ऐसा होता है कि किसी प्रियजन को मानसिक पीड़ा होती है। इस स्थिति को स्वीकार करना बहुत मुश्किल है। ऐसे मामलों में, हम संबंधों को तोड़ देते हैं या रक्षात्मक रहते हैं, अपमान को याद करते हैं, उज्ज्वल विचारों और भावनाओं से दूर का पोषण करते हैं। क्या इसके साथ खुद की मदद करने का कोई तरीका है?
क्षमा करने के कई तरीके हैं। आप विशेष सूत्रों के अनुसार माफी के शब्दों को कई बार दोहरा सकते हैं। एक और तरीका किसी के लिए अधिक उपयुक्त है जब आपको एक बड़ी नोटबुक लेने की आवश्यकता होती है और माफी के शब्दों को सैकड़ों बार लिखना होता है। आपके राज्यों के साथ काम करने के तरीकों की एक पूरी श्रेणी भी है, जिसमें छवि का उपयोग किया जाता है। आक्रोश के साथ काम करने के तरीके हैं, जिसमें आक्रोश को खुद का हिस्सा मानने का प्रस्ताव है, हमारे व्यक्तित्व का हिस्सा जो एक निश्चित अवधि में उत्पन्न हुआ। इन विधियों में से एक पर विचार करें।
नाराजगी का सबमिशन
यदि आपके पास एक निश्चित व्यक्ति के खिलाफ एक मजबूत शिकायत है, और आप माफ नहीं कर सकते हैं, तो मैं आपसे यह कल्पना करने के लिए कहूंगा कि यह गड़गड़ाहट किसी तरह की कैसे दिखती थी। उसे याद करने के लिए पर्याप्त है, और कल्पना उसकी कुछ विशेषताओं को फिर से बनाएगी। उदाहरण के लिए, रंग, आकार, बनावट, आकार, आदि। अपमान को याद करने और उस पर अपना ध्यान समायोजित करने के बाद, आप मानसिक छवि देख सकते हैं और इसके साथ संपर्क करना शुरू कर सकते हैं।
नाराजगी के साथ संपर्क बनाना
आप से कुछ दूरी पर नाराजगी की छवि रखें। आमतौर पर गंभीर स्थितियां और तदनुसार प्रस्तुत की जाती हैं। अक्सर ये विभिन्न आकृतियों, एक सीसा बादल आदि के अप्रिय थक्के होते हैं। यह भावना जितनी भारी होगी, छवि उतनी ही नकारात्मक होगी। हालांकि, उससे डरो मत। वास्तव में, यह हमारी इकाइयों में से एक है, जो खुद को व्यक्त नहीं कर सकती है, और इसलिए ऐसी दर्दनाक स्थिति में समाप्त हो गई है। इस हिस्से को एक व्यक्ति के रूप में नमस्ते कहें। कहें कि आप इसे समझने के लिए तैयार हैं और मदद करने की कोशिश करेंगे। देखो यह कैसे प्रतिक्रिया करता है। शायद रंग या आकार बदल जाएगा?
नाराजगी के साथ काम करें
अब जो कुछ भी हुआ, उसके बारे में नाराजगी के साथ बात करें। आपको पता है कि क्या हुआ था। स्थिति के बारे में अपमान और अपनी सभी भावनाओं के बारे में बताएं कि इसमें किसने भाग लिया। हमें बताएं कि स्थिति कैसे पैदा हुई, यह कैसे विकसित हुई, यह कैसे समाप्त हुई। इस बारे में अपनी शिकायतें बताते हुए, आप, वास्तव में, उन नकारात्मक भावनाओं के साथ संपर्क बनाते हैं जो एक निश्चित व्यक्ति के साथ एक कठिन परिस्थिति में पैदा हुई थीं। छवि देखें, शायद यह अपनी कुछ विशेषताओं को बदल देगा। यह एक अच्छा संकेत होगा।
आप छवि के साथ काम करने के अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उसे देखें और उसे दूसरे व्यक्ति के रूप में महसूस करने की कोशिश करें। वह क्या चाहता है? वह अच्छा है या बुरा? अगर बुरा है, तो क्यों? उसके साथ संवाद करें और उसे अपनी भावनाओं के बारे में बताएं। उदाहरण के लिए, आप देखते हैं कि यह जलन से भरा है। उससे कहो: "तुम झुंझलाहट से भरे हो।" और देखते रहो। आगे पूछें: "इसका उद्देश्य कौन है?", "मैं इसे कैसे व्यक्त कर सकता हूं?"।
बंद
यदि आप वास्तव में वर्कआउट करते हैं, व्यक्त करते हैं और खुद को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करते हैं, तो छवि बदलने लगती है। यह हल्का, सुरीला हो जाता है। इसका रूप और सामग्री बदल रही है। वह अब इतना दर्द और निराशा व्यक्त नहीं करता है। यदि आप इन परिवर्तनों का निरीक्षण करते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। यदि स्थिति बहुत जटिल और उलझन में है, तो इस तरह के काम में कुछ समय लग सकता है, शायद प्रक्रिया को एक बार से अधिक बार करना होगा, अपनी दबी हुई भावनाओं को साकार और जारी करना होगा। विशेष रूप से जटिल और समझ से बाहर मामलों में, विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता हो सकती है।