दुःख हर व्यक्ति में हो सकता है, लेकिन आपको जीने के लिए खुद में ताकत ढूंढनी होगी। प्रत्येक व्यक्ति इसे अपने तरीके से प्रबंधित करता है और अनुभव करता है: कोई व्यक्ति लगातार और मजबूत होने में सक्षम है, और कोई व्यक्ति इस स्थिति से बाहर निकलता है, दर्दनाक और कठिन है।
निर्देश मैनुअल
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किसी भी मामले में, एक व्यक्ति को अकेले दुःख का अनुभव नहीं करना चाहिए। इस कठिन जीवन काल में, आपको हमेशा उन करीबी लोगों के घेरे में होना चाहिए जो समर्थन कर सकते हैं, सुन सकते हैं। अगर आप रोना चाहते हैं तो आँसू मत रोकिए। आपको अपने दुःख को अंत तक समाप्त करने की आवश्यकता है, और इसे शामक के अंतहीन स्वागत के साथ डूबने की कोशिश न करें।
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यदि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो जो हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें, कुछ कहने या करने के लिए समय न होने के लिए आपको दोष न दें - यह गंभीर अवसाद का एक सीधा रास्ता है। यह समझने की कोशिश करें कि यह एक अपरिहार्य जीवन स्थिति है, जितनी जल्दी या बाद में यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए हो सकती है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि किसी प्रियजन ने आपके जीवन को हमेशा के लिए छोड़ दिया है, न कि इस तथ्य को नकारने की कोशिश करें, यह आपकी मानसिक स्थिति को बढ़ाएगा और अवसाद की अवधि को लंबे समय तक बढ़ाएगा।
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इस अवधि के दौरान उन लोगों के साथ मिलना आवश्यक है जो आपके साथ दुःख का अनुभव करते हैं। बात करें, एक दिवंगत व्यक्ति के साथ जुड़े खुशी के पलों को याद करें।
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यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप को अंदर बंद न करें और धीरे-धीरे अपने सामान्य जीवन में लौट आएं। आपको अपने सभी खाली समय को किसी न किसी गतिविधि के साथ लेने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि आप अपने दुःख के साथ अकेले न रहें। अपने काम पर वापस लौटें, अपने विचारों को महत्वपूर्ण कार्यों और प्रश्नों के समाधान के लिए लेने की कोशिश करें। शायद आप अपने आप को एक नई दिलचस्प गतिविधि पा सकते हैं। बहुत बार, प्रियजनों के नुकसान के बाद, लोग खुद में नई क्षमताओं और रुचियों की खोज करते हैं और बड़ी सफलता प्राप्त करते हैं, क्योंकि वे दुःख से जल्दी से बचने के लिए एक नए व्यवसाय को बहुत अधिक ऊर्जा देते हैं।
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यह न भूलें कि आपके रिश्तेदार और दोस्त आपके पास ही रहते हैं। उन्हें आपके प्यार की भी जरूरत है। उन्हें अपनी कोमलता और देखभाल दें, उनके लिए अपनी जिम्मेदारी महसूस करें। एक व्यक्ति जो जिम्मेदार महसूस करता है वह कमजोर और असहाय नहीं हो सकता है।
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यदि बहुत लंबे समय तक कोई व्यक्ति अपरिचित दुःख की स्थिति से बाहर नहीं निकल सकता है, अपने आप में बंद है और किसी प्रियजन के नुकसान के तथ्य को स्वीकार नहीं करना चाहता है, तो आपको निश्चित रूप से एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए। शायद, किसी विशेषज्ञ की योग्य सहायता के बिना, वह स्वयं दुःख का सामना नहीं कर सकता। हालांकि, इस राज्य में, एक व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक के दौरे पर स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, यहां, रिश्तेदारों को पहल करनी चाहिए।