तिल्ली एक दुखद स्थिति है जिसका निपटान करने की आवश्यकता है। अक्सर प्लीहा उदास हो जाता है, और अवसाद अब इतना हानिरहित नहीं है और गंभीर उपचार की आवश्यकता है। प्लीहा को कैसे दूर करें?
निर्देश मैनुअल
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कोई आश्चर्य नहीं कि विश्वासियों का कहना है, बाइबिल का उल्लेख: "निराशा एक पाप है।" निराशा में - बुराई जो किसी व्यक्ति की चेतना को जब्त कर सकती है, उसे अपने अधीन कर सकती है, अपनी आत्मा में विकसित कर सकती है, जीवन को नष्ट कर सकती है और अपने सबसे अच्छे दोस्तों को आपसे दूर कर सकती है, जिससे आप अकेला और विफल हो सकते हैं। क्या होगा यदि ब्लूज़ तेजी से अपने लिए एक नाम बना रहे हैं? केवल एक ही उत्तर है: आपको अपनी असफलताओं, समस्याओं और जीवन की अपूर्णता को देखते हुए, खुद को, अपनी जीवनशैली को बदलने या कम से कम देखने के कोण को बदलने की आवश्यकता है।
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आराम से जागने के लिए खुद को ढालें। सुखद संगीत चालू करें, कमरे में हवादार करें, एक-दो शारीरिक व्यायाम करें। वैसे, आप एक कंप्यूटर में खिलाड़ी को प्रोग्रामिंग करके अलार्म के बजाय संगीत चालू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या डीवीडी। किसी भी मामले में समस्याओं के बारे में जागृति के बाद याद नहीं है - अपने और दूसरों के बारे में। आनन्द के साथ नए दिन का स्वागत करने का प्रयास करें: पक्षियों को खिलाने के लिए, अपने घर पर मुस्कान, अपने प्रियजन को चूम कुछ स्वादिष्ट का आनंद उठाएं।
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सुबह में, छोटे अनुरोधों के साथ घर को "खींचने" न दें। थोड़ा स्वार्थ दिखाने से डरो मत। अंत में, आपका बच्चा आपकी मदद के बिना फावड़ियों को बाँध सकता है, और आपके होमवर्क करने वाले अपने स्वयं के व्हिम्स को संतुष्ट कर सकते हैं। उन लोगों के लिए अपनी सुबह और समय का त्याग न करें जो आपको "जादू की छड़ी" या "परिसर में सुनहरी मछली।"
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दूसरों के आंतरिक दावों से खुद को मुक्त करें। किसी और के अंतर्ज्ञान के बारे में सोचना बंद करें - किसी और की समस्याओं को हल करने में बिताए गए समय को बेहतर ढंग से कम करें। किसी से शिकायत न करें, अपने सबसे अच्छे दोस्तों के प्रति भी अन्य लोगों के खिलाफ नाराजगी व्यक्त न करें, इसलिए नकारात्मक भावनाएं आपके दिमाग में और अधिक जड़ें जमाएंगी। सभी बुरे को जल्दी से भूल जाना बेहतर है! उन लोगों को बेहतर दिखाएं जो आपके जीवन को असहज, स्वस्थ गुस्सा बनाते हैं। केवल इस तरह से आप "अपने कूबड़ पर स्वर्ग में प्रवेश" करने की इच्छा को हरा देंगे, और अपने आप को बहरा जलन और आक्रोश की भावना से मुक्त करेंगे।
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अपनी उदासी को मत खिलाओ! अपने आप को नकारात्मक छापों से बचाने की कोशिश करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। निराशाजनक जानकारी के साथ अपनी चेतना को कम लोड करने का प्रयास करें। टीवी पर परेशान करने वाली खबरें न देखें, उन लोगों की बात न सुनें जिन्हें शिकायत करना और कठिन कहानियाँ सुनाना, दुखद फ़िल्मों, डरावनी फ़िल्मों को छोड़ना पसंद है। बेहतर एक अच्छी कॉमेडी या "पारिवारिक फिल्म" देखें।
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अधिक स्थानांतरित करें, शाम की सैर के लिए खुद को आदी करें, कंप्यूटर पर कम समय बिताएं - शारीरिक निष्क्रियता ब्लूज़ को बढ़ा देती है। यदि आप इंटरनेट पर संचार करने में बहुत समय बिताते हैं, तो अपनी मित्र सूची का विश्लेषण करें और उन लोगों से छुटकारा पाएं जो आपका मूड खराब करते हैं। वास्तविक सामाजिक दायरे में भी ऐसा ही होना चाहिए। उन लोगों का अपना व्यक्तिगत स्थान साफ़ करें जिन्हें आप राजनीति से बाहर रखते हैं। ब्लूज़ के कारणों में से एक बर्बाद समय की भावना है।
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बाद के लिए महत्वपूर्ण मामलों, कॉल और बैठकों को बंद न करें, भले ही मामला बोझ हो, कॉल या मीटिंग अप्रिय है। अप्रिय चीजों से तुरंत छुटकारा पाने के लिए बेहतर है कि आप इसके बारे में तुरंत भूल जाएं, इस बारे में सोचने के लिए कि आपको क्या करना है। आत्मा झूठ नहीं बोलती। नैतिक बोझ को त्यागें, उसे अपने ऊपर न खींचें! वही सुखद चीजों के लिए जाता है। बाद में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सुखद वार्तालाप न करें जो आपके प्रति उदासीन न हो, आनन्दित होने का अवसर न छोड़ें। प्राथमिकताएं सही ढंग से निर्धारित करें।
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अपने आप को आराम से घेर लें। एक क्रमपरिवर्तन करें, घर को साफ करें और सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं। अपने भोजन का आनंद लेने की कोशिश करें। खूबसूरती से मेज सेट करने के लिए आलसी मत बनो। पर्याप्त नींद लें। स्वस्थ नींद एक अच्छे मूड की गारंटी है। एक सुंदर नाइटगाउन या पजामा में बिस्तर पर जाएं। बिस्तर को ताजा और आरामदायक रखें, कमरा हवादार हो। आराम जीवन का आनंद महसूस करने का एक अतिरिक्त कारण है, इसे छोटी चीजों में भी उपेक्षित न करें।
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जोश के साथ खुद को थकावट में न लाएं। एक्सट्रीम का हमेशा मूड और सेहत पर बुरा असर पड़ता है। प्रशिक्षण के साथ खुद को यातना न दें, स्वस्थ भोजन के लिए चिंता को निर्धारण के विचार में मत बदलो, घर में स्वच्छता के लिए चिंता को बाँझपन की उन्मत्त खोज में मत बदलो। सामान्य तौर पर, जिम्मेदारी की बढ़ती भावना अक्सर दर्द देती है। गलती करने का डर है, घबराहट दिखाई देती है।
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लोगों की निंदा करने से बचें, हर चीज को काले और सफेद में न बांटें। दूसरों के कार्यों का तेज आकलन देते हुए, आप इस तरह से और खुद अवचेतन रूप से बहुत अधिक मांग करते हैं। और चूंकि जीवन आश्चर्य और अस्पष्ट स्थितियों से भरा है, इसलिए इसमें परिपूर्ण होना आसान नहीं है। तो, आप किसी भी वजह से, "बुरा" अधिनियम से, आत्म-अनुशासन में संलग्न होंगे। इससे निराशा भी होती है। लोगों को और खुद को कृपालु बनाने की कोशिश करें, कहावत को याद करते हुए "चार पैरों वाला एक घोड़ा, और वह ठोकर खाता है।"
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अपने दैनिक इंप्रेशन और समस्याओं को दूर करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक या दो घंटे के लिए प्रयास करें, अगर वे जलन, भावनाओं का कारण बनते हैं। अतीत की घटनाओं को न पीसें। बेहतर फिल्म देखें, अपने पसंदीदा शौक को करें, फोन पर दोस्तों के साथ बातचीत करें। बुरी आदतों का दुरुपयोग न करने का प्रयास करें। शराब को "खुशी के लिए" बर्दाश्त किया जा सकता है, लेकिन समस्याएं या तनाव "नशे में" नहीं होना चाहिए, प्लीहा केवल तेज होगा।
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यदि प्लीहा आप पर झुकाव जारी रखता है, तो रोकें, उपद्रव से दूर जाएं, उदास मनोदशा के कारण के बारे में सोचें। शायद आपको अपने प्रियजन के साथ अपने रिश्ते पर पुनर्विचार करना चाहिए? या हो सकता है कि आप अपने आप को पर्याप्त समय न दें? मनोवैज्ञानिक समस्याएं आपकी बुद्धि को हल करने में मदद करेंगी, और यदि आप खुद को महसूस नहीं करते हैं, तो एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ें और वे आपको लगातार बिगड़ते मूड के कारणों को खोजने में मदद करेंगे।
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और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात। सकारात्मक चीजों के लिए खुद को स्थापित करें। लोगों के बारे में अच्छी तरह सोचें। आनंद लें, जीवन का आनंद लेने में संकोच न करें - यह एक अच्छी किताब, उच्च गुणवत्ता वाला सेक्स, दोस्तों के साथ बातचीत, एक स्वादिष्ट रात का खाना या एक सुंदर पार्क में बस एक सुखद चलना है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें, किसी को भी अपने मूड या असंतुलन को खराब न होने दें। और अगर ऐसा हुआ है - आप के बारे में अन्य लोगों की समस्याओं या अन्य लोगों के आकलन को अधिक महत्व न दें। छोटी खुशियों की सराहना करें, खुशी के पल, महत्व देते हैं जो सकारात्मक चार्ज को वहन करते हैं, और छोटी परेशानियों को बहुत अधिक महत्व नहीं देते हैं। अंत में, यह सिर्फ जीवन है।