किसी प्रियजन का नुकसान जीवन को मौलिक रूप से बदल देता है। लेकिन निराशा न करें, इस तरह के दु: ख का अनुभव किया जाना चाहिए और फिर से बनाया जाना चाहिए। रिश्तेदार अनुभवों का सामना करने में मदद करेंगे, और सही कार्य दुख की अवधि को कम कर देंगे।
निर्देश मैनुअल
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त्रासदी हुई, कुछ भी नहीं बदला जा सकता है, और हमें जीने की जरूरत है। आप रो सकते हैं, इस बारे में चिंता कर सकते हैं, लेकिन बहुत लंबे समय तक ऐसा न करें। आगे बढ़ने की ताकत का पता लगाएं। काम पर लौटें अगर यह था, या निर्वाह के आवश्यक साधनों के साथ खुद को प्रदान करने के लिए एक नया स्थान ढूंढता है। काम आपको विचलित करने की अनुमति देगा। सघन चार्ट, बेहतर। आखिरकार, गतिविधि दिल के दर्द का सबसे अच्छा इलाज है।
2
जो हुआ उसमें अपने अपराध की तलाश मत करो, यह मत सोचो कि आप परिस्थितियों को प्रभावित कर सकते हैं, कि आप सब कुछ बदल सकते हैं। ये विचार शोक से बाहर निकलने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन केवल आत्मसम्मान को नष्ट करते हैं, आपको रात में शांति से सोने की अनुमति नहीं देते हैं। अपने लिए अतिरिक्त कष्ट न पैदा करें, इस तथ्य को स्वीकार करें कि यह सब आपके कारण नहीं हुआ। इसके अलावा, दूसरों के साथ गलती खोजने की कोशिश न करें, किसी से शिकायत न करें, दोष न दें। ये भावनाएं किसी व्यक्ति को वापस करने में मदद नहीं करेंगी।
3
ध्यान स्विच करना सीखें। याद नहीं कि क्या हुआ था, अपनी याददाश्त में अतीत के क्षणों को न छांटें। ऐसा नहीं करना बहुत मुश्किल है, लेकिन एक सरल तकनीक मदद करती है। अपने आप को समुद्र के किनारे या एक सुंदर धूप घास के मैदान में कल्पना कीजिए। हर बार अतीत के विचार प्रकट होते हैं, अपना ध्यान एक काल्पनिक कोने में स्थानांतरित करते हैं। आप काम के बारे में, बच्चों या शौक के बारे में भी सोचना शुरू कर सकते हैं। इस तरह के कार्यों के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, कुछ हफ्तों में उन्हें प्रदर्शन करना आसान होगा।
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कुछ उपयोगी करें, जैसे कि खेल। खुद को विचलित करने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार फिटनेस क्लब पर जाएँ। यह खाली शाम लेगा, कार्य दिवस के बाद तनाव दूर करने का अवसर प्रदान करेगा। गतिविधि तनाव से निपटने में मदद करती है। पहली बार, सक्रिय कक्षाओं को चुनना बेहतर है, यह एरोबिक्स, स्ट्रिप प्लास्टिक, नृत्य, मुक्केबाजी हो सकता है। व्यायाम की थकान से राहत मिलेगी, और नींद अधिक मजबूत होगी। क्लास के बाद कॉन्ट्रास्ट शावर लेना न भूलें।
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एक ऐसा शौक खोजें जो आपके मस्तिष्क पर कब्जा कर ले। कोई मॉडलिंग का चुनाव करेगा, कोई म्यूजिक लिखेगा। आपको क्या सूट करता है, कोई नहीं बताएगा। बस विभिन्न विकल्पों का प्रयास करें, आज आप गायन, नृत्य, क्रॉचिंग, फूलों को उगाना या पहेली एकत्र करना शुरू कर सकते हैं। यह आवश्यक है कि एक शौक विचलित करने वाला हो, ताकि उसका सारा खाली समय उसी को समर्पित हो। इससे जीने की ताकत मिलती है और भविष्य में यह एक लाभदायक काम बन सकता है।
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दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ चैट करना न भूलें। आपको हर दिन कॉल और इंटरसेक्ट करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कभी-कभी यह संपर्क में रहने के लायक है। वे आपको अतीत की याद दिलाएंगे, लेकिन यह डरावना नहीं है। आपको सामान्य दर्द है, लेकिन आपको इसके बारे में बात नहीं करनी चाहिए। तटस्थ विषय चुनें, दिलचस्प गतिविधियों के साथ आएं, और न केवल चर्चा करें कि क्या हुआ। एक साथ एक नया जीवन शुरू करना बहुत आसान है।