बुरी आदतों से लड़ना सबसे अधिक विषयों में से एक है। अक्सर धूम्रपान करने वालों या शराब पीने वालों की निंदा की जाती है जिन्हें कभी लत नहीं लगी। और कभी-कभी धूम्रपान और शराब को रोकना बहुत मुश्किल होता है, भले ही कोई बड़ी इच्छा हो। हालाँकि, यह अभी भी किया जा सकता है।
आपको आवश्यकता होगी
- - निकोटीन पैच;
- - इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट;
- - नोटबंदी और कलम।
निर्देश मैनुअल
1
पीने और धूम्रपान छोड़ने की अपनी इच्छा बताएं। एहसास करें कि आपको इसके लिए क्या चाहिए। बुरी आदतों को अचानक और अनजाने में न छोड़ें - इस विकल्प के टूटने की संभावना है और सभी प्रयास व्यर्थ होंगे। यह तय करना कि आप शराब और तंबाकू के बिना रहना चाहते हैं, इन बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम है। यदि आप खुद को समझा सकते हैं कि आप इसके लिए सक्षम हैं, तो आप निश्चित रूप से सफल होंगे।
2
लिखित में, यह बताएं कि आप धूम्रपान और मदिरापान क्यों छोड़ना चाहते हैं। कारणों का पता लगाना आसान है। यह लंबे जीवन जीने की इच्छा, शराब के साथ एक शाम के बाद ठीक होने की अनिच्छा और यहां तक कि रिश्तेदारों को साबित करने की इच्छा हो सकती है कि आप इस तरह के कदम के लिए सक्षम हैं। एक और शीट पर सोचें और लिखें कि आप अभी भी शराब क्यों पी रहे हैं। वास्तव में ये बुरी आदतें आपको क्या देती हैं? क्या आपके स्वास्थ्य का अल्पकालिक आनंद इसके लायक है?
3
उन कंपनियों की यात्रा करने की कोशिश करें जहां आप पीते हैं और जितना संभव हो उतना कम धूम्रपान करते हैं। उन कंपनियों में दिखाई न दें, जहां छूट के लिए शराब और सिगरेट एक शर्त है। अपने दोस्तों को समझाएं कि आप बुरी आदतों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं और इसलिए सामूहिक बैठकों में कुछ समय के लिए दिखाई नहीं देंगे। यदि मित्र वास्तविक हैं, तो वे समझेंगे और आपका निर्णय लेंगे। यदि आपकी दिशा में गलतफहमी और नकारात्मकता को निर्देशित किया जाता है, तो कोई संदेह संचार के चक्र को नहीं बदलता है। आपका स्वास्थ्य और जिन कारणों से आप धूम्रपान छोड़ने और पीने की कोशिश कर रहे हैं, वे आपके जीवन में अविश्वसनीय लोगों की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं।
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उस पैसे को बचाएं जो आप शराब और सिगरेट पर खर्च करते थे। हर बार जब आप आदत से बाहर बीयर की एक बोतल या सिगरेट खरीदना चाहते हैं, तो एक अलग लिफाफे में एक निश्चित राशि डाल दें। कुछ हफ़्ते के बाद, देखो कि वहाँ कितना जमा हुआ है। आप देखेंगे कि आपने कितना पैसा बर्बाद किया, और यहां तक कि आपकी भलाई के लिए भी, और यह एक बहुत अच्छी प्रेरणा बन जाएगी।
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शरीर को निकोटीन की कमी से बचने में मदद करने के लिए, उन तरीकों से मदद करें जो स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं। निकोटीन पैच, च्यूइंग गम या एक इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट आज़माएं। अपनी समस्या के साथ डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें - यह आपके शरीर को निकोटीन और शराब की लत की अस्वीकृति से बचने में आसान बनाने में मदद करेगा।
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अपने जीवन को समृद्ध बनाएं। अपना खाली समय लेने की कोशिश करें ताकि पीने या धूम्रपान करने की इच्छा न हो। एक नया शौक या खेल शुरू करें। यह आपके जीवन में नए रंग जोड़ेगा और आपके स्वास्थ्य को और बढ़ाएगा। समान विचारधारा वाले लोगों का पता लगाएं, क्योंकि एक कंपनी में बुरी आदतों से निपटना आसान होता है। भविष्य में, समान विचारधारा वाले लोग वास्तविक मित्र बन सकते हैं, जिन्हें आपकी इच्छाशक्ति पर गर्व होगा, और आप पछताएंगे।
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