प्रत्येक व्यक्ति में चिंता का एक व्यक्तिगत स्तर होता है। यदि आपने देखा कि आप किसी विशेष कारण से चिंतित हैं और साथ ही साथ संघर्ष की स्थितियों के बाद पैदा हुई भावनाओं को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और नकारात्मक तनावों के लिए प्रतिरोधी बनना चाहिए। हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि सकारात्मक तनाव किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के विकास को प्रभावित करता है और गहराई से सकारात्मक कार्य करता है।
निर्देश मैनुअल
1
किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। वह आपकी चिंता का स्तर निर्धारित करेगा और आपकी विशेष समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका पेश करेगा। मनोवैज्ञानिक आपको अल्पकालिक हिप्नोथेरेपी सत्र की पेशकश कर सकता है। ओवरस्ट्रेन और शरीर की ऊर्जा की कमी के साथ, सम्मोहन का प्रभाव अपने आप में प्रभावी है, और इस मामले में यह चिंता के कारणों को खत्म करने और आपको संतुलन में वापस लाने में मदद करेगा।
2
यदि आप किसी विशेषज्ञ से सलाह नहीं ले सकते हैं, तो बाकी बातों का ध्यान रखें। अपने आप को पूरी रात की नींद प्रदान करें। ताजी हवा में अधिक चलें, श्वास अभ्यास में संलग्न हों, जो ऑक्सीजन के आवश्यक प्रवाह को प्रदान करेगा। ज्यादा साफ पानी पिएं।
3
मुस्कुराओ और अधिक बार हंसो। हंसी को एक शक्तिशाली औषधि के रूप में मान्यता प्राप्त है। यह उचित श्वास को बढ़ावा देता है, फेफड़ों और हृदय को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है, और आंत्र समारोह को सामान्य करता है। इसी समय, मानसिक तनाव से राहत मिलती है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है, और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार होता है।
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सकारात्मक सोचें। आपका सकारात्मक रवैया आपको किसी भी दर्द से बचा सकता है। सकारात्मक कथन लिखें और उन्हें दिन में कई बार पढ़ें। हीलिंग विज़ुअलाइज़ेशन में संलग्न: अपनी चिंता के कारण की कल्पना करें और किसी भी चित्र के साथ इससे निपटें। या, उदाहरण के लिए, सही कथन का उपयोग करें कि जीवन में सब कुछ trifles है, फिर परेशान क्यों हैं। इसके अलावा, एक शांत स्थिति में, जीवन की समस्याओं को हल करना बहुत आसान है।
5
आराम करना सीखें। योग कक्षाओं या अन्य पुनर्स्थापनात्मक तकनीकों में विशेष रूप से चयनित समूहों में प्रशिक्षकों की देखरेख में ऐसा करना बेहतर है। आराम की मालिश में भाग लें। उचित जल उपचार का उपयोग करें।
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सुसंगत रहें, केवल महत्वपूर्ण मामलों पर ध्यान केंद्रित करें। ओवरवर्क न करें। और याद रखें कि आपके साथ संचार सुखद होना चाहिए।
उपयोगी सलाह
अपने जीवन के मज़ेदार पलों को अधिक याद रखें। यह आपको आराम करने में मदद करेगा।