों से विचलित हुए बिना, इंटरकोलेक्टर के भाषण में पूरी तरह से संलग्न होने की क्षमता है। पूछताछ, सहानुभूति, किसी भी व्यक्ति के साथ संवाद करने से उपयोगी प्राप्त करना सीखें, क्योंकि हर कोई मूल्यवान अनुभव साझा करने में सक्षम है।

सकारात्मक सोचें। सामान्य रूप से व्यक्तिगत संवाद और विशेष रूप से भावनाओं का विकास आंतरिक संवाद से काफी प्रभावित होता है। मानव सिर में उठने वाले हर विचार का पता लगाना और उसका आकलन करना असंभव है। हालांकि, नकारात्मक निर्णय से बचें। "मैं हमेशा", "मैं कभी नहीं" जैसे सामान्यीकरण का दुरुपयोग न करें, उन्हें "इस समय" या "कभी-कभी" के साथ बदलने की कोशिश करें। तथ्यों के साथ मूल्य निर्णय बदलें। अपने आप को अंतिम शब्दों के साथ मानसिक रूप से डांटने के बजाय, "मैंने गलती की।"

बॉडी लैंग्वेज सीखें। ऐसा करने के लिए, यह दूसरों को देखने के लायक है। अक्सर लोग अपनी भावनाओं को शब्दों से बयां कर देते हैं। ठंड, कठोर वाक्यांशों के पीछे, असुरक्षा को छिपाया जा सकता है, चापलूसी भाषणों के पीछे - क्रोध और आक्रोश। क्रॉस किए गए हथियार या पैर गोपनीयता या कठोरता का संकेत हैं, और इसके विपरीत, एक नि: शुल्क, आराम मुद्रा यह इंगित करता है कि इंटरकोलेक्टर घर पर महसूस करता है। एक सहकर्मी अपने हाथ से अपना मुंह ढक लेता है? संभावना है कि वह झूठ बोल रहा है। दूसरों के इशारों का विश्लेषण करें, फिर आप पर ध्यान दें। अपनी बॉडी लैंग्वेज को अपने शब्दों के इमोशनल मूड के साथ मैच करने की कोशिश करें।

नियंत्रण में रखें! प्रत्येक भावनात्मक स्थिति के अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष होते हैं। क्रोध में गिरकर, एक व्यक्ति दूसरों से दूर चला जाता है, गंभीर रूप से सोचना बंद कर देता है, लेकिन अक्सर यह नकारात्मक अनुभव होता है जो उसे गतिविधि में धकेलता है, हर किसी को उत्तेजित करने के लिए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उत्तेजित करता है। भावनाओं को रचनात्मक तरीके से व्यक्त करने के लिए एक सरल तकनीक में मदद मिलेगी। पेपर शीट को दो कॉलम में विभाजित करें। पहले में लिखते हैं कि भावनाएं क्या करने का सुझाव देती हैं, और दूसरे में - क्या तर्कसंगत सोच को सलाह देता है। इस सूची को देखते हुए, अनुभवों का सामना करना और निर्णय लेना बहुत आसान है।