नई अच्छी आदतें आपको बेहतर, समझदार, अधिक लचीला, मजबूत और खुश रहने में मदद करती हैं। वे एक जीवन शैली बनाते हैं, वे सोच, व्यक्तिगत विकास, कल्याण और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। केवल उनके अधिग्रहण पर काम सही ढंग से आवश्यक है।
निर्देश मैनुअल
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एक नियम है: एक समय में केवल एक नई आदत पर काम करें। कुछ लोग रातोंरात एक नया व्यक्ति बनने का फैसला करने और अपनी जीवन शैली को मौलिक रूप से बदलने की गलती करते हैं। उनका मस्तिष्क सक्रिय रूप से ऐसे प्रमुख परिवर्तनों का विरोध करना शुरू कर देता है, कई आदतों के कार्यान्वयन में इच्छाशक्ति और प्रेरणा की कमी होती है और कुछ भी नहीं बदलता है। मैंने 9 के बजाय सुबह 6 बजे उठने की कोशिश की, हर दिन दौड़ता हूं, एक घंटे के लिए अंग्रेजी का अध्ययन करता हूं, सही भोजन करता हूं और होशपूर्वक रहता हूं और एक सप्ताह के बाद छोड़ देता हूं। और आदतों को प्राथमिकता देना और उन्हें एक-एक करके पूरा करना आवश्यक था। तब परिणाम अधिक मूर्त होगा।
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धीरे-धीरे आगे बढ़ें। आपको तुरंत अपने आप से महान परिणामों की मांग करने की आवश्यकता नहीं है। बड़े परिवर्तनों के लिए शरीर के प्रतिरोध को याद रखें और आराम क्षेत्र में बने रहने की अपनी इच्छा को धोखा देने की कोशिश करें। एक नई आदत के विकास में छोटे कदम उठाएं। लेकिन उन्हें नियमित रूप से करें और धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। उदाहरण के लिए, आप हर दिन 5 मिनट के लिए बार पर खड़े होना चाहते हैं। 10-20 सेकंड से शुरू करें और प्रत्येक सप्ताह 10 सेकंड जोड़ें। तब आप अपने लक्ष्य को अपने लिए एक आरामदायक मोड में और शरीर के लिए बिना तनाव के हासिल कर पाएंगे।
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तंत्रिका कनेक्शन बनाएँ। मस्तिष्क बाहरी वातावरण में विचारों और स्थिति को लगातार बाँधने की कोशिश करता है। इसलिए, यदि आप भूल जाते हैं कि आप क्या करना चाहते थे, तो यह उस जगह पर वापस लौटने के लायक है जहां यह या जो आपने सोचा था, और यह आपकी स्मृति में पॉप अप होगा। इस सुविधा का उपयोग करें। उन क्रियाओं को एक नई आदत बाँधें जो पहले से ही आपकी जीवनशैली में दृढ़ हैं। उदाहरण के लिए, सोने से पहले पढ़ना शुरू करें यदि आपका लक्ष्य दैनिक पढ़ना है। सुविधा के लिए, बिस्तर के पास एक किताब रखें।
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रूट करने के लिए नई आदत को पर्याप्त समय दें। और उसके बाद ही आगे के लिए आगे बढ़ें। लोकप्रिय जानकारी है कि इसके लिए 21 दिनों की आवश्यकता होती है, लेकिन व्यवहार में, विभिन्न लोगों के लिए यह अवधि कम या ज्यादा हो सकती है। इसके अलावा, यह शब्द आदत के प्रकार पर निर्भर करता है। जैसे ही आपको लगता है कि आप मशीन पर कुछ नया कर रहे हैं, तो आदत ने जड़ पकड़ लिया है।