फोबिया को कैसे हराया जाए

शब्द "फोबिया" ग्रीक फोबोस से आया है - "डर"। यानी यह किसी चीज का डर है। उदाहरण के लिए, ऐरोफोबिया ऊंचाइयों का डर है, क्लॉस्ट्रोफोबिया संलग्न स्थानों का डर है, आदि। डर का अनुभव करने की क्षमता किसी भी व्यक्ति में निहित है, यहां तक कि सबसे बहादुर भी। यह शायद उन प्राचीन काल की एक प्रतिध्वनि है जब आदिम लोग तत्वों और बड़े शिकारियों की ताकतों के आगे पूरी तरह से असहाय थे। लेकिन यह एक बात है जब यह एक वास्तविक खतरे, जोखिम, और काफी अन्य की ओर आता है - यदि भय अर्थहीन, अकथनीय, तर्कहीन है।

निर्देश मैनुअल

कोल्ड लॉजिक और कॉमन सेंस की मदद लेने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो एक नदी या पहाड़ के घाट पर एक उच्च पुल पर चलने से डरते हैं। उन्हें इस डर से जब्त किया जाता है कि उनके नीचे का पुल विफल हो जाएगा और वे नष्ट हो जाएंगे। ऐसी स्थिति में कैसे कार्य करें? हमें खुद को प्रेरित करना चाहिए: "पुल को बढ़ते भार को ध्यान में रखते हुए बनाया गया था, यह मजबूत और विश्वसनीय है। मेरी आंखों से पहले, कारें इसके साथ चल रही हैं, उनमें से प्रत्येक मेरे से कई गुना भारी है। और पुल उन्हें पूरी तरह से सामना कर सकता है।" मानसिक रूप से इन शब्दों को बार-बार दोहराएं।

या हम विमान के डर के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ लोग परिवहन के इस तरीके से भयभीत हैं। कहीं न कहीं से उड़ान भरने के बारे में सोचा था, हॉरर उन्हें घेर लेता है। वे पीड़ितों की आपदाओं की रिपोर्टों को तुरंत याद करते हैं। यहाँ, तर्क वितर्क के आंकड़ों द्वारा समर्थित, मदद कर सकता है। यहां तक कि एक अलार्मिस्ट इस तरह के तर्कों से प्रभावित होगा: हाँ, दुर्भाग्य से, विमान दुर्घटनाग्रस्त होते हैं, लेकिन कुल उड़ानों की तुलना में, यह अत्यंत दुर्लभ है। स्वाभाविक रूप से अधिक लोग सड़क दुर्घटनाओं में मर जाते हैं, लेकिन आप कार या बस का उपयोग करने से डरते नहीं हैं। लेकिन विमान आपको किसी कारण से डराता है।

कभी-कभी यह विधि के अनुसार कार्य करने के लिए सार्थक होता है: "पच्चर द्वारा कील" या: "जैसा व्यवहार करना चाहिए।" दूसरे शब्दों में, आपको विशेष रूप से खुद को ऐसी स्थिति में रखने की जरूरत है, जहां आपको डर का अनुभव करना है। और इसे दूर करने का वसीयत का प्रयास, सचमुच "मैं नहीं कर सकता।" उदाहरण के लिए, आप अजनबियों (सामाजिक भय) के साथ संवाद करने से डरते हैं। इसलिए, आपको खरीदारी करने, सभाओं, समारोहों, खेल आयोजनों में जाने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता है।

क्या आप कुत्तों से डरते हैं? किसी भी बहाने के तहत, उन दोस्तों के पास जाएं जिनके पास एक कुत्ता है। अपने दांतों को एक बार दबाना, अपने दांतों को दबाना - यह आगे बहुत आसान होगा। विधि बहुत प्रभावी है, हालांकि सावधानी के साथ इसका सहारा लेना आवश्यक है, क्योंकि यह न केवल समस्या को हल करने में मदद कर सकता है, बल्कि इसे बढ़ा भी सकता है।

सबसे गंभीर मामलों में, जब फोबिया ने आतंक के हमलों का रूप ले लिया है और कोई प्रयास मदद नहीं करता है, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लेना आवश्यक है।